5 jógových pozic pro lidi s roztroušenou sklerózou (+ snadno proveditelné variace)

Nedávná studie na Rutgersově univerzitě zjistila, že u žen se středně závažnými příznaky roztroušené sklerózy došlo po osmi týdnech cvičení jógy ke zlepšení rovnováhy, chůze, koordinace a kvality života. Pokud máte MS, těchto pět pozic od výzkumného týmu je skvělý způsob, jak zahájit domácí praxi nebo se obrátit na společnost National Multiple Sclerosis Society a najít třídu, učitele nebo video na základě vaší polohy a příznaků.

Před zahájením cvičení jógy se poraďte se svým lékařem a začněte s nejjednodušší verzí pózy, než se pustíte do náročnějších možností. Sedací verze lze provádět na invalidním vozíku nebo na pevné židli s pevným opěradlem, jako je skládací židle umístěná u zdi, na podložce na jógu. Pokud je to kovová nebo nevycpaná židle, možná budete chtít pevnou přeloženou přikrývku přes sedadlo a přes zadní část židle, aby neklouzala. Pokud kdykoli nejste schopni fyzicky provést držení těla, můžete si představit, jak to děláte, nebo pokud je někdo k dispozici, nechte ho, aby vám pomohl bezpečně s ním projít.

Mountain Pose s horním úsekem

1/15

Doporučená

Prozkoumejte Sauchu (čistotu) ve své praxi jógy
Jóga pro vnitřní mír: 12 představuje uvolnění smutku
Surya Namaskar je vše, co potřebujete, studie