Fall Equinox Flow: 4 Poses for Balance

Šťastná podzimní rovnodennost! Podzimní rovnodennost se koná v úterý 23. září v 2:29 UTC. (To se promítá do pondělí 22. září ve 20:29 hodin MDT v domovském městě Yoga Journal v Boulderu v Coloradu.) Ale jogíni v každém časovém pásmu oslavují tuto událost, což znamená téměř stejné rozdělení dne a noci.

„Když přecházíme z delších dnů na delší noci, je přirozené uvažovat o tom, která část našeho vlastního života by mohla být nevyvážená,“ říká Desiree Bartlett, učitelka jógy Vinyasa v Exhale Center for Sacred Movement v Benátkách v Kalifornii . "Ájurvédské učení naznačuje, že s posunem ročních období můžeme také pracovat s rovnodenností jako připomínkou kultivace rovnováhy na všech úrovních sebe sama: mentální, emocionální i fyzické."

Požádali jsme Bartletta, který trénoval se Shivou Rea a Saulem Davidem Rayem, aby sdíleli čtyři její oblíbené balanční pózy na počest rovnodennosti. "Tato sekvence oslavuje fyzickou rovnováhu a rovnováhu čaker," říká. "Vyrovnávací pózy nám umožňují najít pocit plné přítomnosti a najít jemnou rovnováhu mezi dáváním a přijímáním."

Fall Equinox Flow

Original text


Virabhadrasana II (Warrior II)

Trikonasana (trojúhelník Pose)

Z Virabhadrasana II narovnejte přední levou nohu a přední levou ruku dejte na podlahu nebo na blok Trikonasana. Nyní najděte zarovnání kloubů a horní bok držte naskládaný nahoře na dolním boku. Vaše horní rameno by mělo být také zarovnané se spodním ramenem. Jak název této pózy naznačuje, má velmi hranatou povahu. I když stále stojíte na dvou nohách, vaše pánev je otočená na bok. Vaše kyčelní kosti by se pro správné vyrovnání měly skládat na sebe. To vyžaduje rovnoměrné a vyvážené úsilí svalů v přední části těla i svalů v zadní části těla.

Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha Chandra Chapasana  (cukrová třtina v půlměsíční póze)

—Dana Meltzer Zepeda

Doporučená

7 Spooky Halloween-Inspired Asana
Nejlepší 3 librové činky
5 kroků k zvládnutí Tadasany