Někteří to nemají rádi

Bikram jóga byla vytvořena Bikramem Choudhurym a zahrnuje 26 jednotlivých pozic provedených postupně v místnosti vyhřívané mezi 90 a 104 stupni Fahrenheita. Tato vysoká teplota umožňuje tělu, aby se stalo pružnějším pro protahování, a tím snižuje riziko zranění. Přesto, pokud je člověk konzistentní s praxí, venkovní teplota příliš nezmění, podle Tonyho Sancheza, bývalého učitele jógy Bikram a zakladatele Santos Yoga Studio.

„Osoba provádějící Bikram představuje při nižší teplotě se musí pohybovat mnohem pomaleji, aby se vyhnula možnému zranění,“ říká, „ale pokud se pohybujete tempem, při kterém se protahujete bez námahy, pak můžete získat 100 procent výhody."

Nejprve se však musíte naučit pózy. Existuje několik možností: Můžete se pokusit nejprve zahřát a zúčastnit se některých kurzů Bikram nebo si prostudovat různé knihy a videa o Bikramu. Důležitým aspektem však je mít kumulativní praxi. „Pokud pracujete na flexibilitě a máte správné vyrovnání a pravidelně se pohybujete přiměřeným tempem, získáte flexibilitu,“ říká Sanchez. „Je to stejné, pokud se snažíte vytvářet oběh. Musí to být neustále rostoucí proces.“

Doporučená

7 nejlepších meditací ustoupí v roce 2019
Vyladění čaker: Úvod do Manipury
Udělejte to, ne to: pes směřující vzhůru (Urdhva Mukha Svanasana)