Iyengar 201: 6 kroků, díky nimž je Eka Pada Bakasana II přístupná pro všechny úrovně

Připojte se k hlavní učitelce jógy Iyengar Carrie Owerko v našem novém online kurzu Iyengar 201 - pozorná a zábavná cesta do pokročilejšího cvičení. Naučíte se různé úpravy pózu a kreativní využití rekvizit, které jsou všechny navrženy tak, aby vám pomohly pracovat s fyzickými a psychickými problémy. A odejdete s dovednostmi, které potřebujete k přizpůsobení se tomu, co na vás život hodí, na podložce i mimo ni. Zaregistrujte se hned teď.

Rekvizity jsou úžasné nástroje, které mohou pomoci zpřístupnit a probudit pózy a přinést inteligenci a vědomí do částí těla, které se mohou zdát nudné nebo napjaté. Nechceme však být příliš závislí na rekvizitách. V některých případech je zábavnější, vzrušující a náročnější zkoumat schopnost našeho těla dělat určité pózy bez nich. 

Eka Pada Bakasana II (One-Legged Crane Pose II) je skvělá póza pro zkušenější praktiky i pro ty, kteří právě začínají pracovat na rovnováhách paží. Je skvělé zapálit si jádro, zlepšit stabilitu a pohyblivost nohou, boků, ramen a páteře a prodloužit a protáhnout svaly zadní části těla. A je to prostě zábava.

V mém nadcházejícím kurzu Iyengar 201 budeme cvičit Eka Pada Bakasana II bez rekvizit a hrát si s novým přístupem k póze. V Iyengar Yogě se k této póze obvykle přistupuje od Sirsasana II (Tripod Headstand), což může být pro mnoho lidí obtížné. Níže (a v kurzu) prozkoumáme způsob vstupu do pózy ze země. Studenti, kteří ještě nejsou schopni dostat se úplně nahoru na paže, si mohou procvičit fázi pózy, která jim umožňuje zažít váhu nohy na paži, aniž by museli nést celou váhu těla na pažích.

Zkoumání tohoto nového přístupu k póze vám pomůže získat flexibilitu a sílu. Také přijdete s lepším porozuměním smyslu pro směr pózy nebo toho, jak vaše tělo souvisí s prostředím. Soustředění se na smysl pro směr vás udrží v procesu, jak se pohybovat do a z pozice, aniž byste se příliš zajímali o tvar (nebo produkt) pozice. Jde o proces versus produkt.

Viz také  Iyengar jóga

Nový přístup k postavení jednoho jeřába Pose II

Krok 1

1/6

Jste připraveni začít? Zaregistrujte se nyní na Iyengar 201.

Doporučená

A Room of One's OM: Create Space for Home Practice
7 variací velblouda, které uvolňují srdce, od Carrie Owerko
Klíč k vitalitě tantra jógy: 7 čaker