Moje další jóga: 3 způsoby, jak Orangetheory Fitness posílily moji jógovou praxi

V úterý ráno na Manhattanu je 6:50 a právě jsem dokončil výuku své první hodiny jógy dne. Před rokem bych se vrátil do svého bytu a rovnou do postele. Ale dnes, stejně jako po většinu dní, mířím do Orangetheory Fitness v 39. ulici, abych si zacvičil. I když je cvičení pokaždé jiné, vždycky vím, do čeho se dostávám.

Co přesně je Orangetheory?

Představte si obdélníkové cvičební studio plné fitness zařízení: polovina místnosti je plná běžeckých trenažérů a veslařů a druhá polovina obsahuje závaží, stoupačky (podobné těm, které se používají na hodinách step aerobiku) a popruhy TRX. Místnost je osvětlena tlumeným oranžovým světlem a v každém rohu místnosti jsou TV s plochou obrazovkou. Na začátku kurzu dostanete monitor srdečního tepu, který bude vaším kompasem pro celou hodinovou třídu. Na televizní obrazovce vidíte počet spálených kalorií a také tepovou frekvenci - kromě spálení kalorií a tepové frekvence všech ostatních ve třídě.

Teď jsem jogín skrz naskrz - s podmínkou vyhnout se srovnání - a nejsem tedy velkým fanouškem konkurenčních tréninků. Ale je tu něco na tom, vidět tyto desky plné čísel, které mě vzrušují. Ve skutečnosti, během mých cvičení Orangetheory, je můj srdeční rytmus mojí hlavní motivací. (A pokud jsem upřímný, kontroluji svá čísla proti ostatním v místnosti, což mi pomáhá motivovat, abych zůstal soustředěný a opravdu se tlačil!)

Viz také  Moje další jóga: Třída od Taryn Toomey

Nalezení mého „toku“ na běžeckém pásu

Před zahájením výuky jsem si nastavil monitor srdečního tepu na paže. Monitor srdečního tepu je propojen s televizory v celé místnosti, takže bez ohledu na to, kde se během cvičení nacházím, mohu sledovat svůj srdeční rytmus - a použít toto číslo jako měřítko pro další zatlačování nebo zmenšení měřítka. Každá třída je obvykle rozdělena do dvou skupin: první skupina začíná na běžeckých trenažérech a druhá skupina začíná v sekci vzpírání. Část třídy na běžeckém pásu je přibližně 25 minutových intervalech, od vytrvalosti po rychlostní trénink. Vzpírací část třídy zahrnuje cvičení celého těla pomocí závaží, TRX a veslaře. Nejprve ráda začnu na běžícím pásu, protože se mi zdá, že je nejtěžší se přes něj dostat. Ale jakmile jsem pár minut a začnu cítit (a vidět!) Můj srdeční rytmus, udělám vše, co je v mých silách, abych to udržel.Moje mysl ztrácí počáteční zaměření na to, jak daleko ještě musím jít, a začínám se vracet k tomu, jak mohu uklidnit dech a přitom stále udržovat svůj srdeční rytmus na trvale vysoké úrovni.

Znáte ten pocit, který máte, když bez námahy protékáte sekvenci jógy s dechem? To je to, jaké to je, když najdu svou drážku na běžeckém pásu. Jsem v tom. Jsem synchronizován se svým dechem. A teču.

3 způsoby, jak mi Orangetheory pomohly při cvičení jógy

Přestože se tyto hodiny Orangetheory zaměřené na kardio a sílu značně liší od kurzů asan, které učím a beru, zjišťuji, že spojení mysli a těla, které jsem inspiroval, mám, když ho potím na běžeckém pásu a napájím silová rutina je tak přítomná, jaká je, když protékám svými vinyasami. Jakmile můj monitor srdečního tepu vystřelí, moje tělo je mým průvodcem. A zatímco jóga mě vždy spojila s mým dechem, spojení se srdcem způsobem, který dělám během hodin Orangetheory, inspiruje neuvěřitelně hluboké spojení s celým mým tělem.

Jako učitel jógy a praktikující jsem dokázal vzít to, co jsem se naučil ve studiu Orangetheory, a uplatnit to v praxi na své podložce. Zde je postup:

1. Moje srdce je nyní mým průvodcem.

1/3

Doporučená

5 tipů, jak zlepšit rovnováhu paží
Najděte na Havaji mír a dobrodružství s jógovým útočištěm
Nejlepší podložky na cvičení s pěnou