Nápověda kýly

Podle neurologa z Filadelfie Julia Kupermana, MD, který cvičí jógu 25 let a učí 10 let, diagnóza kýly neznamená konec vaší praxe jógy. Ve skutečnosti vyléčil svou vlastní tříselnou kýlu pomocí jógy. U všech typů kýly je důležité konzultovat s důvěryhodným lékařem (a kvalifikovaným učitelem jógy). Dr. Dr. Kuperman i Dr. Jeff Migdow, praktický jogín s celostní lékařskou praxí v Kripalu Center for Yoga & Health v Lenoxu v Massachusetts, věří, že jemná praxe jógy může pomoci vnést sílu do svalstva, kde se vyskytuje kýla .

Podle Dr. Kupermana jsou podobné břišní (nebo pupeční) kýly výsledkem slabosti svalů přímého břišního svalstva, které probíhají od ohanbí po hrudní koš. Navrhuje začít s některými jogínskými sit-upy. Lehněte si na záda s rukama za hlavou, pokrčenými koleny a zvedněte pouze hlavu z podlahy (žádné zvlnění nebo křupání!). Možná se budete chtít vyhnout pózám, které vyvíjejí nadměrný tlak na břicho, jako jsou zvraty a plná Navasana (Boat Pose). „Procvičujte si stoje jako Vrksasana (Tree Pose), který stabilizuje psoas a bederní páteř,“ říká Dr. Kuperman. I když vás přitahuje silnější praxe, nyní je to hezké a snadné.

Mnoho lidí také trpí hiatální kýlou, což je výčnělek žaludku do bránice. Lidé, kteří tím trpí, by se měli také vyhýbat postojům, které vyvíjejí tlak na břicho, jako je Cobra, Bow a Bridge. Cvičení pomalého a hlubokého dýchání může bránicí svaly zpevnit. A s hiatální kýlou je nejlepší vyhnout se inverzi, která může posílat kyseliny ze žaludku zpět do jícnu.

Doporučená

Mudra, kterou musíte proniknout do své vnitřní moudrosti
Otázky a odpovědi s Beyonce's Guitarist a Yogi Musician Bibi McGill
Call of the Wild: Cvičení jógy venku