Jak jóga pomáhá hudebníkům cítit vibrace

Alanis Morissette, 37 let, byla vrhána do centra pozornosti hvězd v roce 1995 a zapsala rockovou historii do hry Jagged Little Pill, které se po celém světě prodalo 33 milionů kopií a stala se nejprodávanějším debutovým albem umělkyně. Pop-rocková hymna „You Oughta Know“ ztělesňovala syrové emoce a protichůdné pocity odmítnuté milenky. Přestože diskžokeji možná vydali nejexplicitnější slova, dali písni rozsáhlou rozhlasovou hru a posluchači po celém světě se ztotožnili s příběhem mladého Kanaďana o žalu. V té době bylo Morissette jen 21.

Její výstup ke slávě byl vyčerpávající a zbylo jí málo času na odpočinek nebo přemýšlení. Když se ohlédne zpět, říká, že je ráda, že se mohla setkat s tolika lidmi a vidět svět, ale připouští, že turné jí vyrazilo tělo i duši. Intenzita byla na sobě.

Toužila po nějakém čase sama, skrývala se v zákulisí, v hotelových pokojích nebo dokonce ve stáncích v koupelně - kdekoli, kde by se mohla dostat trochu dál od šílenství a naladit se zpět na sebe. Potřebovala dobíjet mezi představeními, rozhovory a všemi nároky na svou energii a v určitém okamžiku si uvědomila, že spíše než skrývat se, musí se skutečně omladit. „Chtěla jsem najít fyzickou i duchovní praxi. Jóga na to byla perfektní,“ říká. „Cítil jsem se, jako bych se narodil pro jógu.“

Její první ochutnávkou cvičení bylo Yoga Mind & Body, DVD natočené herečkou Ali MacGrawovou s renomovaným učitelem jógy Erichem Schiffmannem, které Morissette objevila na konci turné Jagged Little Pill. Od té doby vyzkoušela vše od Aštangy přes Bikrama po Kundaliní, Iyengara, Shadowa a Yina a studovala u různých známých učitelů, včetně Kathryn Budig, Sary Ivanhoe, Matta Pesendiana, Nicki Doane a Eddieho Modestiniho. . Miluje tok vinyasy.

Naštěstí je Morissettino dvojče, Wade Imre Morissette, učitelem jógy a umělcem kírtanu. Říká, že je jedním z jejích oblíbených učitelů, a to nejen kvůli jejich úzkému spojení, ale také proto, že spojuje úctu k tradici s „uznáním realit moderního života“.

Mezi realitu rušného života Morissette nyní patří manželství, rapper Mario „MC Souleye“ Treadway a nové dítě Ever Imre, které se narodilo na Štědrý den roku 2010 doma v Los Angeles. Nové album Morissette vyjde letos v zimě.

Již léta se věnuje józe, což bylo evidentní, když v den jejího krytí otřásla plnou Eka Pada Rajakapotasana (Pengon Poseon s jednou nohou) a oběma rukama sevřela nohu. Její manžel začal cvičit a vy si uvědomíte, že je jen otázkou času, kdy se Ever vůbec dostane na podložku.

Yoga Journal: Co máte na své praxi nejraději?

Alanis Morissette: Poskytuje mi skvělý mikrokosmický snímek, jasný obraz toho, co se děje v mém životě. Pokud se tlačím na podložku, je pravděpodobné, že se tlačím také z podložky - narážka na jemnost. Když nepraktikuji, je z mé strany nedostatek odbavení. To, jak přistupuji ke svému času na podložce, mi poskytuje pohled na mé potřeby. Je to skvělé pozvání naladit se na to, co se skutečně děje.

YJ: Ovlivnilo to váš tvůrčí proces?

AM: Podnět k jógě pochází ze stejného místa, kde se rodily moje písně. Když píšu písně nebo dělám jógu, jsem zvědavý, co se ve skutečnosti děje: Co se děje v mém těle? Co se děje v mém srdci? Co se děje v mém životě? Co se děje v širším kontextu planety? Co se děje ve vývoji vědomí? Co se děje v mém koleni? Je to stejný sval zvědavosti.

To je ta nejsilnější kvalita, kterou do svého vlastního tvůrčího procesu vnáším. Objevuje se právě tato zvědavost, kterou miluji. Chybí také úsudek. Když mi bylo 21 a dělám jógu, kopal jsem do zadku, protože jsem nebyl dostatečně flexibilní nebo protože jsem byl vyčerpaný. Teď si jen všimnu.

