Vyzkoušejte tuto uklidňující meditaci, abyste udrželi stres z dovolené na uzdě.
V tomto ročním období je snadné se přetížit a nechat si ujít nejdůležitější část sezóny - spojení s ostatními. Abyste byli milující ke svým přátelům a rodině, musíte zpomalit. Vyzkoušejte meditaci níže od duchovní učitelky Sally Kemptonové na několik minut každý den. Když si představíte plamen ve svém srdci, budete vyzařovat láskyplnou energii zevnitř ven.
Pokyny pro čtyřstupňovou meditaci
Krok 1
Posaďte se do pohodlné vzpřímené polohy. Se zavřenýma očima nechte své vědomí spadnout do středu hrudníku.
Krok 2
Dýchejte přirozeně a představte si, jak váš dech přichází a odchází skrze vaše srdce. Nechte každou inhalaci pohladit a zjemnit váš vnitřní srdeční prostor.
Krok 3
Uvědomte si zlatý plamen uprostřed hrudníku. Můžete si to představit nebo jednoduše cítit jeho hřejivou, zářící přítomnost.
Krok 4
Při každé inhalaci plamen svítí. S každým výdechem vyzařuje světlo srdcem - zepředu, po stranách a vzadu. Opatrně odpočiňte své vědomí v plameni; nadechněte se a září, vydechuje a vyzařuje. Stále změkčujte a uvolňujte vnitřní srdce a šířte záři svého vnitřního plamene po celém těle a ven do místnosti.
Viz také 7 regeneračních póz, které vám během prázdnin pomohou zůstat při zemi
