Ať už jste se probudili s napětím na krku, nebo máte často bolesti nízké úrovně, protože trávíte tolik času shrbeného nad telefonem nebo notebookem (ahoj, technický krk!), Víte, že namáhání krku může být hrozné. A co je horší, může to také vést ke špatnému držení těla, podrážděnosti a dokonce k migrenózním bolestem hlavy.
Pokud máte co do činění s bolestmi krku, je důležité nedělat nic, aby to bylo ještě horší. Vyhýbejte se hlubokým úsekům, říká Tiffany Cruikshank, akupunkturistka, učitelka jógy a zakladatelka Yoga Medicine®. A pokud jsou svaly na krku v křečích, doporučuje Cruikshank vzít si epsomskou solnou koupel, která pomůže uklidnit zánět.
Viz také 6 úseků v práci
Až budete připraveni na jemné protahování, vyzkoušejte tuto sekvenci vytvořenou terapeutickou specialistkou Yoga Medicine® Diane Malaspinou, Ph.D. Popadněte pěnový váleček, blok a řemínek a procvičujte si jednu nebo všechny z následujících jógových pozic určených k úlevě od bolesti krku - rychle.
Jóga pro bolesti krku: domácí cvičení
Krk se táhne páskem
1/6o autorovi
Bridget “Bee” Creel je redaktorkou Yoga Journal. Pracuje jako učitelka jógy v NYC a je spoluzakladatelkou wellness komunity Mood Room.
