Zpět k základům: Nespěchejte Revolution Crescent Lunge

I když byste ve spánku mohli plout Suryou Namaskarem, zveme vás, abyste se k nám připojili a znovu navštívili klíčové kameny asany. Naučte se, co víte, prolomte své špatné návyky a zjistěte, zda nedokážete změnit celý svůj tok opětovným zaměřením na několik základních pozic. Vyzkoušejte pokročilý přístup k základním asanům s trenérem učitelů SmartFLOW Tiffany Russo. Získejte s námi #backtobasics celý měsíc na Facebooku a Instagramu.

Je tu něco, co by se dalo říci o přehodnocení základních pozic po celý rok, ale možná ještě více v lednu, kdy se zdá, že je takový šílený spěch dokončit vše, co jsme neudělali v loňském roce, kompletně přepracovat celou naši rutinu přes noc a splnit všechno - Nyní. Na tu naléhavost říkám: POMALUJTE!

Zvraty, stejně jako nový rok, mohou často vyvolat stejný pocit chtít víc. Když se ale otočíme, ztratíme rovnoměrnou délku na všech čtyřech stranách páteře. A když naše páteř není vyrovnána, tok prány je narušen. To, co jsem se naučil vlastní praxí, je to, že se dostaneme dále, pokud proces zpomalíme. Prohněte zvrat pomocí dechu: Nadechněte se po celou dobu a nechte výdechy přirozeným způsobem otočit trup kolem osy páteře. Když zpomalíte a budete si více všímat svých pohybů, můžete se více zajímat o proces - o to, jak je tělo jako celek, včetně mysli, ovlivněno měnícím se tvarem - než o výsledek konečné polohy. To nemusí být způsob, jak posunout naši hranu,ale je to způsob, jak pěstovat vědomí, aby cvičilo na hraně síly a uvolnění a zasáhlo ten sattvický smysl pro rovnováhu.

Cvičení Revolving Crescent Lunge (nebo Twisting Low Lunge se zadním kolenem dolů k úpravě) s tímto druhem všímavosti, dokonale připraví tělo na všechny stojaté zvraty, Parivrtta Ardha Chandrasana a dokonce i rovnováhu paží jako Eka Pada Koundinyasana I.

Jste připraveni to vyzkoušet? Krok první: Věnujte chvíli pauzu, spojte se dechem a zpomalte.

1. Udržujte prkno v póze.

1/5

Doporučená

Naučte se lépe backbend: Locust Pose
Pravda stromové pozice
Nejlepší držitelé kadidla