Nemůžeš spát? Vyzkoušejte těchto 6 regeneračních póz přímo v posteli

Pokud nejste tajně superhrdina, vaše tělo vyžaduje spánek. Ale velmi často, když spánek přijde na konci rušného dne, je těžké dovolit tělu a mysli zpomalit. Zkontrolujete e-mail, procházíte sociální média a spadnete do králičí nory. Než se nadějete, je půlnoc, modré světlo z vaší elektroniky odhodilo váš cirkadiánní rytmus - biologické hodiny těla, které regulují 24hodinový cyklus každého dne - a vy už nemůžete správně usnout.

Podle Ájurvédy se hodiny mezi 22:00 a 2:00 řídí Pitta dosha, která vám umožní strávit vše od jídla po informace a emoce. Pitta pomáhá obnovit a obnovit všechny hlavní systémy našeho těla. Když vynecháte spánek během tohoto vzácného 4hodinového okna, zmeškáte zásadní příležitost k uzdravení. Dobrý noční odpočinek ovlivňuje váš vztah ke světu, čímž snižuje depresi, úzkost, srdeční frekvenci a krevní tlak, abychom jmenovali jen několik výhod. Správný spánek zvyšuje odolnost vůči stresu, optimismus, paměť, metabolismus a dokonce i naši schopnost řešit problémy.

Užitečným prvním krokem při změně vašeho vztahu se spánkem je vypnutí telefonu hodinu před spaním a (to může být úsek) vniknutí pod přikrývku před 23:00. Pokud vám odpočinek nepřichází snadno a je potřeba podpora, jděte do postele a zkuste tuto regenerační sekvenci. Budete potřebovat dva nebo tři polštáře a spoustu pomalých a hlubokých dechů. Vyzkoušejte jen jednu nebo všechny asany. Ať jsou vaše sny sladké a váš spánek příjemně hluboký!

Viz také  Nervový systém - usazovací sekvence (se Self-Reiki!) O přípravě na spánek 

Dětská pozice (Balasana)

1/6

Chcete si zacvičit se Sárou Clarkovou osobně? Navštivte saraclarkyoga.com, kde najdete podrobnosti o jejím úkolu Inner Wisdom Retreat v Puerto Vallarta v Mexiku, 10. – 17. Března 2018!

Doporučená

Jak používat sebereflexi k identifikaci světla a tmy uvnitř
5 jógových pozic pro surfaře: Chyťte více vln pomocí těchto ásan
Plán budování síly pro stoj bez bolesti hlavy