Máte zranění zápěstí? Tyto Pose Swapy vám pomohou udržovat vaše cvičení jógy

Zranění mohou být frustrující a rozrušující, zvláště když se zraněná oblast cítí primárně pro srdce vaší praxe asanů. Pokud jste členem komunit vinyasa jógy, Power Yoga nebo Ashtanga Yoga, rozhodně se po většinu své praxe spolehnete na zápěstí.

Viz také  Naučte se, jak si ve své praxi chránit zápěstí

Vaše zápěstí jsou velmi malé klouby, které nejsou vyrobeny tak, aby unesly váhu celého vašeho těla, a vaše cvičení s asany může na ně klást velké požadavky na váhu. Možná jste přišli na jógu se slabými zápěstí nebo jste si možná poranění zápěstí vynutili nesprávným vyrovnáním postojů. Bez ohledu na důvod, proč máte problémy se zápěstím, nebojte se: Cvičení (tok vinyasy nebo jinak) můžete snadno upravit pomocí jiných pozic. Pamatujte, že pomalý pohyb je klíčem k tomu, abyste se vyhnuli zranění, takže to ulehčete. Pečlivě upravte a vložte tyto pózy, abyste si mohli svou praxi užít, i když nemůžete dělat všechno. Dobrá zpráva je, že to, že se nemůžete opřít o zápěstí, ještě neznamená, že nemůžete zkoumat, posilovat a růst jinými způsoby. 

Viz také  8 jógových pozic pro posílení zápěstí

představují swapy na ochranu vašich zápěstí

Chraňte si zápěstí těmito pózami

Pokud nemůžete udělat Crow Pose ...

1/12

Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?