Získejte uzemnění kdekoli: 7 způsobů od učitele Saula Davida Raye

Scéna: Yoga Journal LIVE! San Diego je moře jogínů vyzbrojených láhvemi na vodu, které bzučejí vzrušením, když si je rezervují od relace k relaci.

Vstupte do třídy Saul David Raye's Earth Prayer. Zvuky Jima Becka brnkajícího sitarem proklouzly vzduchem, doprovázené hlubokým zabarvením Rayeho hlasu a šířící se nehybností jeho klidné přítomnosti. A stejně tak všechny předkonferenční nervozity v místnosti zmizí.

Raye příhodně začíná vysvětlením, že naše rychle proudící kultura nás obvykle udržuje v provozu od našeho sympatického nervového systému. To je vzorec útěku nebo boje, který všichni tak dobře známe. Když však přejdeme k parasympatiku, uzdravíme se. Můžeme se vrátit do našeho přirozeného, ​​uvolněného stavu bytí (do kterého by byli naši předkové, kdyby nebyli tváří v tvář zoufalému vlkovi) a začít odhalovat některé nepokojové stresové rány na těle, mysli a duše. "Když jdeme do vnitřního zážitku," říká Raye, "jsme ve stejné časové zóně, ve které je vítr a Země."

Říká, že způsob, jak přinést Zemi mír, je najít ho v sobě. Tady je dechem vozidlo spolu s jeho řadou jednoduchých, ale silných póz. Nechali jsme je roztavit se na podlahu Sheraton San Diego, ale to se dalo udělat téměř kdekoli - dokonce i ve vaší kóji. Pokud se dostanete ven, tím lépe.

1. Easy Pose + Grounding Mudra:  V pohodlné poloze vsedě položte levou ruku na srdce a pravou ruku na zem, dlaň dolů. V této mudře nabídněte svou vděčnost Matce Zemi za vše, co nám dává.

2. Pozice mrtvoly tváří v tvář:  Lehněte si na břicho a natáhněte ruce dopředu dlaněmi dolů. Pokud je to nejpohodlnější, otočte hlavu na jednu stranu. Poté se nadechněte do dolní části zad. Cítíte, jak vaše kosti klesají do země. Studie ukazují, že uzemnění našeho těla snižuje zánět a uklidňuje nervový systém, říká Raye.

3. Dětská póza + pozdravovací pečeť:  V dětské póze natáhněte paže dopředu a přiveďte ruce do Anjali Mudry. To pomáhá propojit obě strany mozku. Nadechněte se a poté jej uvolněte dlouhým, pomalým výdechem a nechte vše jít do země. "V mapování jógové energie," říká Raye, "není žádný rozdíl mezi energií hory, hvězdy, oceánu nebo tebe nebo mě. To je stejný tlukot srdce."

4. Hojdačka bez stresu:  Postavte se s nohama od sebe, s paží ve výšce ramen, lokty ohnuté v poloze kaktusu. Začněte houpat horní částí těla a dýchat do ledvin a nadledvin. Když už toho máte dost, zvedněte ruce nad hlavu rukama v bradové mudře (dotýkají se palce a ukazováčky) a vyvolajte záměr.

5. Volný tok:  Klepněte na svůj vlastní vnitřní rytmus, uvolněte se a volně se pohybujte. Nejste si jisti, kde začít? Zkuste trochu plavat vzduchem a uvidíte, kam vás to zavede. "Nauč se znovu důvěřovat svému tělu," láká Raye.

6. Poloviční ramenní stojan:  Poloviční ramenní stojan je jednou z nejlepších Rayových póz pro omlazení. Zezadu vyklopte nohy nahoru a narovnejte je přes hlavu. Místo toho, abyste zvedli trup co nejvíce svisle, podepřete jej pod úhlem 45 stupňů k zemi a držte si dolní část zad za ruce. Dýchejte do brzlíku (imunitního orgánu poblíž vašeho srdce) a poté do štítné žlázy v krku. Cítíte, jak vaše ramena a paže drží Matka Země.

7. Corpse Pose:  Konečné objetí Země. Nechte puls zpomalit. Buďte ve svém těle, pevně zasazeni na zemi. Přišel jsi.

—Rebecca Tolin

Fotografický kredit:  Tony Felguieras 

Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?