Otázky a odpovědi: Proč nemohu zvládnout skok?

Zdá se mi, že se nikam nedostanu s akčním skokem ze psa směřujícího dolů k sezení. Myslím, že jsem si zlomil prst na noze, když jsem se snažil splnit tento úkol! Nejsem si jistý, co k tomu chybí.

—Jméno zadrženo

Odpověď Tima Millera:

To je otázka, kterou dostávám po celou dobu, a zdroj frustrace pro mnoho lidí, kteří sledují, jak jejich spolužáci ladně klouzají rukama, zatímco se cítí, jak havarují a hoří. Někteří jsou přesvědčeni, že mají příliš krátké paže, jiní příliš dlouhé nohy. Mezitím trpí prsty a ega.

Jednou z klíčových věcí, které je třeba mít na paměti, je, že nohy jsou delší než ruce. Aby nohy prošly

paže musí být během letu co možná nejvíce rovnoběžné s podlahou. Nejčastější chyba, kterou vidím

je to, že studenti drží vysoké boky při skákání, takže nohy zůstávají příliš svisle.

Chcete-li získat pocit důvěry a kompetence, nejprve vyzkoušejte tento manévr s bloky pod rukama. Z Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů) vydechněte a ohněte kolena hluboce, aby se žebra vrátila zpět na stehna, zvedněte paty a nechte boky sestoupit. Boky držte co nejníže, jak můžete vyrazit dopředu. V ideálním případě zůstane tělo v plném předklonu, i když prochází rukama.

Nezapomeňte podporovat pohyb dechem. Nejlepší je vyskočit na konci výdechu, když jste úplně bez dechu, protože výdech také usnadňuje hlubší pohyb do polohy předklonu. Sílu a podporu najdete také zapojením břicha a pánevního dna v Uddiyana (Flying Up Lock) a Mula Bandha (Root Lock). Takže když se nastavíte na skok, nezapomeňte vydechnout, udržujte bandhy v záběru, zůstaňte v předklonu a zůstaňte blízko země.

Jeden poslední tip: Faktorem může být také cvičná plocha. Může se objevit příliš měkký nebo příliš lepivý povrch

problémy. Pro většinu lidí je to nejjednodušší udělat na podlaze z tvrdého dřeva a někteří dokonce nosí ponožky, které jim pomohou proklouznout nohama.

Tim Miller je studentem Ashtanga jógy již více než dvacet let a byl prvním Američanem, který získal certifikát od Pattabhi Joise z Výzkumného ústavu Ashtanga Yoga v Mysore v Indii. Tim má důkladné znalosti o tomto starodávném systému, který mu předává dynamickým, přesto soucitným a hravým způsobem. Informace o jeho seminářích a ústupech ve Spojených státech i v zahraničí najdete na jeho webu www.ashtangayogacenter.com.

Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?