Challenge Pose: Eka Hasta Bhujasana

Eka Hasta Bhujasanapředstavoval pro mě své vlastní speciální výzvy - byla to úplně první póza, kterou jsem v kampani pro ToeSox natočil jen s ponožkami designéra a mým narozeninovým oblekem. Jak si dokážete představit, moje počáteční reakce na myšlenku pózování v buffu mi dočasně zvedla obočí a obávala se, že na všech špatných místech budu cítit vánek. Poté majitel ToeSox a fotograf vysvětlili svůj koncept za reklamou, který je: tělo je náš chrám. Je to vnější projekce naší duše a esence. Jóga je nástroj, díky kterému se z chrámu stává krásná nabídka - půvabná, přijatelná, flexibilní a silná. Chrám může být dokonce zářivým projevem lásky a energie, která ho udržuje v chodu. Když jsem to uslyšel, došlo mi, že dostávám příležitost: mohl jsem ostatním ukázat, jak praxe jógy,když je svlečen do své nejjednodušší podoby, je to zářivá projekce duše. Pokračoval jsem a pořídil fotografie. Poté, co jsem viděl krásné výsledky od talentovaného Jaspera Johala - který dokáže vylepšit i harpyjský vzhled - věděl jsem, že jsme na něčem dobrém. Fotografie je pro mě krásným příkladem toho, co se stane, když spojíte sílu a kapitulace, protože tento konkrétní výstřel vyžadoval další dávky obou. Seslal jsem svoji sílu, zbavil jsem se strachu (spolu se svým oblečením), důvěřoval jsem vizi talentovaného fotografa a společnosti a směřoval do hloubky své praxe ásan, své posvátné ženskosti a své duše. Pak došlo k odevzdání - musel jsem obejmout své autentické já v jeho syrové podobě, umožnit, aby byl můj obraz viditelný v časopisech, a nabídnout své srdce a záměr každé póze. Jak cvičíšNejjednodušší formou je zářivá projekce duše. Pokračoval jsem a pořídil fotografie. Poté, co jsem viděl krásné výsledky od talentovaného Jaspera Johala - který dokáže vylepšit i harpyjský vzhled - věděl jsem, že jsme na něčem dobrém. Fotografie je pro mě krásným příkladem toho, co se stane, když spojíte sílu a kapitulace, protože tento konkrétní výstřel vyžadoval další dávky obou. Seslal jsem svoji sílu, zbavil jsem se strachu (spolu se svým oblečením), důvěřoval jsem vizi talentovaného fotografa a společnosti a směřoval do hloubky své praxe ásan, své posvátné ženskosti a své duše. Pak tu byla kapitulace - musel jsem obejmout své autentické já v jeho syrové podobě, umožnit, aby byl můj obraz viditelný v časopisech, a nabídnout své srdce a záměr každé póze. Jak cvičíšNejjednodušší formou je zářivá projekce duše. Pokračoval jsem a pořídil fotografie. Poté, co jsem viděl krásné výsledky od talentovaného Jaspera Johala - který dokáže vylepšit i harpyjský vzhled - věděl jsem, že jsme na něčem dobrém. Fotografie je pro mě krásným příkladem toho, co se stane, když spojíte sílu a kapitulace, protože tento konkrétní výstřel vyžadoval další dávky obou. Seslal jsem svoji sílu, zbavil jsem se strachu (spolu se svým oblečením), důvěřoval jsem vizi talentovaného fotografa a společnosti a směřoval do hloubky své praxe ásan, své posvátné ženskosti a své duše. Pak došlo k odevzdání - musel jsem obejmout své autentické já v jeho syrové podobě, umožnit, aby byl můj obraz viditelný v časopisech, a nabídnout své srdce a záměr každé póze. Jak cvičíšPokračoval jsem a pořídil fotografie. Poté, co jsem viděl krásné výsledky od talentovaného Jaspera Johala - který dokáže vylepšit i harpyjský vzhled - věděl jsem, že jsme na něčem dobrém. Fotografie je pro mě krásným příkladem toho, co se stane, když spojíte sílu a kapitulace, protože tento konkrétní výstřel vyžadoval další dávky obou. Seslal jsem svoji sílu, zbavil jsem se strachu (spolu se svým oblečením), důvěřoval jsem vizi talentovaného fotografa a společnosti a směřoval do hloubky své praxe ásan, své posvátné ženskosti a své duše. Pak tu byla kapitulace - musel jsem obejmout své autentické já v jeho syrové podobě, umožnit, aby byl můj obraz viditelný v časopisech, a