Zjistěte, proč děti potřebují jógu stejně jako my

Jóga prezentovaná v dětském jazyce může pomoci vyrovnat se se stresem, který zažívají malí lidé žijící ve spěšném světě. Poznejte výhody výuky jógy pro děti. (Chcete se připojit ke školení učitelů jógy pro děti? Připojte se k našemu třídennímu programu v Yoga Journal LIVE v New Yorku, 21. – 23. Dubna. Zaregistrujte se ještě dnes.)

Naše děti žijí ve spěšném světě zaneprázdněných rodičů, školních tlaků, neustálých lekcí, videoher, nákupních center a soutěžních sportů. Obvykle si nemyslíme, že by tyto vlivy byly pro naše děti stresující, ale často jsou. Rušné tempo života našich dětí může mít zásadní vliv na jejich vrozenou radost - a obvykle ne k lepšímu.

Zjistil jsem, že jóga může těmto tlakům čelit. Když se děti naučí techniky pro zdraví, relaxaci a vnitřní naplnění, mohou se s životními výzvami pohybovat o něco snadněji. Jóga v raném věku podporuje sebeúctu a vědomí těla fyzickou aktivitou, která nekonkuruje. Podpora spolupráce a soucitu - namísto opozice - je velkým darem pro naše děti.

Děti mají z jógy obrovské výhody. Fyzicky zvyšuje jejich flexibilitu, sílu, koordinaci a tělesné povědomí. Kromě toho se zlepšuje jejich koncentrace a pocit klidu a relaxace. Dělá jógu, děti cvičí, hrají, propojují se hlouběji s vnitřním já a rozvíjejí důvěrný vztah s přírodním světem, který je obklopuje. Jóga přináší to úžasné vnitřní světlo, které mají všechny děti na povrch.

Když jogíni vyvinuli ásany před mnoha tisíci lety, stále žili v blízkosti přírodního světa a pro inspiraci používali zvířata a rostliny - bodnutí štíra, milost labutě, uzemněná postava stromu. Když děti napodobují pohyby a zvuky přírody, mají šanci dostat se dovnitř jiné bytosti a představit si, jak na sebe vezmou její kvality. Když například zaujmou pózu lva (Simhasana), zažijí nejen moc a chování lva, ale také svůj vlastní smysl pro moc: kdy být agresivní, kdy ustoupit. Fyzické pohyby seznamují děti se skutečným významem jógy: sjednocením, výrazem a ctí pro sebe a svou část v jemné síti života.

Viz také  5 způsobů, jak se uzemnit a připravit se na výuku dětské jógy

Naučte se učit, jak se děti učí

Jóga s dětmi nabízí mnoho možností, jak si vyměnit moudrost, sdílet dobré časy a položit základy pro celoživotní praxi, která se bude i nadále prohlubovat. Vše, co je potřeba, je trochu flexibility ze strany dospělých, protože, jak jsem rychle zjistil, když jsem poprvé začal učit praxi předškoláků, jóga pro děti je úplně jiná než jóga pro dospělé.

Před šesti lety jsem měl první zkušenost s výukou jógy pro děti v místní Montessori škole. S důvěrou jsem se těšil na příležitost - koneckonců jsem už nějakou dobu učil jógu dospělých, měl jsem dvě vlastní děti a několik let učil tvůrčí psaní na různých školách v Los Angeles. Ale po dvou hodinách se skupinou 3 až 6letých jsem musel svůj přístup vážně přehodnotit. Potřeboval jsem se naučit pustit (samotnou praxi, kterou jsem léta kázal) svoji agendu a moje očekávání, co jóga je a není.

Když jsem začal ctít vrozenou inteligenci dětí a naladit se na to, jak mi dávají pokyny, abych je učil, začali jsme spoluvytvářet naše třídy. Použili jsme jógové ásany jako odrazový můstek pro zkoumání mnoha dalších oblastí - adaptace a chování zvířat, hudba a hra na nástroje, vyprávění příběhů, kreslení - a náš společný čas se stal skutečně interdisciplinárním přístupem k učení. Společně jsme tkali příběhy svými těly a myslími v toku, který se mohl stát jen v dětské hře.

