Klepněte na tapas (sebekázeň) na podložce

Začleňte  tapas  (čištění prostřednictvím disciplíny) do své praxe jógy pomocí asany, mantry a mudry, abyste pomohli soustředit jemné a ne tak jemné způsoby, jakými tato niyama hraje ve vašem životě.

Tapas v překladu znamená „očištění prostřednictvím disciplíny“, „odhodlání“ nebo „vnitřní oheň“. Prostřednictvím disciplíny můžeme spálit nečistoty a zapálit božství v každém z nás. Chcete-li začlenit tapas do svého vlastního života a praxe, začněte níže pózou, mudrou (gesto rukou a prstem) a mantrou (neustále se opakující posvátná řeč). Proveďte tento postup samostatně, přidejte další pózy s doprovodnou 10minutovou videosekvencí nebo propojte všechny yamy a niyamy dohromady, jedna představuje čas a tvoří sekvenci.

Cvičení tapas jógy

Držte pózu s mudrou po dobu 3–5 dechů, s vědomým zpěvem, nahlas nebo vnitřně, doprovodnou mantru.

Asana: Předloktí Plank

Přesuňte se do pozice Sphinx Pose, opřená o předloktí s prsty stočenými dolů. Při výdechu odloupněte tělo od země. Silně vyzařujte přes paty a aktivujte nohy. Přitáhněte si pupek k páteři a vytáhněte lopatky od sebe, aby nedošlo ke zhroucení hrudníku.

Mudra: Garuda Mudra

Vytrvalost, kterou je zapotřebí k udržení této pozice, vás může inspirovat k pěstování odhodlání a disciplíny. Otočte ruce tak, aby dlaně směřovaly vzhůru a překřížte pravou ruku přes levou a sevřete palce pro Garudu Mudru, pojmenovanou podle orla, na kterém jezdí Višnu, pán zachování.

Mantra:  Om agnaye namaha

Vyzvěte to, co si přejete přeměnit teplem nebo ohněm ( agni nebo agnaye ) zpíváním mantry Om agnaye namaha .

Viz také 3 jógové mudry pro lásku, soustředění a svobodu

Podívejte se na video

Chcete-li to spojit dohromady nebo prohloubit svou práci kolem tapas, vyzkoušejte tento 10minutový trénink budování tepla s Coral Brown .

PŘEDCHOZÍ PRAXE YAMA Brahmacharya (zachování vitality)

DALŠÍ NIYAMA PRAXE Santosha (spokojenost)

ZPĚT K  ŽIVÉ JÓZE: Objevte Yamas + Niyamas

Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?