YJ: Pomohla vám jóga ve vztazích?

AM: Myslím si, že zralejší vlastnosti, jako je zvědavost, nerozhodnost a všímání - tyto příznivé vlastnosti pomáhají. Ve svých okamžicích konfliktu s lidmi, které miluji, se snažím tyto vlastnosti projevit.

Moje oddanost praxi se v mých vztazích rozhodně vyplácí, protože vyžaduje, abych byla odvážná a tlačila se na hranu, ale také se hodně uvolnila a byla jemná. Takže se tlačím na svůj okraj a pak se uvolním - tak nějak dnes žiji svůj život.

YJ: Jak jste se dostali na místo, kde jste byli připraveni být ve vztahu?

AM: Oh, tím, že to pokazíme doleva, doprava a na střed roky a roky po sobě. Být závislý na lásce. Být spoluzávislý. Nedostatek sebepoznání. Jak jsem postupoval směrem k většímu sebepoznání, uvědomil jsem si, že jsem alfa žena. Tahle cesta neexistuje. Začal jsem zjišťovat, kdo by byl na této cestě dobrý týmový kolega. A čekal jsem, až najdu člověka, který by byl neuvěřitelným mužem, který by byl otcem mých budoucích dětí.

Dokud jsem nevěděl, kdo ve skutečnosti jsem, neměl jsem tušení, kdo by pro mě byl dokonalým doplňkem. Musel jsem přijít na to, jak být zodpovědný za svou citlivost a za to, co jsem potřeboval ohledně své kariéry a péče o sebe. Čím víc jsem věděl, co potřebuji, tím víc se to stalo vrozeným.

Dříve, kdybych s někým chodil a byla tam chemie, prostě bych do toho šel. Chemie je nesmírně důležitá, ale posunul jsem se za „Páni, jeho oči jsou tak hluboké a chci jen rozeznat,“ víš? Později se první otázka, kterou jsem vždy kladl, stala „Jaké je vaše poslání?“ Nechtěl jsem, aby byl někdo příliš posedlý prací nebo cestováním. Když můj budoucí manžel řekl, že jeho posláním bylo být neuvěřitelným manželem a otcem a sloužit jeho umění, říkal jsem si: „Fíha, to si opravdu zaslouží více času a energie.“

YJ: Pomohla vám jóga během těhotenství?

AM:  Všechno je to o povědomí. Jsem přirozeně flexibilní člověk a díky relaxinu, hormonu uvolněnému během těhotenství, jsem byl ještě silnější. Musel jsem se naučit nepřetahovat se a nezranit se.

Vždy jsem se pokoušel zaměřit na proces duchovního vzestupu a filozofii a intelektualismus - všechno opojné pronásledování, víte? Ale měl bych tyto okamžiky zjevení, když jsem se procházel, když by mě to zasáhlo jako hromada cihel: Jsem zvíře. Je tu fyziologie, DNA, genetická predispozice, svaly, kosti, vazy a hormony. Proměnil jsem se v tento vědecký experiment!

YJ: Jak se za ta léta změnila vaše praxe?

AM: Existuje tichá síla, kterou jsem před 10 nebo 15 lety opravdu nepěstoval. Tehdy bylo všechno jakousi koulí do zdi, vojácký styl. Teď můžu vyzvat vojáka, když to potřebuji, ale není to výchozí pozice, do které jdu.

V dnešní době moje praxe nepřerušuje. Cvičím 35 minut a pak budu muset kojit. Pak se vrátím ke své józe. Podložka tam prostě zůstane a já se k ní stále vracím.

Rozhovor s Mobym

Moby, mistr ambientní elektroniky, prodal 10 milionů kopií svého alba Play z roku 1999 a od té doby cestuje po celém světě a vytváří úžasné hudební mixy. V květnu vydal své poslední album Destroyed. Rodák z New Yorku, který nyní žije v LA, je Moby (nar. Richard Melville Hall) dlouholetým veganem a bojovníkem za práva zvířat.

