Jak zůstat mladými podle celoživotních jogínů

Celoživotní jogíni sdílejí svá tajemství, jak zůstat mladí.

Díky mistrovským učitelům západní jógy může tato praxe vypadat tak bez námahy: provádění náročných ásan v mladistvě vypadajících tělech a zároveň nabídka hluboké moudrosti a hravého kamarádství. Ale nevyhnutelné změny, které s přibývajícím věkem přicházejí, nejsou vždy snadno zvládnutelné. Mluvili jsme se šesti inspirativními jogíny - z nichž všichni měli alespoň 58 narozenin -, abychom shromáždili jejich poznatky o tom, co mohou desítky let praxe jógy udělat pro vaše tělo a mysl.

Patricia Walden (věk 62)

Patricia Walden studovala jógu u BKS Iyengar více než 33 let. Jako hvězda stále populárnějšího DVD Yoga pro začátečníky roky učí v obývacích pokojích lidí, ve svém bostonském studiu a po celém světě.

Někdy se probudím ztuhlý a přemýšlím, jaké bude moje tělo, když začnu dělat backbends. Pak začnu cvičit a zapomenu, že mi je 62. Dvacet minut po cvičení se cítím mladší. Nevyhnutelně síla jógy přebírá a vy se cítíte nestárnoucí!

Asi před 10 měsíci jsem šel na podložku s úmyslem provést řadu návratů z Tadasana (Mountain Pose). Pomyslel jsem si: „Bože, je mi přes 60. Nevím, jestli na to mám.“ Pak jsem si vzpomněl na 80. narozeniny Iyengara. Udělal 108 návratů. Jeho nohy byly zasazeny; nepohnuli se. Uvědomil jsem si, že to byla moje mysl, a ne moje tělo, že jsem to nedokázal. Jak stárneme, musíme si dávat pozor na triky, které na nás naše mysl může hrát. Někdy vám mysl říká, abyste byli opatrní z dobrého důvodu, ale někdy vám říká, že vaše tělo nedokáže něco, co dokáže.

Dívám se na ukázky filmů, které jsem natočil, když mi bylo 30 a 40 let. Udělal jsem demo k mým 50. a 60. narozeninám. Moje pózy jsou lepší, integrovanější, než když jsem byl mladší. Moje flexibilita a síla jsou vyváženější, stejně jako moje úsilí a uvolnění. Snažím se nikdy brát své tělo jako samozřejmost. Jednou z věcí, která přichází s procesem stárnutí, je to, že cítíme takovou vděčnost, že jóga vstoupila do našich životů a že naše těla si stále užívají ohýbání dopředu a dozadu.

Teď si také užívám více duševní svobody. Moje mysl je mnohem rozpínavější, než tomu bylo v mých 20 letech. Byl jsem kritický a kritický a úzkoprsý. Věci se mi teď sjížděly ze zad způsobem, který ne, když jsem byl mladší. Prožívám větší spokojenost a nemám takové obsedantní myšlení nebo lpění na věcech, jako jsem býval. Asana, meditace a pránájáma jsou skvělé, ale filozofie se opravdu vyplatí a začnete se na věci dívat z jogínského hlediska.

Tyto Yamas a niyamas (opěrky a jiné významné dny, první a druhý z osmi údů ashtanga jógy), jsou opravdu ve svých buňkách. Nemyslím na to, zda mám říct pravdu; není na výběr. A dovoluji ostatním lidem v mém životě, aby svoboda byla přesně taková, jaká chtějí být. I když víme, že to není efektivní, často se snažíme lidi přesvědčit, aby si mysleli, že by to měli dělat. To je vězení. Zasadit nové samskary [vzory] vyžaduje čas . Existuje taková svoboda v tom, že necháme lidi dělat to, co chtějí dělat. Ty a oni budou šťastnější, když budou dělat, co chtějí. Cvičení jógy je způsob, jak se osvobodit od utrpení.

