11 představuje zapálení vaší druhé čakry a jiskření kreativity

Uvolněte svůj tvůrčí potenciál pomocí této sekvence otevírání boků, která zapálí vaši druhou čakru. Cítíte se inspirováni sekvencí Mary Beth LaRue? Její nadcházející kurz Jóga pro kreativitu vdechne inspiraci a blaženost vaší praxi nebo výuce. ( Zaregistrujte se hned teď. )

Představte si, že se brodíte řekou udusenou blátem a spadnutými větvemi. Pro mnoho z nás se takto může cítit dosažení našich životních cílů. Blokují nás - slepé kariérní cesty, robotické každodenní rutiny nebo příliš mnoho dramat v našich vztazích - a cítíme se uvízlé bez momentu změny. Je to proto, že nemůžeme proudit směrem k životu, který chceme, dokud nebudou nečistoty odstraněny. Chcete-li zbourat tu přehradu, potřebujete kreativitu, sílu přeměnit spící, zaprášené myšlenky a sny na činy a reality a najít chytrá řešení vztahů, práce a dalších životních výzev.

Jak tedy využít tuto skutečně transformativní, ale často nepolapitelnou energii kreativity? Prostřednictvím čaker, které byly poprvé zmíněny před tisíci lety v posvátných hinduistických textech zvaných Upanišady. Popsány jako vzájemně propojené uzly v těle subtilní energie, čakry probíhají podél vaší páteře a v podstatě mapují váš endokrinní a hormonální systém. Je to druhá čakra, svatisthánská čakra, která drží klíč k odemčení a využití energie, kterou potřebujete k tomu, abyste byli inovativní a mohli provádět změny.

Energeticky druhá čakra vládne kreativitě, emocím, radosti, nadšení a smyslnosti. Fyzicky se nachází poblíž křížové kosti a boků, pod pupkem a říká se o něm, že je sídlem vašich reprodukčních orgánů. Když je energie svatisthanánu v rovnováze - ne příliš intenzivní a příliš klidná - můžete získat přístup k pocitům hojnosti, radosti a potěšení a uvolnit cestu volnému toku tvůrčí energie.

Když je však blokován svatisthana, například emočním traumatem nebo chronickým stresem, nemůžete se spojit se svými vášněmi. Máte také tendenci se snažit vše ovládat a váš život by mohl postrádat chuť. Kromě pocitu, že jste v rutině, možná nebudete schopni se důvěrně spojit nebo obejmout hlubokou sebelásku, vysvětluje Christiane Northrup, MD, palubní certifikovaná OB / GYN a autorka Ženských těl, Ženská moudrost, žena -centrovaná kniha o jednotě mysli, těla, emocí a ducha. Fyzicky může tělo projevovat tyto spoutané emoce jako nevysvětlitelné bolesti dolní části zad, napjaté boky, dysfunkce pohlavních orgánů a reprodukční problémy.

Bohužel naše moderní životy převážně vázané na stůl a auto mohou ve druhé čakře prohloubit nerovnováhu. Sedíme více a déle, než kdy jindy, což má za následek omezené (a někdy oslabené) boky, které brzdí tvůrčí energie druhé čakry. Za tímto účelem je jedním z nejdostupnějších způsobů, jak zrušit tato omezení a najít rovnováhu druhé čakry, prostřednictvím ásany. Fyzické pozice jógy umožňují praně (nebo životodárnému dechu) proudit, aktivuje a směruje energii vhodným způsobem, podle jógové filozofie.

„Cvičení jógy zaměřené na kyčle může uvolnit nepohodlí a pomoci vám dívat se na všechno jako na příležitost,“ říká Mary Beth LaRue, učitelka jógy a spoluzakladatelka společnosti Rock Your Bliss, koučovací firmy inspirované jógou, která vám pomáhá lidé vytvářejí kreativní život. "Nakonec vás ásany otevírající kyčle naučí uvolnit sevření života a nechat věci odcházet a plynout." A nalezení pocitu plynulosti ve vašem každodenním životě transformuje všechny vaše vztahy, včetně vašeho vztahu k sobě samému. “

Udržujte to v bezpečí

Zatímco většina z nás trpí pevnými boky, není neslýchané mít příliš volné boky. Abyste využili sílu druhé čakry, potřebujete fyzickou otevřenost k odemčení kreativity a strukturu, která udává směr kreativity. To, jak se cítíte v bocích, je dobrým ukazatelem toho, jak vyvážená je vaše druhá čakra: Expanzivní svoboda pohybu (myslete na kolena až k podlaze v Supta Baddha Konasana) může signalizovat, že energie svatisthany je nespoutaná a příliš divoký. V takovém případě si můžete všimnout, že jste závislí na bouřlivých a nezdravých vztazích, nebo zažijete žárlivost, emocionální výbuchy a nenaplňující a matoucí touhu. Chcete-li čelit této energii, přidejte další pózy, jako je Low Lunge, s důrazem na přitahování, zadržování a stabilizaci boků. Při každém nádechu se zaměřte na uzemnění,zapojte únosce (svaly stehen), obejměte se svými addukty (svaly stehen) směrem ke střední linii a zvedněte pánevní dno, aby podporovalo dolní část zad. To dá druhé čakře jasný a konstruktivní způsob, jak vyjádřit své pravé já, vysvětluje LaRue.

11 pozic pro otevření možnosti

Vyzkoušejte tuto sekvenci otevírání kyčle, která vám pomůže zažehnout svatisthanánu a využít váš tvůrčí potenciál. "Pokud je vaše druhá čakra vyvážená, je mnohem snazší jít do světa a vytvořit si život svých snů," říká Northrup.

Když je druhá čakra vyvážená, můžete čelit výzvám se zvědavostí a hravostí, než abyste se nechali unést svými emocemi, nebo alternativně zažívali kolenní reakci na vypnutí nebo defenzivu. Protože většina z nás trpí napjatými boky, zaměřuje se tato praxe na otevření fyzického sídla druhé čakry. LaRue varuje, že díky praktikám otevírání kyčlí se můžeme cítit zranitelní. Pokud se vás to týká, přineste své vědomí do dechu a při tréninku najděte uzemňující pocit stability.

S následujícími 11 pozicemi vytváří LaRue bezpečný prostor, kde můžete vstoupit do svého potenciálu. "Dávejte pozor, jak procházíte touto sekvencí, abyste zjistili, kde narazíte na odpor, a poté použijte svůj dech ke zmírnění tohoto odporu," říká LaRue. Najděte si místo bez rozptýlení venku nebo doma a stanovte záměr své praxe, něco, co vám buď připomene vaše životní cíle, nebo vás inspiruje k jejich dosažení. Povzbuďte se, abyste se pohybovali kreativně nebo intuitivně, což může vést k otevřenějšímu způsobu bytí. Pak uvidíte, jak tento pocit tekutosti cestuje s vámi mimo podložku.

Hero Pose, s blokem

1/12

Doporučená

Křivka učení: Dovedné úpravy páteře jógy
7 věcí, které byste měli udělat pro truchlícího přítele
3 meditace k rozšíření vašeho povědomí