Elementární jóga: Zemitá sekvence k Ground Vata

Vyvážení vzduchu a éteru vaší vata dosha s protichůdnou energií zemského prvku může pomoci zmírnit úzkost, nervozitu, únavu a zažívací problémy, k nimž jsou Vatové náchylní.

Vata, která je směsicí prvků vzduchu a éteru, je spojena s obdobím podzimu do zimy, kdy se zvedá vítr a klima je suchější a chladnější. Jak se mění naše vnější prostředí, zvyšuje to Vata v našem vnitřním prostředí. A nerovnováha Vaty může vést k úzkosti a nervozitě.

Pokud je vaší dóšou převážně váta (zjistěte náš kvíz o dóši), můžete účinky pádu pociťovat ještě ostřeji. Pozemní, zemité a uklidňující pózy, které tvoří základ této praxe, jsou ideální pro to, abyste se cítili soustředěni. Energie Země pomáhá vyrovnávat přebytečnou energii větru a vzduchu. Je lepší se ve své praxi pohybovat pomaleji a v každé póze trávit trochu času navíc. Tekoucí příliš rychle nebo spěšně nebo vynuceně může Vata zhoršit, což je náchylné k přetížení a únavě. Nespěchejte! Užijte si a vychutnejte si každý přechod s vědomím uklidňujícího cvičení Vata.

Ásany, které zasahují do dolní části zad a stehen, jsou hlavními oblastmi Vata dosha. Ásany, jako je Tree Pose a Mountain Pose, zakoření vaše nohy do země a mají stabilizační účinek. Pózy Warrior I a II jsou vynikající, aby vám pomohly uzemnit a zároveň budovat sílu.

Vata typy jsou náchylné k zácpě, energetickému a kosmetickému bloku, který je třeba řešit. Léčí se stojící nebo sedící předklony, jako je Paschimottanasana, které stlačují pánev, stejně jako zákruty, které vytlačují zažívací trakt. Pose od kolen k hrudníku působí na dolní střeva a může také uklidnit energii Vaty. Dokončení s dlouhou Savasanou v délce nejméně 15 minut je také velmi uklidňující pro typy Vata.

Mountain Pose

1/8

Kimberly Snyder, CN, je výživová poradkyně, instruktorka jógy a mnohonásobná autorka bestsellerů New York Times v knižní sérii Beauty Detox a v nové knize Radical Beauty, jejíž spoluautorem byla Deepak Chopra. Radical Beauty předefinuje krásu tak, aby byla zmocňujícím a dosažitelným konceptem, který využije váš nejvyšší potenciál vaší přirozené jedinečné krásy a zdraví, a to uvnitř i vně, což zahrnuje 6 pilířů pro holistický životní styl (vnitřní výživa, vnější výživa, spánek, prvotní krása / propojení s přírodou, pohybem / jógou a duchovní krásou). Snyder se objevil jako odborník na výživu a krásu v časopisech Good Morning America, Dr. Oz, Ellen, Today a byl uveden v New York Times , Wall Street Journala mnoho dalších. Snyder, odborník na výživu mnoha hollywoodských hvězd, založil společnost Glow Bio, společnost pro ekologické čištění a smoothie, je praktikujícím jógy Kriya a Vinyasa, 200hodinovým instruktorem Yoga Alliance a vášnivým meditujícím. V roce 2015 vyšlo její první DVD s jógou, Beauty Detox Power Yoga DVD. Snyder je ájurvédský doktorand pod uznávanou doktorkou Parlou Jayagopal na AUCM. Snyder podporuje rovnováhu, jedna věc, s níž žongluje se svým psaním, svými obchody, praxí a milovaným šestiměsíčním synem.

Doporučená

Kundalini 101: Je to opravdu nebezpečné? 6 společných mýtů - odhaleno
12 jógy představuje podporu zdraví prsou
6 kroků k zvládnutí Prasarita Padottanasana (širokoúhlý předklon)