Přivolat Santosha (spokojenost) na podložce

Začleňte do své praxe jógy  santoshu (spokojenost) s asanou  , mantrou a mudrou, abyste pomohli soustředit jemné a ne tak jemné způsoby, které tato niyama hraje ve vašem životě.

Santosha v překladu znamená „spokojenost“. Tato niyama je o zvládnutí umění cítit se v pohodě a v míru sama se sebou. Chcete-li začlenit santoshu  do svého vlastního života a praxe, začněte níže pózou , mudrou (gesto rukou a prstem) a mantrou (neustále se opakující posvátná řeč). Proveďte tento postup samostatně, přidejte další pózy s doprovodnou 10minutovou videosekvencí nebo propojte všechny yamy a niyamy dohromady, jedna představuje čas a tvoří sekvenci.

Viz také  Výuka Niyamas ve třídě Asana

Cvičení santosha jógy

Držte pózu s mudrou po dobu 3–5 dechů, s vědomým zpěvem, nahlas nebo vnitřně, doprovodnou mantru.

Asana: Setu Bandha Sarvangasana (Supported Bridge Pose)

Z polohy na zádech ohněte kolena a položte nohy na podlahu přímo pod ně. Zvedněte boky a přivolávejte pocity pohody, spokojenosti a vděčnosti v Podporované Bridge Pose - backbend otevírající srdce. Položte ruce po stranách s dlaněmi nahoru.

Mudra: Jnana Mudra

Gesto moudrosti zastrčte špičku každého ukazováčku pod palce - Jnana Mudra.

Mantra:  Om shanti shanti shanti

Když zpíváte mantru pro mír ( shanti ), Om shanti shanti shanti , pamatujte na moudrost a klid, které se rodí z míru a vyrovnanosti.

Viz také Klidná meditace srdce

Podívejte se na video

Chcete-li to spojit dohromady nebo prohloubit svou práci kolem santoshy , vyzkoušejte tento 10minutový trénink plný podporovaných póz s Coral Brown.

PŘEDCHOZÍ NIYAMA PRAXE  Tapas (čištění prostřednictvím disciplíny)

DALŠÍ NIYAMA PRAXE Saucha  (čistota)

ZPĚT K  ŽIVÉ JÓZE: Objevte Yamas + Niyamas

Doporučená

Marketing jógy jógovou cestou
Jak pojmenovat své podnikání v oblasti jógy
Live Be Yoga: Wake-Up Call Yogis Need to Brive 'Real Yoga' Back into Your Practice