Yin Yoga 101: 3 představuje, že buduje silné a zdravé Qi

Chcete se naučit styl jógy zaměřený na nastolení rovnováhy - fyzicky, energeticky a psychicky? Přidejte se k Joshovi Summersovi, zakladateli Summers School of Yin Yoga, k našemu novému online kurzu Yin Yoga 101 - šestitýdenní cesta základy a principy Yin Yogy, cvičení asany a meditace. Přihlaš se dnes!

V určitém okamžiku jste se pravděpodobně setkali s někým, kdo má „velkou energii“ nebo je „skutečně uzemněn“. V tradiční čínské medicíně (TCM) se tyto věty vztahují na osobu, jejíž Qi je dostatečná a plynulá. Jinými slovy, mají dostatek přísunu zdravé a inteligentní energie a tato energie dobře cirkuluje. Díky tomu je člověk uvolněný, přímý, soustředěný a pulzující. Na druhé straně je podmínka, že se člověk cítí off. Stejně jako ovoce v době svého vrcholu může být člověk s energetickými poruchami příliš unavený, podrážděný, špatně trávený nebo cítit bolest.

Jako jogín pravděpodobně máte hluboké přesvědčení o síle cvičení jógy, které vám pomůže vyhladit naše energetické smyčky. Jako akupunkturista vám chci ukázat, jak trochu znalostí TCM může pomoci dále vylepšit váš energetický stav, zejména pokud jde o yin jógu. Nejprve mi dovolte objasnit několik konceptů TCM: Qi, Meridiány, akupunkturní body a teorie Yin a Yang.

Co přesně je Qi?

Starověcí mistři TCM určili, že zdraví člověka je přímo spojeno s kvalitou a tokem Qi po celém těle. Výrazné „chee“ je Qi často definováno jako životní síla extrahovaná ze surovin požitého jídla a tekutin a ze vzduchu, který dýcháte. Qi si můžete představit jako dobrou metabolickou inteligenci. Když proudí, všechny fyziologické procesy těla fungují v harmonii. Pokud je nedostatečný nebo zaseknutý, vede to k nemocem a disharmonii.

Kam do toho zapadají meridiány?

Každý dobrý komunikační systém potřebuje prostředek k odesílání signálů. Elektřina potřebuje dráty a kabely. Váš e-mail potřebuje internet. A v TCM potřebuje vaše Qi systém Meridian, aby mohl dobře proudit a cirkulovat.

Jak souvisí akupunkturní body s Qi a Meridiány?

Akupunkturní body umístěné na meridiánech jsou velmi účinné při ovlivňování kvality a toku Qi. Mnoho z nejdůležitějších akupunkturních bodů se nachází v kloubech, kde dochází k přechodu těla, energie a meridiánů - což je klíčové, pokud jde o Yin Yogu. Představte si klouby jako styčné body změny, komunikační centra, kde se signály v ideálním případě přenášejí plynule. Ale tyto signály se mohly překročit nebo přetížit, jako dopravní zácpa během dopravní špičky. Když k tomu dojde, může dojít k bolesti, otoku nebo zánětu v kloubu - místní komunikační blok, který postihuje jiné části vašeho těla. Aby vaše orgány fungovaly optimálně, závisí na plynulém toku Qi. Pokud stagnace vašich kloubů přetrvává, vaše orgány nebudou vyživovány a celý váš systém může být vyhozen z rány.

Co je teorie Jin a Jang?

Teorie Yin a Yang popisuje protikladné, ale doplňkové vztahy uvnitř a mezi vším. Vlastnosti Yin bývají temné, pomalé, nehybné a skryté. Jangové vlastnosti bývají jasné, rychlé, pohyblivé a viditelné. Přístup TCM ke zdraví podporuje harmonickou rovnováhu mezi energiemi Jin a Jang.

Jóga je skvělý způsob, jak udržet vaše energie Jin a Jang vyvážené a vaše Qi plynout a být zdravá. Ale různé styly jógy ovlivňují Qi různými způsoby. Jin a regenerační postupy jsou skvělé, pokud trpíte nedostatkem Qi : nízká energie, špatná chuť k jídlu nebo trávení, slabý hlas nebo chronické onemocnění. Stagnující Qi - která se projevuje bolestí, napětím, stresem nebo podrážděností - se usazuje ve vašich kloubech. Yin Yoga jemně zdůrazňuje klouby, aby uvolnily tuto stagnaci a obnovily uvolněný tok Qi. Poté aktivní nebo jógová praxe jógy pumpuje čerstvé Qi do těchto oblastí a budete se cítit obnoveni. Yin a Yang Yoga spolu krásně ladí - jako, dobře, Yin a Yang!

V Yin Yoga 101 prozkoumáme sekvence, které zvyšují schopnost vašeho těla generovat a budovat silné, zdravé Qi a zlepšovat jeho oběh. Prozatím vyzkoušejte tyto tři pózy.

3 pózy, které budují silné a zdravé Qi

Motýl

1/4

Doporučená

Potřebujete detoxikaci úzkosti?
Místa, která vás děsí: Průvodce nebojácností v obtížných dobách, autor: Pema Chodron
Jóga pro hudebníky