Sekvence Annie Carpenterové, dekonstruovaná

Sekvenování jógových asán je věda i umění. Je to mnohem víc než jen spojování řady póz, směřujících k dosažení fyzického cíle; zahrnuje otevřenost průzkumu a bádání a závazek žít nyní. Z tohoto důvodu neučíme pózy ve SmartFLOW; učíme principy pohybu, které nás žádají, abychom hledali rovnováhu v různých tvarech a vjemech. Každý princip pohybu popisuje kontinuum pohybu, které má na jednom konci extrémní výraz (úsilí) a inteligentní prostředky pro couvání z tohoto úsilí (návrat do středu).

Na každou pózu lze pohlížet jako na zkoumání konkrétního úsilí a jeho návratu a oblouk každé sekvence jako celek také zkoumá stejný koncept úsilí a návratu. V tomto pořadí zkoumáme flexi kyčle jako naši snahu a prodloužení páteře jako její návrat. Věřím, že hlavním důvodem, proč děláme jógovou asanu, je péče o naše trny. V páteři je uložen centrální nervový systém a je to místo, kde běží sushumna nadi - kde je prána(vitální jemná energie) proudí. Každá póza, kterou cvičíme, je navržena tak, aby odhodila tělo, abychom se naučili, jak stabilizovat páteř a zase zvýšit tok prány. V tomto případě vyžaduje rostoucí flexe kyčle, abychom našli aktivní prodloužení páteře, aby páteř zůstala v přirozeném, optimálním tvaru. Jinými slovy: Najdete ve svém předním záhybu malý backbend?

Viz také  Takto vám mohou roviny pohybu pomoci identifikovat nerovnováhu ve vašem těle

V prvních několika pózách je flexe kyčle zkoumána ve vztahu k páteři. A zatímco některé z vrcholů pózy nemusí být přístupné všem, postup ke skutečné flexi kyčle je základní prací, kterou může každý udělat. Jakákoli sekvence SmartFLOW bude také zahrnovat několik milovaných a dobře známých pohybů a póz. Na začátku sekvence tyto pózy pracují na zahřátí celého těla a pomohou vám upadnout do stavu vnímavosti a úžasu. Ke konci sekvence zahrneme pomalejší pohyby a držení pozic po delší dobu, abychom nás posunuli od aktivace k relaxaci - od úsilí k návratu do středu - abychom se mohli cítit plně připraveni na hlubokou Savasanu (Corpse Pose) .

Rituální otevření

1/30

o autorovi

Annie Carpenter je tvůrkyní jógové metody SmartFLOW v San Francisku. Další informace najdete na anniecarpenter.com. 

Doporučená

Jaký je váš styl? Prozkoumejte typy jógy
Wheel of Dharma Seal
8 cvičení pro posilování, která mohou změnit vaši praxi jógy