Když jsem byl mladší, pomyslel jsem si: „Až se stane X, budu šťastný.“ Kdy, kdy, kdy. V určité fázi praxe vidíte, že nemůžete svůj život založit na nepředvídaných událostech. Věci se mohou kdykoli změnit. Proč ne teď být šťastný? Jóga mi pomohla s milostí a lehkostí projít opravdu náročná období. Můžete říct: „Dobře, teď je všechno těžké, ale všechno se mění.“ Když bude vše skvělé a integrované, také se to změní. Vychutnáváte si dobré časy a nebudete tak hodní se změnami. Jsi jen na vlně. Je to mnohem méně stresující.

Gurmukh Kaur Khalsa (věk 67)

Učitelka kundaliní Gurmukh Kaur Khalsa a její 27letý manžel Gurushabd zahájili jógu Golden Bridge Yoga v Los Angeles a New Yorku. Její vášní je pomáhat získávat peníze pro různé sirotčince po celém světě.

Vstávám v 3:30 ráno, mám 2hodinovou meditaci a zpívání. Můj guru mi řekl, abych v ranních hodinách vstal: „Vyčistěte si mysl, vyprázdněte se. Tvrdě pracujte a sdílejte to, co máte. Jděte sloužit po zbytek dne.“ Největší energie je, když se noc změní na den. Žádné jiné zvíře nespí přes východ slunce. Krávy a kuřata jsou vzhůru. Ale lidé spí! Včasné vstávání vás udrží mladými.

A služba je další skvělý způsob, jak zůstat mladý. Pokud nemáte tušení, proč jste tady, pokud jste zmatení, nebudete se cítit naplněni. Všichni máme svůj účel. Zeptejte se, co to má dělat. Pokud budete sloužit, nemusíte se bát a budete vždy postaráni. Můžete si dělat starosti tím, že si děláte starosti. Protože se bojíš smrti. Ale podívej se ven! Je třeba udělat tolik práce. Chci učit a zůstat mladý a vitální. Služba druhým je jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat mladými.

Vyzkoušejte nové věci. Přečetl jsem spoustu knih. Plavu, běhám, dělám závaží, tancuji. Snažím se hodně věcí. A jsem docela pozorný k tomu, co jím. Tolik lidí je v depresi a trpí. Když se zeptáte na jejich stravu, zjistíte, že je tu spousta cukru nebo rychlého občerstvení a málo zeleniny. Jíst celé jídlo - organickou zeleninu a ovoce - je nejlepší. Mít zahradu a pěstovat věci vás udržuje ve spojení se životem. Máme čtyři psy, takže si myslím, že mít domácí mazlíčky je skvělé. A zůstaňte sociální. Je důležité oslavovat a spojovat se. Jsme rádi, že máme lidi pořád.

Jóga je jen součástí cvičení. Jóga je jako dort bez polevy: Něco chybí. Potřebujete meditaci. Je to poleva.

Vděčnost je další opravdu důležitá praxe - vidět, jak jsou i výzvy součástí vaší cesty. Každý měl tragédie a traumata. Prošel jsem těžkými věcmi. Ale jsem vděčný, že se to všechno stalo. Místo toho, abych řekl: „Proč já, Bože?“ Nyní mohu říci: „Děkuji.“ Klíčem je naučit se odpouštět. Máte-li zášť a zášť, pak jste rozhořčení. Ukazuje se to na tváři a ve vašich orgánech. A ve své mysli stárneš. Buďte tedy vděční a odpouštějte. To je jediný způsob, jak skutečně zůstat mladí a šťastní.

Stárnutí má své výhody. Teď, když mi je 67 let, dostávám ve středu v Whole Foods 10% slevu. To je skvělé. A také se mi opravdu líbí získat slevu v kinech.

Sharon Gannon (věk 58)

David Life a Sharon Gannon byli umělci a umělci v New Yorku, kteří objevili jógu a byli hluboce odhodláni cvičit. Metodu Jivamukti jógy vytvořili v roce 1984.

Můj učitel, Sri Brahmananda Sarasvati, řekl: „Jóga je stav, kdy vám nic nechybí.“ Mám rád ten zvuk. Jógové praktiky by vám měly pomoci překonat jinakost a lépe se propojit se životem. Uvědomil jsem si, že jsem víc než moje fyzické tělo a mysl. Uvědomil jsem si svou věčnost a předpokládám, že to souvisí s mládím nebo nestárnutím. To se mi víceméně stalo, protože jógové praktiky mi pomohly uvědomit si, z čeho jsou vlastně moje tělo a mysl. Jsou vyrobeny z nevyřešených problémů, které jsem měl s ostatními.