nabídnout své srdce a záměr každé póze. Jak cvičíšPokračoval jsem a pořídil fotografie. Poté, co jsem viděl krásné výsledky od talentovaného Jaspera Johala - který dokáže vylepšit i harpyjský vzhled - věděl jsem, že jsme na něčem dobrém. Fotografie je pro mě krásným příkladem toho, co se stane, když spojíte sílu a kapitulace, protože tento konkrétní výstřel vyžadoval další dávky obou. Seslal jsem svoji sílu, zbavil jsem se strachu (spolu se svým oblečením), důvěřoval jsem vizi talentovaného fotografa a společnosti a směřoval do hloubky své praxe ásan, své posvátné ženskosti a své duše. Pak tu byla kapitulace - musel jsem obejmout své autentické já v jeho syrové podobě, umožnit, aby byl můj obraz viditelný v časopisech, a nabídnout své srdce a záměr každé póze. Jak cvičíšPoté, co jsem viděl krásné výsledky od talentovaného Jaspera Johala - který dokáže vylepšit i harpyjský vzhled - věděl jsem, že jsme na něčem dobrém. Fotografie je pro mě krásným příkladem toho, co se stane, když spojíte sílu a kapitulace, protože tento konkrétní výstřel vyžadoval další dávky obou. Seslal jsem svoji sílu, zbavil jsem se strachu (spolu se svým oblečením), důvěřoval jsem vizi talentovaného fotografa a společnosti a směřoval do hloubky své praxe v asanech, své posvátné ženskosti a své duše. Pak tu byla kapitulace - musel jsem obejmout své autentické já v jeho syrové podobě, umožnit, aby byl můj obraz viditelný v časopisech, a nabídnout své srdce a záměr každé póze. Jak cvičíšPoté, co jsem viděl krásné výsledky od talentovaného Jaspera Johala - který dokáže vylepšit i harpyjský vzhled - věděl jsem, že jsme na něčem dobrém. Fotografie je pro mě krásným příkladem toho, co se stane, když spojíte sílu a kapitulace, protože tento konkrétní výstřel vyžadoval další dávky obou. Seslal jsem svoji sílu, zbavil jsem se strachu (spolu se svým oblečením), důvěřoval jsem vizi talentovaného fotografa a společnosti a směřoval do hloubky své praxe ásan, své posvátné ženskosti a své duše. Pak došlo k odevzdání - musel jsem obejmout své autentické já v jeho syrové podobě, umožnit, aby byl můj obraz viditelný v časopisech, a nabídnout své srdce a záměr každé póze. Jak cvičíšfotografie je krásným příkladem toho, co se stane, když spojíte sílu a odevzdanost, protože tento konkrétní snímek vyžadoval další dávky obou. Seslal jsem svoji sílu, zbavil jsem se strachu (spolu se svým oblečením), důvěřoval jsem vizi talentovaného fotografa a společnosti a směřoval do hloubky své praxe ásan, své posvátné ženskosti a své duše. Pak došlo k odevzdání - musel jsem obejmout své autentické já v jeho syrové podobě, umožnit, aby byl můj obraz viditelný v časopisech, a nabídnout své srdce a záměr každé póze. Jak cvičíšfotografie je krásným příkladem toho, co se stane, když spojíte sílu a odevzdanost, protože tento konkrétní snímek vyžadoval další dávky obou. Seslal jsem svoji sílu, zbavil jsem se strachu (spolu se svým oblečením), důvěřoval jsem vizi talentovaného fotografa a společnosti a směřoval do hloubky své praxe v asanech, své posvátné ženskosti a své duše. Pak tu byla kapitulace - musel jsem obejmout své autentické já v jeho syrové podobě, umožnit, aby byl můj obraz viditelný v časopisech, a nabídnout své srdce a záměr každé póze. Jak cvičíša moje duše. Pak došlo k odevzdání - musel jsem obejmout své autentické já v jeho syrové podobě, umožnit, aby byl můj obraz viditelný v časopisech, a nabídnout své srdce a záměr každé póze. Jak cvičíša moje duše. Pak došlo k odevzdání - musel jsem obejmout své autentické já v jeho syrové podobě, umožnit, aby byl můj obraz viditelný v časopisech, a nabídnout své srdce a záměr každé póze. Jak cvičíšEka Hasta Bhujasana , první z našich pozic pro výzvy, vyzývám vás, abyste svolali své vlastní síly a byli ochotni se vzdát. Takže čtěte dál, zbavte se svých očekávání a oblečte se do svěží a hrbolaté jízdy.