Jedním z jeho nejstarších přátel je Eddie Stern, ředitel Ashtanga Yoga New York; ve svých dobách preyogy pili kamarády. V průběhu let ho Stern instruoval v Aštangě a Moby říká, že vyzkoušel Kundaliní a mnoho dalších stylů, až do „vlastní podivné dlážděné praxe, kterou dělám pětkrát týdně“.

Yoga Journal: Co vás inspiruje k procvičování?

Moby: Užívám si klidnou sílu, fyzickou i psychickou, která je výsledkem. Připomínám, že jsem člověk a musím být trpělivý sám se sebou. Klíčem je neustálá připomínka zaměřená na dech. Jóga naplňuje můj život větším klidem. Je to tiché a meditativní a trochu mě to znepokojuje, méně se snažím dopřát si hněv a strach. Určitě to snížilo hlasitost na ty zoufalejší myšlenky.

YJ: Trápí tě to?

Moby: Býval jsem. Letos jsem šel na Oscary. Měl jsem několik dobrých rozhovorů a v určitém okamžiku jsem byl naprosto šťastný, že jsem šel domů a přečetl si svou oblíbenou knihu Tao Te Ching, která mě rozesměje a připomene mi, jaká by měla být moje orientace na sebe a vesmír. Než jsem měl jógu nebo meditaci, chtěl bych zůstat venku až do šesté hodiny ranní a zoufale si užít každou poslední možnou zábavu - se sobeckým chováním a opravdu ošklivými následky.

YJ: Jaká je vaše „orientace na sebe a vesmír“?

Moby: Poslouchejte tiché hlasy a snažte se šetřit energii, ne plýtvat jí. Nakonec se ve všech věcech neberte příliš vážně a pokud je to možné, nekrmte své ego.

YJ: Na hudební scéně v LA to musí být těžké.

Moby: Je to pro mě snadné, protože jsem plešatý a moc dobře nezpívám. Bylo by těžší, kdybych měl 22 let, byl nádherný, dobře tančil a nádherně zpíval. Ale moje omezení jsou vždy jasně přede mnou. Pokora se na mě vrhá nalevo i napravo.

YJ: Jste vášnivý vegan.

Moby:  A jóga pomáhá s mým aktivismem. Mým sklonem je být opravdu krutý a kritický, ale bohužel nejsem vševědoucí, takže kdykoli jsem krutý a kritický, prostě skončím s mnoha chybami. Jóga a meditace mi připomínají, abych nebyl tvrdý, abych nebyl soudný. I když s někým nesouhlasím, nemusím z toho být blbec.

Pokud potkám někoho, kdo jí sendvič se slaninou, který miluje Glenna Becka, myslí si, že se Obama narodil v Keni, a pevně věří, že za 11. zářím byl Saddám Husajn, mohl bych ve všech ohledech nesouhlasit, ale rozčílení se nedělá ničím. Postupem času jsem se naučil být slušnějším a efektivnějším zastáncem příčin, v které věřím. Můj přístup v minulosti spočíval v křičení na lidi. Naučil jsem se, že když křičíte na lidi, prostě je děláte obrannými. Takže se snažím tolik nekřičet.

YJ: Četl jsem, že jsi Christian.

Moby: Miluji Kristovo učení, ale vesmír je starý 15 miliard let a komplikovaný nad rámec všeho, čemu rozumím. Mám rád učení Krista, Buddhy, všechno. Dávám si pozor, abych se nazval křesťanem; když si někdo říká štítkem, znamená to, že má pravdu.

Ani na minutu si nemyslím, že mám v ničem pravdu. Možná zemřeme a půjdeme do nebe, a člověk s dlouhým, plným vousem sedí podle nás, ale pochybuji.

Mám pocit, že vesmír je více odpouštějící a milující, než jsme si tradičně, kulturně, připisovali. Pokud by Bůh skončil jako malicherný a naštvaný, bylo by to tak smutné. Pokud jste Bohem a rozumíte tomu, jak vše ve vesmíru funguje, proč byste soudili tyto chudé, klopýtající a krátkozraké lidi, kteří se jen slepě snaží přijít na to, jak zůstat naživu ze dne na den?

Rozhovor se Ziggy Marleym

Jóga pomohla Ziggymu Marleymu dospět k životní filozofii: Láska je jeho náboženství.

Syn legendární senzace reggae, Bob Marley, 42letý Ziggy Marley, říká, že jóga má v jeho životě dlouho vliv.

