Zdá se mi, že se nikam nedostanu s akčním skokem ze psa směřujícího dolů k sezení. Myslím, že jsem si zlomil prst na noze, když jsem se snažil splnit tento úkol! Nejsem si jistý, co k tomu chybí.
—Jméno zadrženo
Odpověď Tima Millera:
To je otázka, kterou dostávám po celou dobu, a zdroj frustrace pro mnoho lidí, kteří sledují, jak jejich spolužáci ladně klouzají rukama, zatímco se cítí, jak havarují a hoří. Někteří jsou přesvědčeni, že mají příliš krátké paže, jiní příliš dlouhé nohy. Mezitím trpí prsty a ega.
Jednou z klíčových věcí, které je třeba mít na paměti, je, že nohy jsou delší než ruce. Aby nohy prošly
paže musí být během letu co možná nejvíce rovnoběžné s podlahou. Nejčastější chyba, kterou vidím
je to, že studenti drží vysoké boky při skákání, takže nohy zůstávají příliš svisle.
Chcete-li získat pocit důvěry a kompetence, nejprve vyzkoušejte tento manévr s bloky pod rukama. Z Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů) vydechněte a ohněte kolena hluboce, aby se žebra vrátila zpět na stehna, zvedněte paty a nechte boky sestoupit. Boky držte co nejníže, jak můžete vyrazit dopředu. V ideálním případě zůstane tělo v plném předklonu, i když prochází rukama.
Nezapomeňte podporovat pohyb dechem. Nejlepší je vyskočit na konci výdechu, když jste úplně bez dechu, protože výdech také usnadňuje hlubší pohyb do polohy předklonu. Sílu a podporu najdete také zapojením břicha a pánevního dna v Uddiyana (Flying Up Lock) a Mula Bandha (Root Lock). Takže když se nastavíte na skok, nezapomeňte vydechnout, udržujte bandhy v záběru, zůstaňte v předklonu a zůstaňte blízko země.
Jeden poslední tip: Faktorem může být také cvičná plocha. Může se objevit příliš měkký nebo příliš lepivý povrch
problémy. Pro většinu lidí je to nejjednodušší udělat na podlaze z tvrdého dřeva a někteří dokonce nosí ponožky, které jim pomohou proklouznout nohama.
Tim Miller je studentem Ashtanga jógy již více než dvacet let a byl prvním Američanem, který získal certifikát od Pattabhi Joise z Výzkumného ústavu Ashtanga Yoga v Mysore v Indii. Tim má důkladné znalosti o tomto starodávném systému, který mu předává dynamickým, přesto soucitným a hravým způsobem. Informace o jeho seminářích a ústupech ve Spojených státech i v zahraničí najdete na jeho webu www.ashtangayogacenter.com.
