Rodney Yee's Restorative Yoga Sequence to Prepare for Pranayama

Říká se, že když ho dcera BKS Iyengar Geeta požádala, aby ji učil pránájámu, řekl: „Cvičte 10 let Savasanu (Corpse Pose). Pak začneme. “ Cesta k učení pránájámy tedy začíná relaxací. Poté přejdete k vědomí dechu - k posouzení toho, co stojí v cestě vašemu přirozenému dechu. Nakonec existuje mnoho technik pránájámy, které vás udrží po zbytek života.

Pokud cvičíte bez učitele, červené vlajky, které jste zašli příliš daleko, jsou následující: slzení očí, zvonění v uších, nejistý rukopis, podrážděnost a úzkost. To vše jsou znamení, že musíte udělat méně - možná byste měli zvážit odpočinek v Savasaně. Je důležité být upřímný a přijmout zpětnou vazbu, kterou vám vaše tělo dává. Je nutné pravidelně se kontrolovat u zdatného učitele, který vás dobře zná a má vlastní rozsáhlou praxi pránájámy (denní praxi pránájámy po dobu nejméně 10 let). Následující sekvence vám pomůže uvolnit se, sledovat překážky míru (vnitřní i vnější) a připravit bránici na hluboké dýchání.

Stick Pose

1/8

CHCETE SE UČIT PRANAYAMU S RODNEYEM? 

Nový online magisterský program Yoga Journal přináší moudrost světově proslulých učitelů do vašeho prostoru domácí praxe a každých šest týdnů nabízí přístup k exkluzivním workshopům s jiným učitelem. Tento měsíc Rodney Yee učí, jak cvičit základní pranayamové techniky z Urban Zen Integrative Therapy. Pokud jste připraveni získat novou perspektivu - a možná dokonce potkat celoživotního mentora - přihlaste se k celoročnímu členství YJ na yogajournal.com/masterclass.

Doporučená

3 způsoby, jak upravit prodlouženou pozici od ruky po palec
Přístupná jóga: Pozdrav slunci židle
Nejlepší kolenní rovnátka