Když přemýšlíme o energii, často přemýšlíme o fyzických a mentálních typech - oomph, který nám pomáhá procházet vinyasa nebo se soustředit na úkol. Je snadné zjistit, kdy tyto energie zaostávají, a většinu času víme, jak je doplnit nebo vyvážit: Jíme zdravá jídla, odpočíváme, vydáváme se do přírody, spojujeme se s lidmi, které milujeme, zavazujeme se důsledně cvičit asany, nebo pustit nějaké pochybné návyky.
Ale energie je více než to, co pohání tělo nebo mysl. Mnoho starověkých tradic, jako je jóga, taoismus, buddhismus a hinduismus - plus moderní fyzika - učí, že vše ve vesmíru je energie. Stůl, počítač a kolo jsou všechny formy energie; každý vibruje rychlostí, která vám umožní vidět, dotknout se a používat to. Každá myšlenka, pocit a zkušenost, kterou máte, má také jedinečnou energetickou vibraci, která se do těla vtiskne ve formě fyzických vjemů a poté se snad uvolní na vlně dechu. Tuto nehmotnou energii lze nejlépe pochopit ponořením do jednoho aspektu subtilní anatomie těla jógy - do gun.
Viz také 16 póz pro posílení imunitního systému
Gunas (sanskrt pro prameny nebo vlastnosti) jsou energetické síly, které se proplétají a tvoří vesmír a vše v něm. Existují tři guny, z nichž každá má své vlastní jedinečné atributy: tamas (stabilita), rajas (aktivita) a sattva (vědomí). Mohlo by pomoci přemýšlet o gunách jako o tendencích: obvyklých způsobech, jak reagovat na každou vzniklou situaci.
Všechny tři zbraně jsou přítomny v každé zkušenosti v neustále se měnícím vztahu k sobě navzájem. Jedna kvalita je vždy více přítomná nebo dominantní než ostatní, podle toho, jaké výzvě čelíte - a co je nejdůležitější, jak na ni reagujete. Když přehnaně reagujete, protože vás někdo přerušil v provozu, stává se rajas dominantní. Pokud se emocionálně vypnete, abyste se vyhnuli obtížnému rozhovoru, je to známka toho, že tamas vzal otěže. Když vyjdete z krásné regenerační praxe, můžete zažít sattvickou kvalitu radosti.
Pochopení gun je důležité, protože zatímco výzvy našeho každodenního života mohou narušit jejich jemnou rovnováhu, tyto energie, propletené do složitého tance, vytvářejí vše, čím jsme, vše, co vidíme, a vše, co zůstává neviditelné. Tamas poskytuje náš základ; rajas mu dodává vitalitu a dech; sattva to naplňuje vědomím a soucitným vědomím.
Viz také Jóga dula sdílí pečující sekvenci péče o sebe
Tamasi
Tamas neboli stabilita dostane špatný rap, který je často popisován pouze jako síla entropie, letargie a stagnace. Ale jeho energetická vibrace, která je pomalá a silná, se také stabilizuje a zaostřuje. Je to výdech, který uklidňuje a stabilizuje. Tamas se také překládá jako „hmota“ a převládá v jakémkoli objektu, který je zdánlivě pevný - v tom stole, notebooku nebo na kole. V přírodě tamas ničí rostlinnou hmotu, takže ji lze znovu vstřebat do země a vyživovat nový život. Ve vašem těle je tamasická energie převládající ve svalech, kostech a nohou; v praxi ásany to uzemní vaše nohy a pomůže vám vyrovnat. Ve vaší mysli je tamasická energie dominantní, když se cítíte depresivní, nebo když těžká emoční zátěž ztěžuje vstávání z postele. Když převládá tamas, nejste schopni sebrat nadšení pro cokoli, včetně své praxe.Možná zjistíte, že jste posedlí tím, že se vztah pokazil, nebo se bijete za možnosti, které jste provedli.
