Spali jste na krku vtipně? Těchto 6 úseků uklidní vaši bolest do poledne

Ať už jste se probudili s napětím na krku, nebo máte často bolesti nízké úrovně, protože trávíte tolik času shrbeného nad telefonem nebo notebookem (ahoj, technický krk!), Víte, že namáhání krku může být hrozné. A co je horší, může to také vést ke špatnému držení těla, podrážděnosti a dokonce k migrenózním bolestem hlavy.

Pokud máte co do činění s bolestmi krku, je důležité nedělat nic, aby to bylo ještě horší. Vyhýbejte se hlubokým úsekům, říká Tiffany Cruikshank, akupunkturistka, učitelka jógy a zakladatelka Yoga Medicine®. A pokud jsou svaly na krku v křečích, doporučuje Cruikshank vzít si epsomskou solnou koupel, která pomůže uklidnit zánět.

Viz také  6 úseků v práci

Až budete připraveni na jemné protahování, vyzkoušejte tuto sekvenci vytvořenou terapeutickou specialistkou Yoga Medicine® Diane Malaspinou, Ph.D. Popadněte pěnový váleček, blok a řemínek a procvičujte si jednu nebo všechny z následujících jógových pozic určených k úlevě od bolesti krku - rychle.

Jóga pro bolesti krku: domácí cvičení

Krk se táhne páskem

1/6

o autorovi

Bridget “Bee” Creel je redaktorkou Yoga Journal. Pracuje jako učitelka jógy v NYC a je spoluzakladatelkou wellness komunity Mood Room. 

Doporučená

Nejlepší páska KT
Uvnitř mého zranění: Jak mi prasknutí šlachy šlachy pomohlo naučit se lepší způsob protahování
Oslava rýže jako symbolu výživy