Jako mladý muž Ziggy a jeho sourozenci vytvořili skupinu nazvanou Melody Makers a zpívali pozitivní písně s texty zvyšujícími vědomí, vytvářejícími hity jako „Give a Little Love“ nebo „Reggae Revolution“. Od roku 2003 vydal Marley samostatně čtyři alba, včetně ceny Love Is My Religion (2006), která získala cenu Grammy a která byla velkým hitem komunity jógy a v mnoha studiích stále silně rotuje. V jeho vydání Family Time z roku 2009 se představili Paul Simon, Willie Nelson a Jack Johnson a získal Grammy za nejlepší dětské album. Jeho nové album se jmenuje Wild and Free. Marley a jeho manželka Orly mají šest dětí a dělí si čas mezi Miami a Los Angeles.

„K cvičení jsem se nedostal na jógu,“ říká Marley. „Pro mě to bylo o duchovnu, ne o pózách. Poté jsem se dostal do póz.“ Hledal moudrost a na střední škole na Jamajce začal číst knihy o józe. Autobiografie jogína byla jedna výjimečnost. „Pak jsem začal dělat pozice a meditoval jsem z knih, což bylo obzvláště výhodné.“ Marleyho oblíbenými pózami jsou inverze pluhu a stojanu na hlavě, které mu dodávají energii v mozku. Marley, vášnivý fotbalista a častý běžec, říká, že jeho tělo je napnuté. „Pozice otevírají energetická centra a pomáhají mi udržovat rovnoměrný kýl. Velmi, velmi klidný. Velmi soustředěný. Prostě přijímám, že se cítím dobře a klidně.“

Nicki Doane a Eddie Modestini patří k jeho oblíbeným učitelům a připojili se k němu na turné, ale Marley je v zásadě samouk, bez stanovené rutiny. Cvičí, protože se cítí dobře. „Musím říct, že mi to dává vysokou. Cítím se příjemně, cítím se vysoko. A pak se mohu usadit k meditaci.“

Jeho děti se občas přidají. „Jsou mnohem pružnější než já,“ vtipkuje. Ale líbí se mu, že jóga mu pomáhá cítit se naživu a dobře. „Cítím se lépe, když to dělám. Moje vlastní filozofie je láska. Jóga byla mojí součástí a dosáhla toho plného poznání, že láska je ta nejvyšší věc, jediná věc, která trvá. A jóga nám pomáhá uvědomit si velké otázky života, a jóga mi pomohla uvědomit si, že láska je odpověď. “

Rozhovor s Maroon 5

Los Angelesská rocková skupina Maroon 5 získala v roce 2005 Grammy jako nejlepší nový umělec za své debutové album Songs About Jane. V roce 2006 se někteří partneři kapely začali věnovat józe jako balzám na život plný turné, který skupině pomohl prodat téměř 15 milionů alb po celém světě. Frontman Adam Levine, 32 let, vášnivý vzpěrač, si zlomil hrudní kost a jeho trenér navrhl jógu, která ho udrží ve formě a uvolní napětí. Přišel to milovat. Nyní klávesista Jesse Carmichael, 32 let, absolvoval školení učitelů a doufá, že se jóga stane běžnou součástí jejich turné. A hovoří se o soutěži Twitter, kde se fanoušci mohou před představením zapojit do zákulisí.

Yoga Journal: Cvičit jste začali v posledních několika letech.

Adam Levine: Spoustu věcí, pro které jsem vášnivý, jsem se nepokoušel udělat a možná jsem dokonce vzdoroval. Zpěv nebyl hlavní aspirací - chtěl jsem hrát na kytaru, ale zpíval jsem, protože jsem mohl. Totéž s jógou. Vzpíral jsem, když můj trenér doporučil jógu pro těsnost. Po mé první hodině vinyasy to bylo ono. Byl jsem úplně vyhozen a nikdy jsem nepracoval s váhami. Cítil jsem se vyčerpaný, ale také klidný a uvolněný. Změnilo to celý můj přístup k životu.

YJ: Jaké změny jste si všimli?

AL: Nebudu lhát: Zpočátku to pro mě bylo stoprocentně fyzické. Při cvičení jsem měl kyselinu mléčnou. Nemohl jsem se dotknout prstů na nohou. Lidé, kteří říkají, že jógu nedělají kvůli fyzickým výhodám, jsou toho plní. Díky tomu vypadáte skvěle, což je skvělé, ale také se cítíte skvěle. Oba jsou úžasné.

