Jóga pro hudebníky

V nedávném třídenním období jsem měl několik mých studentů, kteří jsou také matkami ctižádostivých hudebníků, aby se zeptali, jestli mám nějakou radu pro udržení zdraví mladých virtuosů. Všichni vyjádřili podobné znepokojení: že polohy těla, které jejich děti musí hrát, aby hrály na své nástroje, se zdají být potenciálně škodlivé. A zejména proto, že cvičili někdy až šest hodin denně. Jsem si jistý, že nepomohly ani fotografie stárnoucích rock and rollových hvězd se zhrouteným vzhledem Keitha Richardse nebo se zaoblenou zadní stranou většiny starších bubeníků. Praktiky jógy jsou dobré nejen pro tělo hudebníka, ale pravděpodobně i pro hudební mysl.

První věcí, kterou je třeba uznat, je, že většina hudebníků, kteří hrají na nástroj, zaujme postoj, který je obvykle poněkud asymetrický a někdy dramaticky. To je zřejmé například u kytaristů a houslistů, kde jedna ruka dělá jednu věc a druhá něco jiného. Je to subtilnější s některými nástroji, jako je například klarinet, kde jediným posunem je, že jedna ruka je vždy nad druhou. A mohlo by to vypadat, že bubeník dokáže udržet věci rovnoměrné, ale jedna jeho noha je obvykle dopředu a tlačí na okvětní lístek toho basového bubnu. A téměř všichni hudebníci mají tendenci zaoblovat horní část zad, buď číst hudbu z hudebního stojanu, nebo sedět v křeslech a hrát. A opět, pokud cvičí delší dobu s několika přestávkami, je pravděpodobné, že se jejich pozice začne od únavy hroutit.

Cvičení asana jógy by mohlo pomoci vyrovnat tyto funkční změny, které u většiny hudebníků postupně vznikají. Od nejjednoduššího zaměření na Mountain Pose až po snadné mini vinyasové sekvence, jako je vdechování paží nad hlavou a jejich výdech zpět, jóga nabízí příležitost udržet tělo tak zdravé, jak jen může být. A protože paže jsou pro hudebníky téměř vždy pod úrovní ramen, je nezbytné provádět jógové pózy, díky nimž paže získají plný rozsah pohybu. Mezi mé oblíbené houslisty od 5 let patří Warrior I a II, Triangle, Eagle paže a Cow-Face Pose paže, zejména varianta horní části paže.

Pro tendenci k zaoblení v horní části zad nebo ke zvýšení kyfoticity rád předepírám sklopné podporované zadní ohýbání, jako je válec pod lopatkami, podporovaný Bridge, stejně jako Cobra, Sfinga a Locust. Ráda tyto pózy dělám dynamicky, rytmicky přicházím a vystupuji z dechu svým dechem, což by mělo apelovat na synkopovaného hudebníka venku! A také bych rád držel tyto pózy po dobu 6-12 dechů, abych pracoval na zlepšení síly a vytrvalosti ve svalových skupinách, které jsou obvykle pořád trochu slabé od zaokrouhlování dopředu.

A všechny pózy, které posouvají nohy do prodloužení, stejně jako zadní noha ve hře Warrior I, jsou skvělými protijedy pro ty hráče, kteří většinou hrají vsedě. A připomenutí těmto písničkářům, aby si ve svých cvičebních rozpisech udělali pravidelné přestávky, aby prováděli malé mini jógové praktiky, udrží tělo i mysl svěží a přítomnější.

V neposlední řadě mohou mentální výhody jóga asany, pránájámy a meditace vést ke zlepšení výkonu jak u začínajících, tak u etablovaných hudebníků. Zdá se, že meditační praktiky jógy podporují tvůrčí proces a také pomáhají zlepšit mentální zaměření, což by mělo pomoci těm klasicky trénovaným hráčům, kteří se snaží zapamatovat si stránky Chopina nebo Bacha.

Doporučená

Mudra, kterou musíte proniknout do své vnitřní moudrosti
Otázky a odpovědi s Beyonce's Guitarist a Yogi Musician Bibi McGill
Call of the Wild: Cvičení jógy venku