Začleňte do své praxe jógy santoshu (spokojenost) s asanou , mantrou a mudrou, abyste pomohli soustředit jemné a ne tak jemné způsoby, které tato niyama hraje ve vašem životě.
Santosha v překladu znamená „spokojenost“. Tato niyama je o zvládnutí umění cítit se v pohodě a v míru sama se sebou. Chcete-li začlenit santoshu do svého vlastního života a praxe, začněte níže pózou , mudrou (gesto rukou a prstem) a mantrou (neustále se opakující posvátná řeč). Proveďte tento postup samostatně, přidejte další pózy s doprovodnou 10minutovou videosekvencí nebo propojte všechny yamy a niyamy dohromady, jedna představuje čas a tvoří sekvenci.
Viz také Výuka Niyamas ve třídě Asana
Cvičení santosha jógy
Držte pózu s mudrou po dobu 3–5 dechů, s vědomým zpěvem, nahlas nebo vnitřně, doprovodnou mantru.
Asana: Setu Bandha Sarvangasana (Supported Bridge Pose)
Z polohy na zádech ohněte kolena a položte nohy na podlahu přímo pod ně. Zvedněte boky a přivolávejte pocity pohody, spokojenosti a vděčnosti v Podporované Bridge Pose - backbend otevírající srdce. Položte ruce po stranách s dlaněmi nahoru.
Mudra: Jnana Mudra
Gesto moudrosti zastrčte špičku každého ukazováčku pod palce - Jnana Mudra.
Mantra: Om shanti shanti shanti
Když zpíváte mantru pro mír ( shanti ), Om shanti shanti shanti , pamatujte na moudrost a klid, které se rodí z míru a vyrovnanosti.
Viz také Klidná meditace srdce
Podívejte se na video
Chcete-li to spojit dohromady nebo prohloubit svou práci kolem santoshy , vyzkoušejte tento 10minutový trénink plný podporovaných póz s Coral Brown.
PŘEDCHOZÍ NIYAMA PRAXE Tapas (čištění prostřednictvím disciplíny)
DALŠÍ NIYAMA PRAXE Saucha (čistota)
ZPĚT K ŽIVÉ JÓZE: Objevte Yamas + Niyamas
