Zeptejte se odborníka: Nápady na snídani před ranní jógou

Odpovědi na vaše otázky týkající se zdraví, výživy, anatomie a dalších.

Vím, že bych měl jíst před desátou hodinou jógy, ale když to udělám, ve třídě se mi často stává nevolno. Co mám jíst?

To, co jíte, závisí na tom, kolik času máte mezi snídaní a třídou. Pokud jíte jednu až dvě hodiny před třídou vinyasy, dejte si malé jídlo obsahující pomalu stravitelné komplexní uhlohydráty pro trvalou energii a bílkoviny a zdravé tuky, které vás udrží nasycenými. Vyzkoušejte 1/4 šálku vařeného ovsa posypaného vlašskými ořechy a hromádkou čistého řeckého jogurtu. Pokud však jíte jen 15 minut před začátkem hodiny, rozhodněte se pro občerstvení s lehce stravitelnými přírodními cukry a jen s nádechem tuků a bílkovin, které jsou těžší strávitelné a mohou vést k podráždění žaludku. Připravte si jednoduché smoothie obsahující 1 datle, 1/2 zmrazeného banánu, 1 šálek neslazeného mandlového mléka a špetku skořice.

—Jennifer Vagios, učitelka RD Yoga a výživová poradkyně

Viz také Energizující snídaňová mísa Viz také Otázky a odpovědi Nejlepší občerstvení k jídlu před jógou

Doporučená

3 způsoby, jak upravit prodlouženou pozici od ruky po palec
Přístupná jóga: Pozdrav slunci židle
Nejlepší kolenní rovnátka