Musíš Lotta Vata?

Jak chladný chlad zimy sestupuje, cítíte se více nervózní, prchavější nebo zapomnětlivější než obvykle? Může to být víc než sváteční šílenství, díky kterému se budete cítit zběsile - může se stát, že vaše vata dosha je nevyvážená. Vata, která nejpravděpodobněji vyklouzne z rovnováhy v jakémkoli ročním období, je obzvláště náchylná ke zhoršení během pozdního podzimu a začátku zimy, kdy příroda přináší hojnost vatalických kvalit v podobě bouřlivých větrů, chladných teplot a suchého vzduchu.

Vata, složená ze vzdušných a vesmírných prvků, je nejjemnější ze tří dóš (ostatní jsou pitta a kapha), a proto je nejzranitelnější vůči životním výkyvům. Cestování, změny počasí, nedostatečný spánek, roztříštěné plány a nadměrná mentální nebo smyslová stimulace jakéhokoli druhu - to vše může zpochybnit stabilitu vaty.

Vata sedí v tlustém střevě a řídí veškerý pohyb v těle i mysli. (Sanskrtský překlad slova je „to, co hýbe věcmi.“) Umožňuje to proudění našich tekutin, naše nervové impulsy ke střelbě, naše myšlenky ke splynutí a náš odpad projít. Jinými slovy, vata udržuje chod všech našich systémů a přispívá k velké vitalitě.

Vzhledem k asociaci vaty s nervovým systémem se její stav často odráží v našem duševním zdraví. Když je vata v rovnováze, máme tendenci být nadšení, nápadití, zábavní, rychle se učící a duchovně smýšlející. Ale nadměrná váta z pozdního podzimu a začátku zimy nás může nechat náchylnými k pocitu strachu, rozptýlení nebo obav než obvykle. Fyzicky je bolest nejzřejmější známkou nadměrné vaty; dalšími běžnými příznaky jsou proměnlivá chuť k jídlu, nespavost, suchá kůže, zácpa, plynatost a nepravidelná menstruace.

Nemusíte se cítit uneseni vatovou hlavní sezónou. Tyto možnosti péče o životní styl vás udrží na zemi.

Držte se každodenní rutiny a naplánujte si více prostojů než obvykle. Zaměřte se na zhasnutí světla do 22:00 a každou noc si dopřejte celých osm hodin spánku.

Připravujte teplá, vlhká jídla a pravidelně si sedněte k jídlu. Sladká, kyselá a slaná chutná klidně vata. Vařená celá zrna, kořenová zelenina a slané polévky jsou dobrými dietními oporami.

Několikrát týdně proveďte abhyanga , celotělovou samo-masáž teplým olejem, abyste vyživovali a chránili pokožku, orgán velmi citlivý na vata.

Mírné a důsledné cvičení reguluje mobilní povahu vaty. V praxi ásany zahrňte jednoduché sedací záhyby, jako je Paschimottanasana (Sedící předklon). Můžete také experimentovat se stojatými pózami, jako je Virabhadrasana II (Warrior Pose II), abyste získali sílu a stabilitu. Pokud se cítíte nadměrně stimulovaní nebo unavení, proveďte regenerační pózy, abyste podpořili hlubokou relaxaci.

Uši jsou obzvláště citlivé na vata; zvukovody můžete chránit vložením několika kapek teplého ghí

(čirá máslo) nebo sezamový olej každé ráno - tradiční ájurvédská praxe uklidňující vata. Když jste venku, používejte chrániče sluchu, klobouk, špunty do uší nebo bavlněné kuličky pro další ochranu před větrem. A konečně, potlačte tendenci zbytečně mluvit a usaďte se do omlazujícího ticha, kdykoli můžete.

Doporučená

6 póz pro protažení a posílení hamstringů
Elementární jóga: Zemitá sekvence k Ground Vata
Je pro vás školení učitelů jógy?