Přidejte si do lekcí jógy humor

Allison Easter se pobavila. Během pátečního večera v hodině AcroYoga v továrně Om Factory v New Yorku se chichotala během partnerského létání a thajské masáže, zatímco její učitelé a spolužáci - jogínci se sportovními pruhovanými ponožkami, růžovými vlasy a tričkami Medvídka Pú - těšili její strana.

„S fyzickými aktivitami, které dělám, to myslím vážně,“ říká Easter, osobní trenér a bývalý tanečník. „Ale zábava při cvičení jógy mi pomáhá ulehčit.“

Vtipy nejsou jen Velikonoce. Po celých Spojených státech si učitelé a studia uvědomují, že zábavný obchod může pomoci firmám v oblasti jógy prospívat. „Humor může ateliéru pomoci přilákat a udržet si studenty,“ říká Julie Margolis, instruktorka New York's Yoga Montclair. „Milují to, protože jim to pomáhá uvolnit svaly, odevzdat se cvičení a brát sebe - a jógu - méně vážně.“

Vědecké studie ukazují, že smích má stejné účinky jako praxe asanů: Může snížit krevní tlak, snížit stresové hormony, posílit imunitu a minimalizovat bolest. A fyzický akt smíchu lze považovat za formu spontánního pránájámy (dechu).

Jak může humor zlepšit cvičení jógy vašich studentů? „Když si užíváme leela, sanskrt pro„ hraní “, získáváme více kreativity a rozšiřujeme naše možnosti,“ říká Erin Maile O'Keefe, spoluzakladatelka newyorské CircusYoga. Humor nám může pomoci smát se z pozic, ve kterých se „mýlíme“, libujeme si v těch, které máme „v pořádku“ - a těch odvážných, které jsme nikdy předtím neotravovali.

Leela nám také může pomoci dosáhnout jednoho ze základních cílů jógy: soustředit se na tu a teď. „Když se smějete, nejste nikde kromě současnosti,“ říká Deven Sisler, učitel jógy v Santa Barbaře, který také pracuje jako profesionální klaun.

Doufáte, že do svého podnikání s jogou přidáte trochu zábavy? Zde jsou nejlepší tipy od panujících legračních lidí z oblasti jógy, jak se „osvítit“.

Odvést pozornost

„Ve třídě každý den vyprávím špatné vtipy,“ říká John Friend, zakladatel Anusara Yoga v The Woodlands v Texasu. „A považuji to za čest, kdykoli student ukradne jednu z mých nejhorších úderů.“ Stejně jako Friend, mnoho z nejoblíbenějších postav jógy je známé svým vtipem a rozmarem. Najměte si instruktory a zaměstnance, kteří udržují příchozí vrtošivost - pokud je to snadné a necítíte se vynucené.

Osvětlete svůj prostor

Pozdravte své studenty veselými úsměvy a zářivým dekorem a tito studenti se sem budou vracet. Zvažte newyorský populární - a zabalený - Laughing Lotus, který si žije svým jménem díky rohožím v duhové barvě, fuchsiovými a fialovými stěnami, sušenkami v recepci - a tělním třpytem nabízeným v koupelně.

Zjemněte vážnost

„V náročných pozicích řekněte studentům, aby v koutku úst našli úsměv,“ navrhuje Sisler. Pokud se snaží dostat do Mayurasany (Peacock Pose), požádejte je, aby o tom přemýšleli jako o „Wonderbra Pose“, protože to vyžaduje, aby nabrali a zvedli tkáň hrudníku. Pokud se mračí skrz Virabhadrasanu I (Warrior I Pose), nechte je shimmy prsty tam a zpět v show bujarých "jazzových" rukou.

Vytvořit komunitu

„Humor vybuchne spontánně, když lidé pracují ve dvojicích nebo týmech,“ říká Margolis. Vyzvěte studenty, aby se na začátku hodiny představili svým sousedům. Povzbuďte je, aby partnerské práce prováděly na podložce i mimo ni. CircusYoga zve své studenty, aby vytvořili nové pózy, jako je skupina Trikonasana (Triangle Pose) s názvem „Super Nova Triangula“. Om jóga v New Yorku pozvala odborníky, aby provedli 31 kurzů za 31 dní - „vše v souladu s ostatními OMmies“, kteří na konci měsíce oslavili svůj úspěch společně s párty.

Vyberte si hravé postupy

Představte praktiky plné zábavy, jako je disko jóga (věnovaná diskotékové hudbě a nabízená na LifePower Yoga ve Scottsdale v Arizoně), meditace smíchu (na Integrálním jógovém institutu v New Yorku) a „jóga světlušek“ (zahrnující zavěšené houpací sítě a nabízená v Urban Flow Rusty Wells v San Francisku). V Om Factory se studenti také zapojují do AcroYoga, AntiGravity Yoga a Yoga Fight Club. „Ve svých lekcích podporuji nevhodné chování a svobodný projev,“ říká majitel Faramarz. „Někteří lidé mi říkají anarchista jógy, protože jsem si je naplánoval. Mně se ten štítek spíše líbí!“

Najděte důvody k libování

Když si Chicago Yoga Center připomnělo své 20. výročí, pořádalo bezplatné kurzy pro všechny své studenty. Když měl zaměstnanec narozeniny na Golden Bridge Yoga v Los Angeles, rozdal režisér Gurmukh Khalsa řemeslné čokolády. A když vyučuje na Virayogě v New Yorku, instruktorka Vanessa Spina dodává prázdninám humor. „Na Valentýna jsem svým studentům hrál zábavnou směsici hudby, včetně Prince's 'Kiss',“ říká Spina. „Na Velikonoce jsem je nechal ve třídě lovit na velikonoční vajíčka.“

Smějte se sami sobě

Stejně jako byste se měli ptát, zda je vaše podnikání v oblasti jógy dostatečně hloupé, měli byste si to samé položit i vy. „Ujistěte se, že v sobě živíte radost,“ říká Danny Paradise, instruktor Ashtanga, který sídlí na Havajských ostrovech a nabízí populární workshopy po celém světě. „Uvědomte si, že jste zodpovědní za své vlastní štěstí a uzdravení, a tuto zprávu budete moci předat prostřednictvím radostné výuky.“

Doporučená

Naučte se lépe backbend: Locust Pose
Pravda stromové pozice
Nejlepší držitelé kadidla