Mentálně mě to staví na úplně jiné místo. Praxe mě zpomaluje. Musím se soustředit tak soustředěně, nemyslím na nic jiného. Moje mysl je prostá typických myšlenek. Jóga skutečně způsobila revoluci v mém životě.

YJ: Když jste na turné, kdy trénujete?

AD: Těsně předtím, než jdu na pódium. Je to moje přípravka, absolutně. Živé hraní je nepřirozená věc. Vstáváte na scénu s jasnými světly. Je to nahlas a lidé křičí. Není to mírové prostředí, víte? Takže pokud si to dokážete vytvořit sami a máte trochu ticha, než se tam vydáte, je to dobrá věc.

Je hezké mít rutiny, ke kterým se můžete vrátit, když jste v neustále se měnícím stavu. Jsem tady, tam, v autobuse, v letadle, v hotelu. Je to smyslové přetížení. Hodina jógy denně mě opravdu nedávno.

YJ: Vypadá to, že se mnoho hudebníků na turné obrací k józe.

Jesse Carmichael: Tolik zvláštností turistických zážitků má co do činění s časovými rozdíly cestujícími po celém světě. Nedostatek kořenů může způsobit, že se budete cítit docela neuzemnění. Jóga vnáší myšlenku být nyní. Takže se neztratím v podivnosti cestování. Navíc, fyzicky, pomáhá udržovat vytrvalost výstav. A moje meditační praxe mi pomáhá soustředit se a spojit se.

Právě teď pracuji na mantře: „Kéž mě naplní milující laskavost. Kéž se mám dobře. Kéž mě naplní mír a pohoda. Dále rozšířím a zahrnu lidi kolem mě, aby se měli dobře, dokud nebudou zahrnuty všichni. Připomíná mi to bezpečnostní video v letadlech: Nejprve si zajistěte vlastní masku.

YJ: Co vás na vaší józe baví nejvíce?

JC: Jóga je vzrušující tajemství, které mi pomáhá fyzicky, emocionálně i duchovně. Nebojím se tolik o budoucnost nebo minulost. Pomáhá mi to s pocitem netrpělivosti. Věci se mění pomalu. Zlepšovat se jako hudebník a jako jogín je postupný proces. Za to jsem nejvíc vděčný. A myšlenka struktury nebo disciplíny se přenesla do mého tvůrčího života. Struktura je jako po stranách řeky. Aby řeka mohla proudit, musíte mít tyto strany. Jinak by se řeka jen rozšířila a vypařila. Kdykoli zavedete strukturu, může vaše energie proudit.

YJ: Existuje něco jako jogínský rocker?

AL: Když jsem na silnici, cvičím každý den, abych byl zdravý. Ale také nejsem svatý: piji a párty a dělám hloupé věci jednou za čas. Ale vyvažuji to.

Každý si myslí: „Ach, děláš jógu, musíš být klidný.“ Jóga mě dělá intenzivnější. Je to tak primitivní praxe. Určitě mě to uloží na pohodlné místo, ale ještě víc mě to rozladí. Zvětšuje ohnivé aspekty mé osobnosti a přináší mé přirozené tendence. Když hodně cvičíte jógu, vaše povaha prosvítá. Díky tomu jsem opravdu sebevědomý a spokojený s tím, kdo jsem.

Rozhovor s Bonnie Raitt

Blueswoman Bonnie Raitt poklepává na svůj kreativní pramen jógou.

Kytaristka a zpěvačka Bonnie Raitt (61) je něco jako hudební legenda, má na svém kontě 18 alb a devět cen Grammy a místo v síni slávy Rock and Roll. Hrála s takovými legendami jako Muddy Waters, John Lee Hooker a Stevie Ray Vaughan. Raitt, oddaný politickému aktivismu i hudbě, žije v severní Kalifornii a je vášnivým jogínem.

Deník jógy: Řekněte nám o své praxi jógy.

Bonnie Raitt: Cvičím jógu od roku '91, kdy jsem byl mimo cestu, a kamarádka mě pozvala, abych se podělil o její domácí praxi. Byla to skvělá učitelka a brzy poté jsem začal vyučovat v mých místních studiích jógy. Výhody jsem pocítil okamžitě a věděl jsem, že to je způsob, jak se mohu dostat a zůstat fit a také se prohloubit na duchovní a tvůrčí úrovni.