Když pochopíte, jak karmy formovaly vaše tělo, začnete jednat novým způsobem vůči ostatním i sobě. Váš každodenní život se stává vzrušujícím a jako dítě se jen stěží můžete dočkat další příležitosti setkat se s aspektem své minulosti, který je třeba vyřešit zpět do prázdnoty vašeho vlastního srdce. Cítím se takhle. Povahou těla je změnit se. Všechna těla začínají mladá a s přibývajícími roky stárnou.

Jsem oddaný praktikám, které Patanjali nastiňuje jako systém ashtanga, který zahrnuje pět yamů. Čtvrtá yama je brahmacharya a je to nejdůležitější aspekt mé každodenní praxe jógy, pokud jde o zdraví a stárnutí. Praxe brahmacharya znamená respektovat tvůrčí sílu sexu a nezneužívat ji sexuálními manipulacemi s ostatními.

Jsem veganem už 26 let, a proto jsem nebyl zapojen do sexuálního zneužívání zvířat, jak je praktikováno při chovu zvířat průmyslovým živočišným průmyslem. Zdá se, že to pro mě urychlilo výhody spočívající v zavedení brahmacharyi do praxe.

Podle Patanjali's Yoga Sutra, když cvičíte brahmacharya, získáte trvalou vitalitu, která vede k dobrému zdraví. Mám docela dobré zdraví a jsem požehnána spoustou energie a vitality, takže něco funguje.

David Life (věk 59)

Co je podle vás jóga?

Podle mě? Ale „Kdo jsem?“ je otázka! To je otázka, která vás obvykle dostane, a při hledání odpovědi několik z nás požehnaných duší najde jógu. Jóga je mým povoláním i mým vyhýbáním se. Cvičení jógy a výuka jógy jsou různé balíčky a oba poskytují zásadní vstup do mého života. Jóga poskytla většinu „aha!“ okamžiky mého života. Bylo to mé útočiště v mnoha obtížných dobách a poskytlo mi komunitu, zmocnění a výživu.

Jak se vaše tělo změnilo?

To nemyslíš vážně, že ne? Pondělí: těsné. Úterý: vápno. Středa: silný. Čtvrtek: slabý. Pátek: zraněný. Sobota: bez zranění. Neděle: bez inspirace. A to je jen příklad jediného týdne!

Opravdu chcete starý seznam, který všichni známe: méně vlasů, více šedin, méně zubů, tenčí pokožku atd.? Mám to všechno. Duh.

A co tvoje mysl?

Někdy se divím. Tento obraz mé mysli mám jako zasedací místnost s dlouhým stolem. U stolu sedím já v každém věku: dítě, dospívající atd. Správní rada zváží každé téma dne a zaregistruje jejich pohled. Když se hlasuje, mysl se obrátí různými způsoby. Někdy dospělý, někdy nezralý, někdy moudrý, jindy impulzivní.

Myslím, že hlavní výhodou cvičení jógy je, že (někdy) vím, že jsem ten, kdo pozoruje správní radu, zatímco před jógou jsem byl správní radou.

Angela Farmer (věk 71)

Angela Farmer a Victor van Kooten učili jógu společně už 25 let. Učí na mezinárodní úrovni a mají vlastní studio Eftalou Yoga Hall na řeckém ostrově Lesbos. Angela vytvořila dvě DVD - Inner Body Flow a The Feminine Unfolding - a Victor vydal čtyři knihy týkající se jógy.

Během své praxe jógy jsem si přišel interně naslouchat. Bývalo to tak, že jsem byl venku, abych něco dokázal, vylepšil a vyzval a udělal lepší asany - a bojoval sám se sebou a bil se, abych se někam dostal. Míval jsem přísně trénovaný typ jógy, ale už to není o tom. Před 30 lety nastal u mě posun a já jsem začal naslouchat své vnitřní energii. Byla to neznámá cesta. Ale naučil jsem se, že každá část těla má hlas. A trauma je skryta, zejména na místech, která se skrývají, jako malá stvoření, která nechtějí být vidět. Pokud dokážu být k těm místům něžná a komunikovat s nimi, pomalu se mění, mění a otevírají. Takže teď spíše prozkoumávám a rozvíjím se, než chodím ven a snažím se něco dosáhnout.

