Mistrka učitelka baptistické jógy Leah Cullisová, která vede online kurz YJ Pillars of Power Yoga, předvádí následující sekvenci „Twist and Flow“, která rozpálí vaše jádro a odemkne vaši vnitřní sílu.
Jádro je silovým centrem v těle a síla jádra ovlivňuje každou pózu. Výkonné břišní svaly pomáhají vytvářet větší pohodlí a efektivitu vašich pohybů a přechodů na podložce i mimo ni. Tato zkroucená sekvence toku vám pomůže dostat se hluboko do svého jádra a odemknout sílu, sílu a lehkost. Bonus: Kroutící se pózy také opláchnou tělo a životně důležité orgány od toxinů a přebytku.
Vytvořte dech ujjayi, abyste nastavili rytmus svého kroucení. Při prozkoumávání každé pózy doporučuji držet každou pózu poprvé pětkrát. Chcete-li vytvořit ještě více tepla a toku, projděte sekvenci ještě dvakrát nebo třikrát jedním dechem na jeden pohyb. Než zahájíte tuto sekvenci, zahřejte se minimálně 3 kolami Pozdravu slunce A a Pozdravu slunce B. Po dokončení sekvence doporučuji skončit s 10 dechy v Half Pigeon na každé straně, Sedícím předklonem a zády k zádům na každé straně.
