Přiřazení jogínů: 5 způsobů, jak Niyamu uvést do praxe právě teď

Když jsem poprvé začal cvičit jógu, neměl jsem tušení, že tato praxe měla tolik hloubky. Věděl jsem jen, že chci žít klidnějším životem - a myslel jsem si, že mě tam jóga dovede. O několik let později mohu s jistotou říci, že jóga je  cestou k vnitřnímu míru a zkoumání filozofických základů této praxe je důležitým krokem na této cestě.

Pokud mám být upřímný, ponořit se do tohoto filozofického díla nebylo něco, k čemu jsem se okamžitě uchýlil. Ještě několik let poté, co jsem byl posedlý jógovými pózy, jsem pocítil chuť dozvědět se více o tradiční filozofii jógy. Začal jsem s Yoga Sūtras, což nebyl snadný úkol. Ale když jsem se dostal k pěti niyamám neboli sebekázni, okamžitě jsem viděl jejich praktické uplatnění v mém životě na i mimo svou podložku na jógu.

Viz také  10 způsobů, jak zapojit Yamas + Niyamas do své praxe jógy

Dobrým způsobem, jak přemýšlet o pěti niyamách, je koncipovat je jako dodržování, které jako praktikující jógy přijímáte za účelem optimalizace vaší praxe. Někdy se niyamům říká seznam „úkolů“ (v protikladu k seznamu „nedělat“, které obsahují yamy. Avšak spíše než seznam věcí, které je třeba udělat a odškrtnout, je myšlenka udělat každou z niyamy co nejosobnější a nejrelevantnější pro váš každodenní život.

Vidím yamy jako morální a etické pokyny pro to, jak jogín v ideálním případě jedná ve společnosti a ve vztahu k ostatním, a niyamy jako stejný obrys toho, jak se k sobě jogín chová. Niyamy jsou zachovávání, která lze provádět v tichosti a bez velkých fanfár. Většina, ne-li všechny, se nejlépe provádí jako osamělé pronásledování v říších vnitřního těla a mysli. Ve skutečnosti, pokud je některý z niymasa performativní a dělá se pro světskou chválu, pak mu chybí známka.

Mohlo by se to také zamyslet takto: Zatímco yamy jsou evidentní ve volbě životního stylu jogína, niyamy jsou jemnější. Tady je to, co potřebujete vědět o každém z pěti niyam a jak je hned teď uvést do života.

Niyama: Śaucha

Definice : Čistota, Čistota

Praxe: Princip śauchy se tradičně aplikuje na tělo, mysl a řeč. Je důležité mít na paměti, že pojem „tělo“ může zahrnovat nejen vlastní fyzické tělo, ale také prostředí, které zaujímá, a to jak z hlediska životního prostoru, tak světa. Mysl implikuje typ myšlenek, které dominují vnitřnímu světu; řeč obvykle označuje odpovědnost za každé vyslovené slovo, a to jak z hlediska úmyslu, tak i účinku. Tento jeden princip má moc radikálně změnit váš život, pokud bude aplikován s pilností. Doporučuji vám vybrat si jeden aspekt śauchy, který vás inspiruje k uplatnění ve vašem životě. Možná máte motivaci vyčistit starou skříň nebo zamést podlahu. Nebo možná je čas vyčistit své myšlenky a nahradit ničivou sebe-nenávist pozitivními potvrzeními. Konečně,zvažte, že si budete mít na paměti svůj projev a zahoďte všechny drby nebo chraplavé komentáře, ať už psané nebo mluvené.

Niyama: Santosa

Definice : spokojenost, přijetí, optimismus

Praxe: Někteří lidé se brání praktikování santosy, protože si myslí, že spokojenost a přijetí toho, co je, normalizuje (a dokonce odpouští) těžké akce ostatních. Nebo se ostatní domnívají, že optimismus je duchovní obcházení - způsob, jak ignorovat realitu ve prospěch pozitivního myšlení. Santosa však od toho nemohla být dále. Často utíkáme před nepohodlnými pravdami a snažíme se vyhnout situacím, které vyvolávají nepohodlí. Přijetí v této souvislosti znamená ochotu jasně vidět - a skutečně a jít na místa, která vás děsí. Pokud je na světě nespravedlnost nebo pokud byla přijata škodlivá opatření, učení santosy tuto skutečnost ochotně uznává a přijímá ji srdcem plným lásky. Pokud je ve vašem životě něco, co musíte uznat, ale vyhýbáte se tomu, santosa vás povzbuzuje, abyste k sobě byli upřímně upřímní.Bez tohoto prvního kroku poctivosti nemůže dojít k uzdravení. Pokud si například nikdy nepřiznáváte, že jste vyčerpaní nebo vyhořelí, nepodniknete kroky potřebné k odpočinku a uzdravení. Podobně, pokud společnost nemůže vidět svou vlastní nespravedlnost, nikdy nepodnikne kroky nezbytné k vytvoření skutečné rovnosti.