Představuje: Eka Hasta Bhujasana  ( rovnováha mezi nohama a pažemi )

Krok první:

Snažte se o to. Double Holub.

Naše konečné držení těla vyžaduje velké množství vnější pohyblivosti, aby se noha zvedla po paži směrem k rameni. Prvním krokem, jakkoli se to může zdát, je správné otevření boků. Pokaždé, když rohož rozvinete, strávte dobrých 2-5 minut ve dvojitém holubi s hlavou položenou buď na blocích, nebo na zemi v záhybu.

Pokud je Double Pigeon příliš intenzivní na kolena a boky, vezměte si 

Sukasana

 (pohodlné sedadlo) a při sklopení. V opačném případě vrstvu jeden holeně na sebe jako dva skládané protokoly. Horní noha nakonec zůstane ohnutá (k ochraně kolena) a bude spočívat nad a mírně na vnější straně spodního kolena. Dělejte dlouhé a plné dechy, když si představujete své tělo v plné póze. Uvidíte, jak si proces užíváte s pocitem lehkosti a síly. Připomeňte si, že každý vzdálený cíl vyrůstá z jednoduchého semene napojeného na bohatý záměr.

Krok dva:

Je čas se připojit.

Posaďte se vzpřímeně v  Dandasaně  (Staff Pose), ohněte pravé koleno do hrudi a kolenní kolenní kolébku si vezměte tak, že vezmete vnitřní lokty k chodidlu a vnějšímu kolenu, nebo pomocí vysokozdvižného vozíku - zasunete vnitřní lokty pod holenní kost držet holeně ve vzpřímené poloze. Zaměřte se na práci holeně rovnoběžně se zemí a jemně přitáhněte nohu blíže k tělu, jak se kyčle externě otáčí. Plných 8 dechů zde.

Poté zasuňte ruce pod lýtkový sval a lehce zatlačte koleno doprava a poté nohu zasuňte výše do paže. Tento postup opakujte, dokud nenajdete pohodlnou hranu ve svém těle. Pokud jste k němu dosáhli, super nalepte vnitřní koleno na vnější část paže nebo ramene. Položte ruce dolů na podložku na obou stranách, pokud máte boky. Namiřte obě sady prstů na prsty, přičemž ucítíte, jak se zlehka, čtyřkolka a lýtko zabírají. Udržujte levou nohu vysoce animovanou a zvedněte nohu ze země tak, aby boky byly na podložce. Zadržte 5 až 8 dechů a uvolněte. Přepnout strany.

Krok 3 (plná póza):

Začneme stejně jako v kroku 2.

Sedící vzpřímeně v  Dandasaně (Staff Pose), ohněte pravé koleno do hrudníku a kolébku si kolébky buď kolébkou k chodidlu a vnějšímu kolenu, nebo vysokozdvižným vozíkem - zasunutím vnitřních loktů pod holenní kost držte holeně ve svislé poloze . Zaměřte se na práci holeně rovnoběžně se zemí a jemně přitáhněte nohu blíže k tělu, jak se kyčle externě otáčí. Plných 8 dechů zde. Poté zasuňte ruce pod lýtkový sval a lehce zatlačte koleno doprava a poté protáhněte nohu výše po paži. Tento postup opakujte, dokud nenajdete pohodlnou hranu ve svém těle. Pokud jste dosáhli, super nalepte vnitřní koleno na vnější část paže nebo ramene. Položte ruce dolů na podložku na obou stranách, pokud máte boky. Namiřte obě sady prstů na prsty, přičemž ucítíte, jak se zlehka, čtyřkolka a lýtko zabírají.Zvedněte levou nohu ze země a nakloňte horní část těla dozadu. Inhalovat. Při výdechu se trochou hybnosti nakloňte dopředu a levou nohu zvedněte, zatímco rukama odtlačíte zem a zvednete spodní část ze země. Kolem horní části zad objímejte tricepsy, zatímco tlačíte do podložky a vytahujete ji do jádra. Udržujte vnitřní pravé koleno směrem k střední linii. Roztáhněte prsty. Držte pohled vpřed a zadržte 1-8 dechů. Uvolněte a přepněte strany.Držte pohled vpřed a zadržte 1-8 dechů. Uvolněte a přepněte strany.Držte pohled vpřed a zadržte 1-8 dechů. Uvolněte a přepněte strany.

Sledujte Kathryn na jejích webových stránkách, Facebooku a Twitteru

Original text


Doporučená

7 nejlepších meditací ustoupí v roce 2019
Vyladění čaker: Úvod do Manipury
Udělejte to, ne to: pes směřující vzhůru (Urdhva Mukha Svanasana)