Pozdrav slunci probouzením jádra pro podporu dolní části zad

Začněte zmírňovat bolesti dolní části zad a vyrovnat účinky všeho toho sezení tím, že vyměníte některé ze svých standardních Surya Namaskars za tento základní posilovací a protahovací tok.

V dnešní době se zdá, že téměř každý trpí nějakou formou bolesti zad nebo nepohodlí z přílišného sezení. Síla jádra je zásadní, aby vám pomohla podpořit dolní část zad a zlepšit držení těla a rovnováhu, nemluvě o prohloubení praxe a přípravě na náročnější inverze.

Inspirovaný Suryou Namaskarem B, je tento pozdrav slunci zaměřený na jádro mým řešením pro rozvoj dlouhodobé síly v hlavních a vedlejších břišních svalech a uvolnění psoas. Vzhledem k tomu, že když jsou tyto primární flexory kyčle těsné, mohou také tahat za naši dolní část zad.

Stejně jako tradiční pozdravy na slunci si i při této praxi budete i nadále užívat plynulosti pohybové meditace a zároveň se budete vyzývat několika zábavnými novými způsoby.

Mountain Pose

1/14

PROZKOUMAT VÍCE  Pózy pro dolní část zad

Viz také Pozdrav slunci

Doporučená

Kundalini 101: Je to opravdu nebezpečné? 6 společných mýtů - odhaleno
12 jógy představuje podporu zdraví prsou
6 kroků k zvládnutí Prasarita Padottanasana (širokoúhlý předklon)