Kundaliní jóga: 13 představuje, které vám pomohou překonat špatné návyky

Jste připraveni objevit smysl svého života a aktivovat svůj plný potenciál? Kundaliní jóga je starodávná praxe, která vám pomáhá směrovat silnou energii a transformovat váš život. A teď existuje přístupný a snadný způsob, jak se naučit, jak tyto postupy začlenit do své praxe a života. Šestitýdenní online kurz Yoga Journal, Kundalini 101: Create the Life You Want, vám nabízí mantry, mudry, meditace a krije, které budete chtít cvičit každý den. Zaregistrujte se hned teď!

Máte vůli a sílu nakopnout špatné návyky k dobrému. Najděte je pomocí kundaliní jógy.

Jedním z nejsilnějších kundaliní krijů neboli sekvencí pro nalezení síly k překonání špatných návyků je řada 13 póz zvaných Advanced Abdominal Strengthening Kriya. Tato kombinace pohybů a dechové práce vám částečně poskytne výjimečné základní cvičení. Na hlubší úrovni aktivuje třetí čakru, energetické centrum ve vašem pupku, které je zdrojem vůle, kde začíná transformace a zmocnění. Když je tento energetický vír aktivní a vyvážený, cítíte se uzemnění; potřeba dosáhnout venku, abyste se cítili lépe, je zticha.

Viz také  # CHAKRATUNEUP2015 časopisu Yoga Journal 

Vyzkoušejte tuto praxi každý den po dobu příštích 40 dnů - doba, která je nutná k zakódování nového vzorce chování, podle kundaliní teorie. Ráno jsou nejlepší, než se dostanete do dramatu dne. Udělejte z této krije svůj nový zvyk a uvidíte negativní myšlení, pochybnosti o sobě, otálení a zášť - pocity, které jsou často základem návykového chování - se pomalu rozplynou a nahradí je spokojenost, naplnění, svoboda a síla pokračovat v čemkoli rozlišení nebo změny, které chcete provést a zachovat v novém roce.

Přečtěte si také osobní příběhy  5 jogínů, kteří překonali závislost

Začněte třikrát zpíváním mantry Kundalini Adi: Ong namo guru dev namo („Skláním se božskému tvůrčímu vědomí uvnitř, klaním se učiteli uvnitř“). Začněte pomalu, odpočívejte, když potřebujete, a postupně se zvyšujte podle časů uvedených pro každou pózu. Mějte oči zavřené a zaměřte se na třetí oko - čakru nebo energetické centrum mezi obočím. Prohlubte své soustředění mentálním opakováním Sat (pravda) při nádechu, Nam (identita) při výdechu. Po každé póze nezapomeňte pauzovat alespoň 30 až 60 sekund.

Alternativní zvedání nohou

1/12

Doporučená

Popularita studií Green Yoga
Uvolněte své přední tělo: Průtok pro vaši fascii
Nalaďte se, nalaďte se