Sekvence jógy k přípravě na jógu Nidra

Získejte maximum z jógy nidra s touto exkluzivní přípravnou praxí od Sri Dharma Mittra.

Zatímco jóga nidra technicky nevyžaduje žádnou rozcvičku - jedním z jejích kouzel je, že do ní může kdykoli spadnout kdokoli - příprava těla a mysli pomocí krátké praxe ásany, meditace nebo pránájáma vám umožní usadit se ve více rychle a dostat se přímo k hluboce uvolňujícím výhodám psychického spánku.

První krok, říká Sri Dharma Mittra, zůstává zdravý a fit s každodenním cvičením jakéhokoli druhu - pozdravy na slunci, běh nebo kalistenika. Poté, když jste připraveni vyzkoušet jógu nidru, začněte s následujícími pozicemi, dechem a meditací, abyste očistili mysl a tělo od jakéhokoli dalšího napětí a stresu. Cvičte ve své zóně pohodlí (což znamená, že Dharma může tyto pózy dělat, neznamená, že musíte). Proveďte úpravy, které udržují vaše tělo v bezpečí. Po dokončení odpočívejte v Savasaně (Corpse Pose) alespoň 10 minut. A pak bezproblémově přejít na jógu nidru.

Prodloužená pozice od ruky po palec

1/8

Zjistěte více!

Zaregistrujte se dnes na kurz jógy nidra Sri Dharma Mittra (plus osm dalších transformačních workshopů) na yogajournal.com/masterclass.

Legendární jogín Sri Dharma Mittra založil v roce 1975 jednu z prvních nezávislých a nejdéle fungujících škol jógy v New Yorku. Známý jako „Učitelův učitel“ a „The Rock of Yoga“, učil stovky tisíc studenti více než půl století a vytvořili více než 300 populárních pozic a variací jógy. Sri Dharma Mittra je autorem  Master Yoga Chart of 908 PosturesASANAS: 608 Yoga Poses a  DVD Maha Sadhana . Pokračuje v šíření kompletní tradiční vědy jógy prostřednictvím denních kurzů, workshopů po celém světě a svých certifikačních programů Life of a Yogi Teacher v Centru Dharma Yoga.

Doporučená

5 kroků k zvládnutí Tadasany
Přestaň slyšet! Zlepšete držení těla pomocí Bow Bow
Posuňte se dále od ruky po palec