Mysl pro začátečníky

Je možné, že nejtěžší třída, kterou budete učit, bude založena na nejjednodušších pózách.

Výuka jógy pro začátečníky - studenty, kteří nejsou obeznámeni s eklektickým jazykem jógy - vyžaduje tolik dovedností, ohleduplnosti a trpělivosti, že se to může pro zcela nového učitele zdát jako špatná práce.

I když to může být náročné, představení nováčka ve světě jógy je často hluboce obohacující zkušeností, která dává učitelům šanci zdokonalit své jazykové dovednosti a zvládnout jemnosti, které mohou přinést jejich výuku na zcela novou úroveň.

Začínáme

Podle odborníka na začátečníky a jógu Jasona Crandella představuje učebna pro začátečníky učitelům komplexní soubor proměnných. „Při práci s lidmi máte více věcí k navigaci a správě bez základního porozumění,“ vysvětluje.

Zároveň je nezbytné, aby noví jogíni dostali jasnou a dobře informovanou instrukci. „Osvojí si návyky a podstatu toho, co se jim učí," říká Crandell, „takže je důležité, aby to, co se učí, mělo hlubokou kvalitu."

Výuka jógy pro začátečníky je náročná, říká Cyndi Lee, zakladatelka Om Yogy v New Yorku, protože začátečníci možná nevědí, co mohou očekávat. Mnoho lidí například přichází na jógu věřit, že je to prostě fyzické cvičení.

„Nenechte se zmást a pomyslete si, že protože jsou lidé jógou začátečníci, jsou hloupí.“ varuje. „Buď neznají tuto slovní zásobu, nebo nevědí, jak se takto vztahují k jejich tělům.“

Předtím, než začnete učit třídu pro začátečníky, Lee radí vytvořit důkladný plán výuky a poté věnovat pozornost tomu, abyste si prošli svou sekvenci - abyste tomu porozuměli ve svém vlastním těle. „To neznamená jen jít pomaleji,“ říká, „to znamená najít variace a dekonstruovat asany.“

Pokud pózu cítíte zevnitř, místo abyste se spoléhali pouze na to, jak má vypadat póze, posílíte svou schopnost efektivně oslovit studenty.

Výuka jako konverzace

Lee zdůrazňuje používání jasného a přístupného jazyka. Varuje však, že i když je váš jazyk přesný, vaši noví studenti nemusí rozumět.

„Sledujte své studenty,“ říká Lee. „Dejte jim šanci odpovědět na informace, které jim nabídnete, takže jde o rozhovor.“

Pro začátečníku Natashu Rizopolous je rozhovor mezi učitelem a studentem jedním z důvodů, proč může být práce se začátečníky tak obohacující. „Přicházejí s takovou otevřeností a nadšením. Jsou tak vděční,“ říká a dodává, že je to také uspokojivé, protože u začínajících studentů je evidentní tolik růstu. S nimi říká: „opravdu učíte - na rozdíl od pouhého vyvolávání póz.“

Je to všechno o rovnováze

Při výuce je důležité vyvážit informace, které dáváte novým studentům. Budete chtít dát pokyny ke správnému zarovnání - ale je také důležité, abyste je nepřemohli.

„Vaše první zodpovědnost je udržovat je v bezpečí,“ říká učitel jógy v San Francisku Les Leventhal. Dodává, že dalším poplatkem je nechat je, aby začaly pociťovat účinky jógy pro sebe.

To může znamenat, že dovolíte svým studentům zůstat na pár dechů v méně než dokonalé póze.

Být flexibilní

„Samozřejmě,“ jak zdůrazňuje Lee, „pokud dojde ke katastrofám, musíte se o ně postarat.“ Dodává však, že můžete vyřešit problémy se zarovnáním, aniž byste vybrali jednotlivé studenty. „Proveďte cvičení na místě, abyste jim pomohli, a budou mít prospěch i všichni ostatní,“ říká.

V takových chvílích někteří studenti stále nechápou, co se snažíte sdělit. Když k tomu dojde, znovu se připojte k sobě.

„Podívejte se na svoji motivaci, proč jste učitelem jógy,“ říká Lee. „Pokud má být tvoje motivace být nápomocný, pak měň svoje nástroje.“ Pokračujte ve svém úsilí, dokud vám nerozumí.

Jednodušší je lepší

Samozřejmě existují určité pózy, kterým je třeba se ve třídách pro začátečníky vyhnout. Lee varuje před úplnými inverzemi, rovnováhou paží a Chaturanga Dandasana (pozice čtyřnohého personálu). Místo fantazijních pohybů se zaměřte na základy, jako je připojení k nohám a zemi ve stoje. Můžete také vyvinout krátké vinyasy nebo plynulé sekvence, které učí, jak sladit dech s pohybem.

V závislosti na tradici jógy, ze které pracujete, se můžete nebo nemusíte rozhodnout představit nové studenty do Pranayamy. Abychom to zjednodušili, držte se výuky Ujjayi Pranayama (Vítězný dech) nebo Sama Vritti (Rovné dýchání), při kterých se studenti naučí vyvažovat své nádechy svými výdechy. Tímto způsobem zaměřené na dech může nabídnout úžasný zážitek z učení.

Podobně je zahrnutí filozofie jógy do vašich lekcí zásadní - ale je nejlepší, když je dodáváno v přístupném balíčku.

„Vaše proporce jednoduché mechaniky - jednoduchá instruktáž k zemi - ve srovnání s esoteričtějšími věcmi jsou opravdu choulostivé proporce,“ říká Crandell.

A i když by se to studentům mohlo zpočátku zdát neobvyklé, není třeba se vyhýbat tomu, abyste své studenty seznamovali se sanskrtem.

„Uvádíte lidi do nového světa,“ říká Rizopolous. Říká, že dobrý uvaděč představí jazyk tohoto světa.

Naučte své víře

Nakonec bude vaše výuka nejlepší, když využijete to, čemu hluboce věříte a co si ceníte. Pokud vás hýbe zpěv v sanskrtu, učte to s vášní, kterou máte pro tento prvek cvičení. Pokud vás to neinspiruje, možná je špatné se soustředit.

Při zavádění filozofie je velmi důležité, aby učitel otevřel své filozofické pozadí, trvá na tom Crandell. „Nemyslím si, že to musí být jóga sútra, kterou představíš; myslím, že to musí být tvoje vlastní filozofie výuky.“

Crandell se zaměřuje spíše na vyvážení úsilí a relaxace s důrazem na umírněnost a vědomé vědomí. Říká tedy, že aniž byste citovali konkrétní sútry, stále můžete „vtisknout filozofické koncepty“.

I když nebudete trávit spoustu času výukou jmen sanskrtských asan nebo hinduistických chorálů, můžete studenty oslovit nejhlubší duchovností jógy.

Jak říká Lee: „Existují zásady jógy, které jsou mimořádně prospěšné a nemají nic společného s kulturou nebo náboženstvím. Souvisí to s vlastní myslí, tělem a dechem jednotlivce. Jóga je v praxi ásan právě tam. "

Rachel Brahinsky je spisovatelka a učitelka jógy v San Francisku.

Original text


Doporučená

7 nejlepších meditací ustoupí v roce 2019
Vyladění čaker: Úvod do Manipury
Udělejte to, ne to: pes směřující vzhůru (Urdhva Mukha Svanasana)