7 kroků k vzdorování gravitaci a rovnováze na stojce

Inverze jsou náročné a, ano, trochu děsivé, ale tato sekvence vám může pomoci naučit se volně stojící stojka (Adho Mukha Vrksasana) - jak v průběhu vaší praxe, tak i ve zdi, uprostřed místnosti. Spolupracujte s partnerem, který dokáže zjistit, zda vaše kotníky, boky a ruce nejsou zarovnány - běžné chyby formy, které převrhují stojku. (Nechte praktické úpravy na zkušeného učitele.) Abyste měli dostatek síly na to, abyste se mohli stát stojkou na ruce, ujistěte se, že můžete držet Chaturanga Dandasana (čtyřnohá hůl) nebo Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů) asi na 5 minut.

Ať už jste dlouholetým fanouškem inverze nebo úplným nováčkem, tento postupný přístup k stojanu vám pomůže naučit se, jak jej skutečně „nalepit“.

Viz také stoj na hlavě

Krok 1: Stojící tvar L.

1/7

Doporučená

Otázky a odpovědi: Vyvrtl jsem si kotník. Co můžu dělat?
Cítíte svou cestu do poloviny Pána ryb II
10 sekvencí jógy pro posílení vašich hýždí