Jóga a lupus

Před několika lety jsem pro Yoga Journal napsal něco o používání jógy jako intervence pro lupus nebo systémový lupus erythematodes (SLE). Od té doby dostávám příležitostnou otázku ohledně role jógy při zvládání této těžké nemoci a minulý týden jsem dostal e-mail od studenta i nového studenta ve třídě s lupusem, takže jsem si myslel, že to byl dobrý čas znovu se podívat na toto téma pro každého, kdo trpí nebo učí někoho s lupusem nebo jiným autoimunitním stavem, který může negativně ovlivnit zdraví a pružnost kloubů.

Tehdy jsem musel říci:

Systémový lupus erythematodes (SLE) je chronické autoimunitní onemocnění (tj. Onemocnění, při kterém tělo samo útočí). Někdy je to přirovnáváno k revmatoidní artritidě, kromě toho, že zánět SLE může ovlivnit nejen klouby, ale téměř každý další tělesný systém, včetně kůže, srdce, plic a ledvin.

Ovlivňuje ženy v poměru 10: 1 oproti mužům; běžně ji vyvíjejí mezi 30. a 50. rokem. Považuje se za progresivní onemocnění, což znamená, že se časem postupně zhoršuje a střídá období remise a vzplanutí. Studie zkoumající vztah mezi artritidou a cvičením zjistily, že mírné aerobní cvičení může být prospěšné, takže můžete předpokládat, že to samé by platilo pro SLE.

Moje doporučení pro cvičení asan závisí na tom, zda jste ve fázi bez příznaků nebo vzplanutí. Chcete-li zlepšit zdraví kloubů bez příznaků, měli byste se zaměřit na správné vyrovnání kloubů, vytvoření maximálního prostoru v kloubu a uvedení kloubů do plného rozsahu pohybu. Ideální by byla prvotřídní třída ve stylu Iyengar (nebo třída ve stylu Anusara nebo jakákoli jiná třída zaměřená na zarovnání) spolu s jemným cvičením vinyasa pro rozsah pohybu.

Věci se dramaticky mění během vzplanutí, kdy většina pacientů trpí hlubokou únavou. Během těchto období je dobré přejít k regenerační praxi. Pokud máte bolesti, záněty kloubů a kožní vyrážku, vaše tělo potřebuje pomoc s přechodem od vysoce ostražitého zaměření sympatického nervového systému na klidnou roli parasympatického nervového systému podporující imunitu.

Pravidelné cvičení jógy může také pomoci mysli pozorovat se během stresu z bolesti a fyzických omezení. Končetiny jógy, které jsou v tomto ohledu nejužitečnější, jsou pratyahara (smyslové stažení), dharana (koncentrace) a dhyana (meditace). Byl jsem svědkem toho, že pacienti pomocí těchto starodávných metod zcela změnili svůj vztah k chronickým onemocněním.

...

Tato doporučení stále platí. A pokud jde o nové tradiční léčby, moc se toho nezměnilo. Ve skutečnosti jde o to, že neexistuje lék na SLE a cílem léčby je kontrola symptomů onemocnění. Hlavními „nástroji“, které západní lékaři obvykle předepisují, jsou nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, na artritidu a plicní příznaky; topické steroidní krémy na kožní vyrážky; a silnější léky proti malárii a orální steroidy pro příznaky kůže a artritidy, které se zhoršují. A doporučují řečovou terapii, aby se vypořádali s následnou depresí a změnami nálady, které často vznikají s progresí nemoci.

Mnoho praktikujících jógy s lupusem má co říci o svých zkušenostech s tím, jak tato praxe může pomoci zvládnout onemocnění. Blogerka Daisy Seale-Barnes, která píše Život dobře s Lupusem, dokonce jednoduše a výmluvně prohlásila, že jóga snižuje její úroveň stresu a méně stresu pro ni znamená méně příznaků lupusu!

Mezi hlavní oblasti přínosu jógy na SLE patří:

Vylepšená flexibilita a mobilita

Vylepšená fyzická energie

Zvládání stresu

Ovládnutí bolesti

Vylepšená nálada a zvládání

Lupus je variabilní onemocnění, což znamená, že na každého pacienta působí odlišně, takže jóga je téměř dokonalým zásahem, protože praxe může být individualizována podle řady příznaků, s nimiž se každý člověk potýká. Vypracování domácí praxe a nalezení dobré třídy pro veřejnost, která je pro vás to pravé, může přispět k tomu, aby bylo obtížné onemocnění zvládnutelné.

Studie z roku 2009 o možných přínosech jógy pro pacienty s revmatoidní artritidou ukázala sníženou bolest a otoky kloubů po osmitýdenním programu jógy upraveném tak, aby vyhovoval jejich snížené flexibilitě a dalším příznakům.

Vzhledem k tomu, že u pacientů s lupusem se často objevuje artritida nad jejich chronickým zánětem celého těla, lze rozumně korelovat, že jóga může mít pro SLE stejnou výhodu, jakou tato studie zjistila pro artritidu. Kromě doporučení, která jsem učinil v roce 2006, bych také přidal jógu nidru do seznamu regeneračních postupů, které mohou být pro lidi s lupusem zvláště výhodné pro téměř všechny příznaky, které se vyskytnou v daný den.

Doporučená

Anatomie páteře: Co potřebujete vědět o vašich páteřních křivkách
10 způsobů, jak používat bloky k posílení své praxe jógy
Eka Pada Sirsasana (Foot-behind-the-Head Pose)