Lord of the Dance Pose (Natarajasana) vyžaduje základ, stabilitu, soustředění, flexibilitu a vyváženou akci - vše, co potřebujete, jak jste si stanovili k dosažení svých cílů pro nový rok. Použijte řemínek, abyste dosáhli lepšího přístupu v póze a aby vaše boky byly hranaté směrem k přední části podložky, místo aby byly roztažené dokořán.
Jak:
Postavte se do Mountain Pose (Tadasana). Položte si levou ruku na levý bok a přesuňte váhu na levou nohu, přičemž v pravé ruce držte řemínek. Ohněte pravou nohu, zvedněte nohu za sebou a přetáhněte popruh kolem horní části pravé nohy a oba konce přetáhněte přes rameno. Nastavte drishti na jeden bod před vámi. Poté zvedněte oba lokty k nebi, bicepsy za uši a chyťte konce řemínku oběma rukama ve spodní části lebky a udržujte kosti horní části paže vzadu. Hranaté boky k přední části podložky a začněte pevně kopat do řemínku a pohybovat se v zadní části. Pokud je flexibilita k dispozici, můžete jít rukama nahoru po popruhu a zkrátit ho. Udržujte stojící nohu pevnou a v záběru, zatímco vykopnete zadní nohu nahoru ke stropu. Jakmile jste v póze, zadržte 5 hlubokých nádechů. Přejít do opačného tábora.
Bethany Lyons je mocnou vůdkyní, tvůrkyní, stavitelkou komunity a spoluzakladatelkou Lyons Den Power Yoga, jediného studia jógy ve stylu baptistů na Manhattanu. Bethany je klasicky trénovaná baletka, certifikovaná učitelka baptistické jógy a hlavní instruktorka v SoulCycle. Při spoluzakládání Lyons Den Power Yoga se Bethany snaží předvést nekonečné možnosti všude kolem nás a ukázat se ve velkém stylu svým studentům i ve svém životě.
ZPĚT NA WELLNESS WORLD>