Děti mi začaly říkat paní jóga a já jsem jim říkal jógové děti. Pokračovali jsme ve společné práci a hraní, dokud naše výtvory nevykvetly do programu s názvem YogaKids. Program kombinuje jógové techniky určené zejména pro děti s využitím teorie vícenásobné inteligence Dr. Howarda Gardnera. Gardner, autor a profesor pedagogiky na Harvardově univerzitě pro vzdělávání, popisuje osm vrozených inteligencí všech z nás - jazykovou, logickou, vizuální, hudební, kinestetickou, naturalistickou, mezilidskou a intrapersonální - a zdůrazňuje, že dětem by měl být poskytnut příležitost rozvíjet a ztělesňovat co nejvíce z nich.

V souladu s touto teorií integruje YogaKids vyprávění, hry, hudbu, jazyk a další umění do kompletního kurikula, které zapojuje „celé dítě“. Zaměstnáváme ekologii, anatomii, výživu a životní lekce, které odrážejí jogínské principy vzájemné závislosti, jednoty a zábavy. Náš program ze všeho nejvíce zapojuje celou mysl, tělo a ducha způsobem, který ctí všechny způsoby, jak se děti učí.

Viz také  3 způsoby, jak přimět děti, aby se nadchly jógou

Jak můžete mít prospěch z výuky jógy pro děti

Pokud plánujete děti učit jógu, je třeba vědět několik obecných věcí, které vám zlepší zážitek. Největší výzvou pro děti je udržet jejich pozornost dostatečně dlouho, aby je naučily výhodám jógy: klid, rovnováha, flexibilita, soustředění, mír, milost, spojení, zdraví a pohoda. Naštěstí většina dětí ráda mluví a miluje pohyb - obojí se může stát v józe. Děti skočí na šanci převzít roli zvířat, stromů, květin, válečníků. Vaším úkolem je ustoupit a umožnit jim štěkat v Dog Pose, syčet v kobře a mňoukat v kočičím úseku. Mohou také recitovat ABC nebo 123, protože drží pózy. Zvuk je skvělé vydání pro děti a dodává fyzický zážitek z jógy sluchový rozměr.

Děti musí objevovat svět samy. Říkat jim, aby více přemýšleli, dělali to lépe nebo byli určitým způsobem, protože je to pro ně dobré, není optimální způsob. Místo toho jim poskytněte láskyplné, pohotové a kreativní prostředí pro odhalování jejich vlastních pravd. Při provádění různých zvířecích a přírodních ásan zapojte svou mysl do prohloubení jejich vědomí. Když jsou hadi (Bhujangasana), vyzvěte je, aby si skutečně představili, že jsou to jen dlouhá páteř bez rukou a nohou. Mohl byste ještě běžet nebo vylézt na strom? V Tree Pose (Vrksasana) je požádejte, aby si představili, že je obří dub, jehož kořeny vyrůstají ze spodní části nohou. Mohli byste zůstat na stejné pozici po dobu 100 let? Pokud byste měli být rozsekáni, bylo by to v pořádku? Bolelo by to?

Když se roztahují jako pes, balancují jako plameňák, dýchají jako králíček nebo stojí silně a vysoko jako strom, vytvářejí spojení mezi makrokosmem jejich prostředí a mikrokosmem jejich těl. Zjevuje se důležitost úcty k celému životu a princip vzájemné závislosti. Děti začínají chápat, že jsme všichni vyrobeni ze stejných „věcí“. Jsme jen v různých formách.

Přemýšlejte o sobě spíše jako o facilitátorovi než o učiteli. Veďte své děti a současně otevírejte své srdce a nechte je vést vás. Nepochybně vás pozvou do neomezeného světa úžasů a zkoumání. Pokud se k nim rozhodnete připojit, proces výuky / učení bude nepřetržitě vzájemný a poskytne každému příležitost tvořit, vyjadřovat se a růst společně.

Viz také  Sledujte: Děti vesele vyzkoušejí jógu poprvé

Doporučená

Master Padmasana (Lotus Pose) v 6 krocích
Nejlepší plakát pro jógu laminovaný
Jdete komando v kalhotách na jógu?