Vyvažování Tamas:
Když budete několikrát třást rukama, zvednete ruce nad hlavu, uvolní se tamas, a stejně tak se přesunete k hudbě nebo ke kolu nebo dvěma pozdravům Slunce nebo Kapalabhati Pranayama (dech zářící lebkou, který střídá krátké výbušné výdechy s mírně delšími, pasivními inhalace). Meditace vsedě může způsobit, že kývnete hlavou, ale meditace při chůzi nebo zpěvu fungují dobře, aby zvedly energii a soustředily mysl. Ájurvédští praktici doporučují vyhýbat se tamasickým potravinám, jako je maso, česnek, cibule a chleby, stejně jako zbytkům a vybírat čerstvé místní ovoce a zeleninu, minimálně připravené.
Viz také Jednoduchá meditace k zapálení vaší kreativity
Rajas
Rajas neboli činnost je to, co pohne věci. V přírodě umožňuje rajas klíčit semena, nechat vyklíčit květiny a narodit děti. Vibrace rajas je na vyšší frekvenci než tamas. Je to vdechování; to je to, co vás ráno zvedne a udrží vás celý den. Je to také energie změny, bezuzdného nadšení, vášně a sebevědomí k tomu, abyste se dočkali dokončení. Energie Rádžásu je zaměřena na budoucnost a často se projevuje jako touha, touha nebo smutek. Na podložce je rajas to, co vás posune z pozice do pozice nebo zvedne ruce nad hlavu. Rozrušení ve vaší práci nebo vztazích může způsobit, že rajas bude dominovat, a tak se můžete přehnat ve své praxi nebo se vrhnout do situací bez ohledu na to, co ostatní cítí nebo potřebují.
Vyvažování Rajas:
Zpomal, zpomal, zpomal. Na své podložce povzbuďte více záměrné energie tamasů, abyste utlumili jasnost rajas. Přitáhněte pozornost k nohám a zapojte svaly do několika stojatých póz, než sestoupíte na záda pro své oblíbené relaxační pózy. Jemné praktiky pranayama, jako je Nadi Shodhana (alternativní dýchání nosní dírkou) nebo Sitali (ochlazení dechu; viz strana 42), mohou vyhladit nervový systém, vyčistit mysl a ochladit tělo. Chcete-li zkrotit rajas, Ayurveda doporučuje sedět u každého jídla, vyhýbat se kořeněným nebo smaženým pokrmům a jíst spoustu potravin bohatých na antioxidanty, jako je listová zelenina.
Viz také Tato sekvence jógy sníží stres a zvýší imunitu
Sattva
Sattva neboli vědomí je zářivá přítomnost, nefalšovaná pravda a soucitná, sebevědomá akce. Kvalita sattvy je jasná, soustředěná, klidná a vnímavá. Je to plně formovaná řeka, krása západu slunce, štědrost ze zahrady. Interně je to v mezeře, kterou zažíváte po výdechu a předtím, než se znovu nadechne - pauza, kdy jste bez myšlenek, starostí a úsudků, pro tuto chvíli, abyste mohli poslouchat a jednat více ze svého vyššího intelektu a méně z ega. Sattvu na podložce prožíváte primárně v meditaci nebo kdykoli se zavazujete jít dovnitř, naslouchat svému tělu a synchronně se pohybovat s dechem. Pěstování sattvické harmonie je cílem jógy a přírodního světa. Může zářit jen tehdy, když jsou tamas a rajas vyvážení,což je neustálý tanec energií - okamžik za okamžikem, když si všimneme, jak se setkáváme s každou zkušeností, která se prezentuje.
Pěstování sattvy:
Bhagavadgíta nám jasně říká, že pokud chceme mít více sattvický život, musíme se o sebe lépe starat. Jezte čerstvé potraviny (rostlinná strava, která je co nejvíce organická a místní). Spěte v slušnou hodinu a probuďte se za úsvitu, protože podle Ájurvédy je vaše energie pro meditaci nejpříznivější (dělejte to denně). Pokud je to možné, trávte čas sami v přírodě. Zavažte se, že budete v tichu (v moderním světě to také znamená odložit elektroniku). Cvičte oddanost (bhakti jóga) a poskytujte službu s otevřeným srdcem ve prospěch všech bytostí.
Podívejte se také na to, co se většina lidí mýlí ohledně péče o sebe
