13 hlavních jógových manter k zapamatování

Už jste si někdy ve třídě potkávali zpěv? Tady máte šanci naučit se slova - a začít nový postup. Tyto sanskrtské a gurmukhi mantry jsou klasiky, s nimiž se pravděpodobně setkáte znovu a znovu.

Čtení manter v sanskrtu, starém jazyce Indie, může být určitě zastrašující. (Jak přesně znovu vyslovujete śāntiḥ ?) Gurmukhi, posvátné písmo používané v kundaliní józe, je přímočařejší než sanskrt, ale zpočátku může také znít jako sousto. Dobrá zpráva: pro dosažení pozitivních výsledků si nemusíte pamatovat mantru o délce sonetu. I jednoslovná mantry - jako Om - mohou být docela silná.

Představte si mantru jako mentální nástroj, který doladí vaši praxi jógy. „Začlenění manter do praxe může pomoci učinit ji posvátnou a vymanit ji z říše fyzické a do vyššího stavu vědomí,“ říká Zoë Slatoff-Ponté, autor knihy Yogavataranam: The Translation of Yoga .

Pěstování zvukové přítomnosti může být svým způsobem osvobozující, protože zažíváte jasnou povahu zvuku. Říká se, že každá čakra má určitou vibraci a určité mantry mohou tuto energii rezonovat a harmonizovat. „Mantra je mnohem složitější pojem než pouhý chorál,“ dodává Risha Lee, kurátorka výstav v Rubinově muzeu umění v New Yorku. "Spojuje zvuk, tělo a mysl v hluboce filozofickém zážitku."

Přečtěte si Uzdravující mantry: Používání zvukových potvrzení pro osobní sílu, kreativitu a uzdravení

Zatímco recitování mantry před nebo po kroku na podložce může zlepšit vaši praxi, nemusíte zpívat v módě jógy. Mantry jsou nástrojem pro jógu, který můžete použít k uklidnění mysli kdekoli a kdykoli. Cítíte se ve stresu, osamělosti, úzkosti, vzrušení? Vyberte slovo, frázi nebo invokaci a zpívejte je způsobem, který vám vyhovuje: hlasitě, tiše nebo dokonce interně. Abyste získali co nejvíce výhod, kratší mantry by měly být skandovány 108krát (s tím mohou pomoci mala korálky) a delší mantry lze opakovat až třikrát. V každém případě věnujte několik minut soustředění pozornosti na zvuk.

"Výslovnost manter je velmi důležitá," říká Slatoff-Ponté. "V ideálním případě se člověk naučí správnou výslovnost od učitele, který vám také může doporučit konkrétní mantru."

Pokud nemáte učitele, který by vám řekl, co potřebujete, určitě najdete tento seznam 13 základních manter - bez ohledu na vaši náladu.

13 základních jógových manter + zpěvy

Mantra: Om

1/13

Vezměte prosím na vědomí, že na yogajournal.com nezávisle získáváme všechny produkty, které nabízíme. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na našem webu, můžeme obdržet provizi affiliate partnera, která zase podporuje naši práci.

Doporučená

Je to v pořádku, pokud se vaše svaly v józe třesou: Naučte se, jak je ovládat
Itsy Bitsy Yoga: Představuje, aby pomohla vašemu dítěti spát déle, lépe trávit a posilovat Helen Garabedian.
Nejlepší akupunkturní válce