Jste připraveni objevit smysl svého života a aktivovat svůj plný potenciál? Kundaliní jóga je starodávná praxe, která vám pomáhá směrovat silnou energii a transformovat váš život. A teď existuje přístupný a snadný způsob, jak se naučit, jak tyto postupy začlenit do své praxe a života. Šestitýdenní online kurz Yoga Journal, Kundalini 101: Create the Life You Want, vám nabízí mantry, mudry, meditace a krije, které budete chtít cvičit každý den. Zaregistrujte se hned teď!
Máte vůli a sílu nakopnout špatné návyky k dobrému. Najděte je pomocí kundaliní jógy.
Jedním z nejsilnějších kundaliní krijů neboli sekvencí pro nalezení síly k překonání špatných návyků je řada 13 póz zvaných Advanced Abdominal Strengthening Kriya. Tato kombinace pohybů a dechové práce vám částečně poskytne výjimečné základní cvičení. Na hlubší úrovni aktivuje třetí čakru, energetické centrum ve vašem pupku, které je zdrojem vůle, kde začíná transformace a zmocnění. Když je tento energetický vír aktivní a vyvážený, cítíte se uzemnění; potřeba dosáhnout venku, abyste se cítili lépe, je zticha.
Viz také # CHAKRATUNEUP2015 časopisu Yoga Journal
Vyzkoušejte tuto praxi každý den po dobu příštích 40 dnů - doba, která je nutná k zakódování nového vzorce chování, podle kundaliní teorie. Ráno jsou nejlepší, než se dostanete do dramatu dne. Udělejte z této krije svůj nový zvyk a uvidíte negativní myšlení, pochybnosti o sobě, otálení a zášť - pocity, které jsou často základem návykového chování - se pomalu rozplynou a nahradí je spokojenost, naplnění, svoboda a síla pokračovat v čemkoli rozlišení nebo změny, které chcete provést a zachovat v novém roce.
Přečtěte si také osobní příběhy 5 jogínů, kteří překonali závislost
Začněte třikrát zpíváním mantry Kundalini Adi: Ong namo guru dev namo („Skláním se božskému tvůrčímu vědomí uvnitř, klaním se učiteli uvnitř“). Začněte pomalu, odpočívejte, když potřebujete, a postupně se zvyšujte podle časů uvedených pro každou pózu. Mějte oči zavřené a zaměřte se na třetí oko - čakru nebo energetické centrum mezi obočím. Prohlubte své soustředění mentálním opakováním Sat (pravda) při nádechu, Nam (identita) při výdechu. Po každé póze nezapomeňte pauzovat alespoň 30 až 60 sekund.