Stanovení záměrů a cílů

V mém podnikání v oblasti sportovního koučování a ve své nejnovější knize Racing Wisely pracuji se sportovci na stanovení záměru a cílů, aby mohli podávat nejlepší výkony. Jasný záměr a jasné cíle jsou důležité nejen pro vytrvalostní závody, ale také pro sport obecně a pro cvičení jógy.

Záměr a cíle jsou různé. Záměr zahrnuje vaši motivaci k praxi: postoj, který chcete pěstovat, pocit, kterým se chcete krmit. Je to soukromé a interní a pomůže vám udržet si správného ducha, jak budete pokračovat. Může to být dokonce i mimo verbální, spíše pocit nebo obraz nebo pomíjivá kvalita. Pokud si můžete dát slova na svém záměru, oni by mohli být „Cítím se uzemněn“ nebo „Jsem radostný,“ nebo „I vykazují odvahu.“

Cíle jsou naproti tomu vyčíslitelné. Měli byste být schopni je jasně formulovat - například: „Maraton zaběhnu za méně než čtyři hodiny,“ „Vydržím,“ „Zůstanu v Bakasaně (Crane Pose) 10 dechů,“ „ Sedím v meditaci 20 minut. “ Tyto cíle jsou veřejné; někdo, kdo sleduje, by byl schopen objektivně posoudit, zda jsou splněny.

Jasný záměr a jasné cíle jsou rozhodující pro váš úspěch ve sportu a při cvičení jógy. Bez úmyslu je snadné se rozpadnout, když bude situace drsná. Záměr slouží k tomu, aby vás inspiroval a soustředil duševně i duchovně. Cíle vám na druhou stranu pomohou aplikovat správné fyzické úsilí na daný úkol. Bez cílů přicházíte o příležitost uplatnit pozitivní stres a bez pozitivního stresu nedochází k růstu.

Až příště zašnurujete nebo rozbalíte podložku, věnujte chvilku kontrole se svým záměrem a cíli. Proč provádíte tuto činnost? Jak chcete být, když se jím pohybujete? To je váš záměr. Kde a kdy chcete být? To jsou vaše cíle. Když se pohybujete ve své aktivitě, a zvláště když stojíte před rozhodnutím (Měli byste udělat další interval? Další kolo pozdravů na slunci? Další dechové cvičení? Dalších deset minut sezení?), Zkontrolujte svůj záměr a své cíle. Nasměrují vás k moudrým rozhodnutím.

Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany