6 póz pro protažení a posílení hamstringů

Ahhhh, hamstringy. U některých z nás to vypadá, že se utahují bez ohledu na to, co děláme. Mluví zpět, ať sedíme v podřepu, běháme, jezdíme na kole nebo zvedáme činky. Na druhé straně spektra, ti z nás, kteří jsou docela mobilní (ať už přirozeně nebo prostřednictvím jógy), nemusí mít v zadní části nohou málo nebo žádný pocit. Ať tak či onak, je čas přinést tyto klíčové svaly plněji online, protože začlenění jógových pohybů, které tuto oblast protáhnou a posílí, vás přiměje stát výš a pohybovat se s větší grácií, silou a lehkostí v žádném okamžiku.

Profesionální tip: zaměřte se napnutí spíše na břicho svalu než na nástavce (vaše upevňovací body pro hamstringy jsou v kolenou a v sedě). Pokud máte pocit, že jste zatáhli do kterékoli z těchto oblastí, ustupte lehkým ohnutím kolen a trochu pilnějším zapojením jádra. 

Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose)

1/6

Doporučená

Kundalini 101: Je to opravdu nebezpečné? 6 společných mýtů - odhaleno
12 jógy představuje podporu zdraví prsou
6 kroků k zvládnutí Prasarita Padottanasana (širokoúhlý předklon)