Nyní, spíše než dělat stejnou starou jógu pro práci s oslem - „pravá noha, levá noha“ -, jdu do třídy a cítím atmosféru. Vidím, jestli má student otázku nebo problém. V žádném okamžiku to nebude jako dětské hřiště. Každý se cítí dostatečně v bezpečí, aby poslouchal své vlastní tělo a své vlastní potřeby. Je skvělé, když se naučíte důvěřovat si a hrát.

Myslím, že jóga může být pramenem mládí. Lidé si myslí, že jóga stojí na vaší hlavě. To vás samozřejmě udržuje v kondici, ale pramen mládí souvisí s duchem. Když odlepujete trosky, odloupáváte vyděšené části sebe sama a pouhým posloucháním důvěřujete tomu, co přichází zevnitř. Pokud máte trénink, místo rutiny prostě sedněte a pomalu jděte vpřed. Může to být v jakémkoli úseku, ale všimněte si částí těla, které se nespojují se zemí. Cítit, jak tě země podporuje. Když vaše tělo vzdoruje, sledujte drobná místa, kde máte zlomek odporu. Počkejte, poslouchejte a buďte s tím. Podívejte se, jak dlouho trvá uvolnění, a jděte dále. Nevadí, pokud se všichni ostatní ve třídě posunuli dál. To je začátek sebevědomí.

Moje praxe se zpomalila na vnější oko. Méně se děje s vnějším okem, ale více se děje hlouběji uvnitř. Jsem tolerantnější a mentálně pružnější. Mám více soustředění a více trpělivosti. Mnohem více si vážím svého těla. Nechal jsem se víc spát, když to bylo potřeba. Jím, hraji a mám větší vnitřní radost. Sleduji osmileté dítě, které žije ve mně. V zimě si zaplavá. Hraje hodně. Díky tomu jste mladí.

Victor van Kooten (věk 69)

Jak jsem stárl, překračuji tělo a spojuji se s oblohou a zemí. Jsem trpělivější sám se sebou. Ve své praxi jsem byl na sebe tvrdý, ale naučil jsem se být vnímavý k ženské stránce. Spíše než to dělám, snažím se otevřít. Zjistil jsem, že dělám věci, ale nedělám to. Jakmile jste vnímavější, uvědomíte si, že i malé věci jsou stejně důležité jako velké věci.

My lidé považujeme za samozřejmost, že život je takový či onaký. Rodiče, učitelé, hlasy, nám říkají, že máme žít život určitým způsobem. Ale naučil jsem se, že musím poslouchat sám sebe a přehodnotit všechno, na co jsem byl vycvičen. Je to zpět. Nech to být. Pochybujte co nejvíce. Podívejte se, co je pravda a co není pravda pro vás. Přišel jsi v podstatě na svou vlastní cestu a své vlastní cvičení jógy. Přijďte do kontaktu s tím, čím jste. Změňte se z toho, čím jste byli, do toho, čím jste se stali.

Moje rada je být zvědavý a objektivní. Proč omezujeme sebe a sebe navzájem? Tvůrčí proces dělá věci, které nemáte dělat. Všichni jsme svobodní. Experiment. Buďte co nejvíce svobodní. Zajímejte se o prostor uvnitř vás. Tichý poslech. Naše hodiny nejsou o tom, abychom lidem říkali, co mají dělat, ale spíše necháme studenty promluvit a přijmout potíže, které mají.

A můžete se učit pozorováním mnoha různých věcí. Angela má zvláštní zvyk krmit všechny kočky, které přicházejí u nás na Lesbos; je jich 17. Je tak zábavné vidět postavy. Krmíme kočky a kočky krmí nás. Zbývá nám příliš málo času na to, abychom nic nedělali nebo se nudili.

A Angela a já se máme hodně rádi. Můžete mít spoustu lásky a vztah se nemusí zaseknout. Jóga pomáhá. Podívejte se na sebe, poslouchejte sami sebe. A opravdu se také na sebe podívej.

Original text


Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?