Pracujte s Asteyou (nekradou) na podložce

Začleňte do své praxe jógy  asteyu ( nekradou) pomocí ásany  , mantry a mudry, abyste pomohli zaměřit jemné a ne tak jemné způsoby, jakými hraje yama ve vašem životě.

Asteya v překladu znamená „ nekradení “ a připomíná nám, že máme vše, co potřebujeme; že bychom měli jednat z místa hojnosti místo nedostatku. Chcete-li začlenit asteya do svého vlastního života a praxe, začněte níže pózou , mudrou (gesto rukou a prstem) a mantrou (neustále se opakující posvátná řeč). Proveďte tento postup samostatně, přidejte další pózy s doprovodnou 10minutovou videosekvencí nebo propojte všechny yamy a niyamy dohromady, jedna představuje čas a tvoří sekvenci.

Cvičení Asteya jógy

Držte pózu s mudrou po dobu 3–5 dechů, s vědomým zpěvem, nahlas nebo vnitřně, doprovodnou mantru.

Asana: Virabhadrasana III (Warrior III Pose)

Warrior III nám připomíná, abychom hledali rovnováhu ve všech aspektech života. Z Crescent Lunge položte ruce na srdce a posuňte váhu dopředu. Zvedněte zadní nohu, dokud nebude rovnoběžně se zemí, čímž zahájíte pohyb z vnitřního stehna, abyste udrželi vodorovné boky.

Mudra: Hasta (ruka) Mudra

Přidejte prvek otevírající srdce s Hastou (rukou) Mudrou, gestem nabízení i přijímání. Natáhněte ruce a vyzařujte obrácené dlaně, čímž uvolníte strach, že nebudete mít dost.

Mantra:  Om shrim lakshmiyei namaha

Přiveďte sílu Lakshmi, bohyně světla a hojnosti, zpíváním Om shrim lakshmiyei namaha , vzývání jejího jména a toho, za čím stojí. Pokud máte pocit, že máte vše, co potřebujete, nebudete si to muset vzít od někoho jiného.

Viz také  Otevřete oči - a meditujte

Podívejte se na video

Chcete-li to spojit dohromady nebo prohloubit svou práci kolem asteya , vyzkoušejte tento 10minutový trénink otevírání srdce s Coral Brown .

Udělejte z toho sekvenci

Pokud tyto praktiky yama a niyama děláte jako sekvenci, opakujte Warrior I (Ahimsa), Crescent Lunge (Satya) a Warrior III (Asteya) na levé straně.

PŘEDCHOZÍ PRAXE YAMA  Satya (pravdivost)

DALŠÍ YAMA PRAXE Aparigraha  (nevlastnictví)

ZPĚT K  ŽIVÉ JÓZE: Objevte Yamas + Niyamas

Doporučená

Kundalini 101: Je to opravdu nebezpečné? 6 společných mýtů - odhaleno
12 jógy představuje podporu zdraví prsou
6 kroků k zvládnutí Prasarita Padottanasana (širokoúhlý předklon)