Pro mnoho studentů jógy nejsou boje s stojkou často jen fyzické. Strach drží mnoho studentů zpátky. Kroky, které budují dovednosti, sílu a otevřenost potřebné pro stojku na ruce, by naštěstí měly také zvýšit důvěru.
V stojce stojí dvě základní výzvy: získání síly v pažích a důvěra v jejich schopnost držet tělo a naučit se houpat boky nahoru přes hlavu. Robert Gray, ředitel jógového centra Park Boulevard v Oaklandu v Kalifornii, navrhuje tento přístup k první výzvě: Začněte v Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů) s patami u zdi, rukama a nohama trochu blíže k sobě než obvykle. Vykročte nohama po zdi a stále více vážíte na pažích.
Pokud vás zde vaše paže mohou podporovat, měli byste mít sílu dělat stojku. Opakujte toto cvičení, abyste získali sílu a sebevědomí.
Musíte se opravdu zavázat, abyste dostali boky a nohy přes hlavu. Nejprve cvičte se zdí těsně za vámi, abyste se nemuseli obávat pádu dozadu. Váhu držte vpřed přes ruce (směrem ke zdi), pevně odtlačte jednu nohu, druhou nohu a boky otočte nahoru ke zdi a druhou nohu okamžitě nůžejte. Může to trvat mnohem víc, než si myslíte! Ale pokud jste vyvinuli sílu paží, které můžete věřit, je čas jít na to.
Alternativně můžete obě nohy držet pohnuté, ohýbat kolena a kráčet boky nahoru nad hlavu. To je skvělá metoda, jak se naučit téměř beztížný pocit vyvážení boků nad rukama.
Ať už zvolíte jakoukoli metodu, využijte Robertovu radu: „Přistupujte k póze s duchem hry a dobrodružství.“