Podívejte se také na  Najít Serenity nyní s touto regenerační praxí jógy

Nejsem někdo, kdo snadno žije ve státě Santosa. Místo toho často zjišťuji, že upadám do beznaděje a zaměřuji se na postavy mimo sebe jako na padouchy, které je třeba sundat. Další ukázkový příklad: Celý týden jsem měl špatný případ čichání, ale odmítl jsem si připustit, že potřebuji odpočinek až do tohoto víkendu. Takže tento týden najdete jednu věc, před kterou ve svém životě utíkáte? Může to být prosté uznání vyčerpání nebo vyrovnání se s opatřeními, která jste podnikli a které ublížili druhému. Možná připouští, že vás někdo, komu jste věřili, zklamal. Bez prominutí škodlivého chování nebo snahy o okamžité vyřešení problému začněte praktikovat santosu tím, že budete ochotni vidět to, co je, otevřenýma nekritickýma očima.

Niyama: Tapas

Definice : Disciplína, vytrvalost

Cvičení : Tapas, který se snad nejsnadněji aplikuje, vám dá základ rituálu praxe. K pokroku na cestě jógy je nutná každodenní disciplína. Duchovní cesta je činnost mysli - a jako každý dobrý chirurg musíte cvičit. Dopřejte si 5 minut denně a každý týden si dejte na podložku jógu nebo meditaci každý den. Nechť je to základ důsledné praxe.

Niyama: Svādhyāya

Definice : Samostudium, studium posvátného písma

Cvičení : Tradičně svādhyāya zahrnuje nejen samotné čtení posvátných textů, ale také paradigma studia samotného. Při čtení klíčových textů jakékoli duchovní tradice dává svādhyāya pokyn jogínům, aby měli otevřenou mysl a byli vnímaví k učení. Namísto kritického pohledu, který se snaží odhalit text, je jogín vyzván, aby četl primární texty z paradigmatu osobní užitečnosti. Toto paradigma ztělesňuje studentovu mysl a uznává, že jogín je v první řadě student. Kývnutím na liniové tradice jógy Patañjali zahrnuje svādhyāya v niyamách, aby zajistil, že všichni jogíni zůstanou studenty.

Pro tento týden si vyberte klíčový text ze své hlavní duchovní linie. Může to být jóga sútra, ale může to být také Dhammapada nebo Bible. Ráno, než začnete číst zprávy a odpovídat na e-maily, se zavolejte přečíst několik řádků nebo odstavců textu. Můžete začít na začátku nebo můžete listovat a náhodně vybrat průchod. Nechť slova starověku budou vaším začátkem dne. Později, když se budete pohybovat kolem svého dne, přemýšlejte o těchto slovech a zjistěte, zda v jejich učení najdete relevanci. Pokud máte čas, deník o svých zkušenostech na konci dne.

Viz také  Hledáte inspiraci pro žurnálování? Těchto 11 výzev může změnit vaši praxi psaní

Niyama: īśvarapranidhāna

Definice : Oddanost, odevzdání se Bohu

Cvičení : I když existuje mnoho náboženství a definic Boha, Boží princip je u všech lidí téměř univerzální. Dokonce i samozvaní ateisté obvykle věří ve sílu větší než oni sami. Ať už tuto sílu nazýváte Vesmír, Zdrojová energie, Život sám, Jednota, Láska, Světlo, Buddhovská příroda, Prázdnota, Duch, Brahman, īśvara, Ježíš nebo Bůh, na tom vlastně nezáleží. Oddanost a odevzdání jsou dva klíčové aspekty víry.

Tento týden si jako cvičení budování vztahu k Božskému vyberte místo ve svém životě, kde se budete cítit naprosto zaseknutí nebo vystresovaní. Poté, místo abys prosil Boha, aby vyřešil tvé problémy a splnil každé tvé přání, požádej o to, abys to napravil, vyřešil nebo ovládl, abys byl zvednut ze srdce. Otočte to a požádejte o nahrazení stresu a nehybnosti pokojem a porozuměním.

o autorovi

Kino MacGregor je rodák z Miami a zakladatel Omstars, první televizní sítě na jógu na světě. (Na měsíc zdarma, klikněte sem. S více než 1 milionem sledujících na Instagramu a více než 500 000 předplatiteli na YouTube a Facebooku se poselství Kino o duchovní síle dostává k lidem po celém světě. Hledáno jako odborník na jógu po celém světě, Kino je mezinárodní učitel jógy, inspirativní řečník, autor čtyř knih, producent šesti DVD Ashtanga Yoga, spisovatel, vlogger, cestovatel po světě a spoluzakladatel Miami Life Center. Další informace najdete na www.kinoyoga.com. 

Doporučená

Je to v pořádku, pokud se vaše svaly v józe třesou: Naučte se, jak je ovládat
Itsy Bitsy Yoga: Představuje, aby pomohla vašemu dítěti spát déle, lépe trávit a posilovat Helen Garabedian.
Nejlepší akupunkturní válce