Obnovující jóga pro plodnost: Pózy, které můžete dělat doma

Jaki Nett zkoumá regenerační jógu pro plodnost. Zjistěte, které pózy mají nejlepší možné výhody pro podporu plodnosti a početí.

Typ jógy, který doporučuji na podporu plodnosti a početí, je regenerační třída - třída, kde se tělo, mysl a duch učí umění relaxace. Ženská touha otěhotnět může být silná a může ji dohnat až k posedlosti. Pokud k tomu dojde, někdy je logika přehlížena a stres se stává základem koitů.

Jelikož je to tělo a mysl ženy, které musí být zdravé a bez stresu, je její odpovědností - s neochvějnou podporou jejího partnera - vytvořit nejpříznivější podmínky pro početí. K zahájení procesu by měli oba partneři podstoupit komplexní fyzikální a psychologické vyšetření, aby se zjistilo, zda jsou oba bez fyzických a psychických podmínek, které by mohly blokovat početí.

Chcete-li dále zmírnit stres z pokusu o otěhotnění, začněte mapovat svůj cyklus plodnosti. Při vstupu do plodného času začněte cvičit regenerační pózy. Při cvičení změkčujte oblast břicha a začněte vědomě odstraňovat napětí kolem dělohy, vejcovodů a vaječníků.

Moje učitelka, Geeta S. Iyengar, autorka knihy Jóga: klenot pro ženy , rozsáhle píše o otázkách žen. Zdůrazňuje, že je důležité cvičit několik ásan jako pomoc při početí. Salamba Sirsasana (Supported Headstand), Salamba Sarvangasana (Supported Shoulderstand) a Setu Bandha Sarvangasana (Supported Bridge Pose) se doporučují kvůli jejich předpokládaným účinkům na hormonální rovnováhu.

Doporučuje také následující pózy:

Předklony - Chcete-li, aby pózy byly výplňovější, položte si židli před sebe a opřete si hlavu a paže o sedadlo, nebo použijte opěrku.

  • Dandasana (Staff Pose)
  • Baddha Konasana (Bound Angle Pose)
  • Janu Sirsasana (přední ohyb kolena)
  • Paschimottanasana (sedací předklon)
  • Upavistha Konasana (širokoúhlá pozice)
  • Malasana (Garland Pose)

Ležící pózy - Tyto pózy jsou užitečné, protože otevírají a prodlužují břišní oblast.

  • Vázaná Supta Baddha Konasana (nakloněná pozice vázaného úhlu)
  • Supta Virasana (Ležící hrdina)

Viz také Překonání boje s neplodností

Doporučuji také Viparita Karani (Legs-Up-the-Wall Pose) po koitu (která teoreticky udrží spermie v těle a blízko otvoru dělohy), aby podpořila možnost proniknutí spermií. Než se soulož vydal na Viparitu Karani. Při pohybu do a ven z pozice udržujte měkkou oblast břicha - váš partner vám může pomoci, aby to bylo možné. Čas, který strávíte ve Viparita Karani, je na vás.

Nastavení pro Viparitu Karani: Složte lepivou podložku na čtvrtiny a umístěte ji dva palce od zdi. Na horní část lepivé podložky položte kulatý polštář nebo pevnou přeloženou deku tak, aby zadní okraj podložky nebo deky odpovídal zadní hraně podložky. Umístěte hýždě na horní část podhlavníku tak, aby sedící kosti byly co nejblíže ke zdi a nohy nahoru ke zdi. Ocasní kost by se měla naklánět směrem ke stropu tak, aby vaginální oblast směřovala nahoru. Ramena, paže a hlava spočívají na podlaze. Jakmile jste ve správné poloze pánve, nechte nohy změkčit a ohněte kolena, aby se břišní a pánevní dno uvolnilo.

Viz také Otázky a odpovědi: Která jóga zvyšuje plodnost?

o autorovi

Original text


Doporučená

Jaký je váš styl? Prozkoumejte typy jógy
Wheel of Dharma Seal
8 cvičení pro posilování, která mohou změnit vaši praxi jógy