Bavilo mě zkoumat různé styly, jako je Iyengar, hatha, jin, vinyasa a různé směsi. Ráda kombinuji své učitele a styly, protože cítím, že to obohacuje jak moji praxi, tak mé chápání tradic sútry a jógy.

Posledních asi 15 let praktikuji zhruba třikrát týdně vinyasa flow na střední úrovni asi třikrát týdně, když nosím doma podložku a rekvizity, abych cvičil ve svém hotelu na silnici.

Někdy cestuji, když cestuji, ale zjistil jsem, že v mé situaci funguje DVD a vytváření vlastního programu funguje dobře.

I když obvykle nemám hodinu a půl praxe mimo hodinu, něco, v čem bych se rád zlepšil, zjišťuji, že malé procházky „jógou“ při procházkách nebo mezi obchodními či domácími pracemi přináší také velké výhody . Je úžasné, kolik soukromí můžete získat na turistické stezce pomocí lavičky v parku, schodů nebo dokonce kmenů stromů.

YJ: Proč cvičíš ?

BR: Ve své praxi jógy jsem našel tolik výhod. Kromě toho, že je to skvělý způsob, jak získat a zůstat fit a silný, miluji uklidňující účinek, který má na mou mysl a nervový systém. Byl jsem vychován v tradici Quakerů a jóga poskytuje podobnou cestu k dosažení ticha, soustředění na vašeho pravého ducha a spojení se zemí a větší komunitou.

Jako mnoho z nás trávím příliš mnoho času v hlavě a stále se snažím dohnat můj seznam toho, co mám dělat. Se všemi stále rychlejšími způsoby komunikace a tlakem, aby se vešlo více věcí, zjišťuji, že jóga, meditace a dýchání pránájámou jsou nezbytné, aby mi pomohly dosáhnout většího soustředění, rovnováhy a míru.

Mám rád společenství, které ve třídě cítím se svou komunitou. Je to jedno z míst, kde se opravdu cítím být součástí skupiny. Líbí se mi, že neexistuje žádný smysl pro konkurenci, žádný tlak na dokonalost a velmi malý smysl pro kontrolu.

Miluji rozmanitost věků, typů těla a schopností kolem sebe, a dokonce i když jsme vystaveni výzvě, skutečnost, že všichni tlačíme společně se stejnými cíli, nám pomáhá navzájem se pobídnout. Řekl jsem své učitelce, že se asi nikdy nebudu tlačit tak daleko, jak nás přiměje jít. Je to oddanost, která mi přináší hrdost a také to, že se po každé hodině cítím skvěle.

YJ: Udělala z tebe jóga lepšího umělce?

BR: Myslím, že to, že mám kotvící praxi, mi pomohlo vyrovnat se s tím, jak sladit své obchodní a domácí životy s mým uměleckým životem.

Asanas vás připraví na meditaci, takže cvičení jógy a meditace vám pomohou soustředit se na sebe. To zahrnuje hlubokou studnu tvořivosti a projevu uvnitř nás všech. Ale pro umělce je to zásadní.

Ctít si, že duchovnější a intuitivnější stránka je stejně důležitou součástí daru jógy, jako se cítit zdravěji fyzicky. Cokoli, co vám může pomoci lépe se o sebe postarat - o všechny části sebe sama - dává každému aspektu vašeho života větší živost a smysl.

Způsob, jakým vás jóga přivádí k sobě samému, nemůže jinak než pomoci umělci proniknout hlouběji do toho. Jóga a umění jsou ve skutečnosti velmi podobné: výzva táhnoucí se za vaši komfortní zónu, naučit se dýchat a odevzdat se do míst, která jsou bolestivá nebo těsná, někdy také umožňuje hluboké umělecké otevření.

Otevírání se svému pravému Já, pronikání do většího, kterým jsme, to je koneckonců pro mě dar jógy.

Diane Anderson je spisovatelka žijící v San Francisku a redaktorka v Yoga Journal.

Máte rádi hudbu a jógu? Přečtěte si o tom, jak revoluce kírtanů způsobila skandování Božího jména jak kyčelního, tak svatého, na yogajournal.com.

Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?