Jóga pro cukrovku: 12 póz a meditace ke zmírnění stresu

Odpočinek je těžkýpro mě . Raději bych byl na cestách, překonával překážky nebo realizoval svoji životní vizi. Je však obtížné dosáhnout kreativních cílů bez odpočinku, sebepozorování a relaxace. Totéž platí pro péči o cukrovku. Pokud máte cukrovku, stejně jako já, jste neustále ve spojení s kontinuálním monitorem glukózy, osobním správcem cukrovky nebo inzulínovou pumpou. Lidé s tímto stavem jsou připojeni k monitoru, aby zůstali naživu, a hodnoty glykémie se mísí s tím, kdo si myslíme, že jsme, a ztrácíme pocit sebe sama. Každá šipka na obrazovce, každá odchylka nahoru nebo dolů zanechává v prostředí těla a mysli zbytky jemných negativních emocí, což znemožňuje uvolnění, protože každý chybný krok může mít potenciálně smrtelné následky.

Každá osoba, která čelí moderním technologickým pokrokům, trpí podobnou rotací mysli; cukrovka je jen mikrokosmos makrokosmu. Toto onemocnění jednoduše zdůrazňuje škodlivé rozptýlení, kterým lidé čelí bez cukrovky. Mentální výkyvy jsou ovlivňovány vnějšími a vnitřními faktory. Například hodnota glukózy v krvi 400 mg / dL (velmi vysoká!) Může být katalyzátorem myšlenek, které se mohou vymknout kontrole kvůli minulým negativním zkušenostem - jakýkoli počet mimo normální rozmezí může způsobit, že si pamatujete, kdy jste si naposledy glukóza byla příliš vysoká a jak hrozně jste se cítili. Ještě jemnější než myšlenka je dojem zanechaný událostí. Můžete nést vinu na úsudku, dusit se v minulosti, trápit se tím, co jste měli udělat, starat se o dlouhodobé účinky nebo o jakýkoli příběh. Když se točí mysl,často reagujeme místo odpovědi. Na fyziologické úrovni je nervový systém přeplněný. Zvýšený stav vzrušení (při střežení) odesílá interní alarmy do hyper-režimu. Naše mozky říkají našim tělům, že existuje nouze a pumpují do krve stresové hormony, jako je kortizol, adrenalin a glykogen. Nežádoucím účinkem je inzulínová rezistence (vedoucí ke zvýšení hladiny cukru v krvi), díky níž je cukrovka mnohem těžší zvládnout. Kumulativním výsledkem tohoto začarovaného kruhu je úzkost, úzkost a deprese.Nežádoucím účinkem je inzulínová rezistence (vedoucí ke zvýšení hladiny cukru v krvi), díky níž je cukrovka mnohem těžší zvládnout. Kumulativním výsledkem tohoto začarovaného kruhu je úzkost, úzkost a deprese.Nežádoucím účinkem je inzulínová rezistence (vedoucí ke zvýšení hladiny cukru v krvi), díky níž je cukrovka mnohem těžší zvládnout. Kumulativním výsledkem tohoto začarovaného cyklu je úzkost, úzkost a deprese.

Viz také Proč více západních lékařů nyní předepisuje jógovou terapii

V diabetologické komunitě se říká, že jsme větší než součet maxim a minim. To znamená, že i když možná mátecukrovka, nejste cukrovka. To může mít smysl na kognitivní úrovni; nelze jej však plně pochopit a integrovat do vašeho života, dokud nebude realizován přímo praxí. Mudrc Patanjali píše o chvění mysli v Jóga sútře jako chitta vritti - výkyvy vědomí. Cílem jógy je zrušit tyto výkyvy, abyste mohli odpočívat ve své vlastní esenci bez jakýchkoli podmínek. Postupy jógové intervence mohou zastavit rotující cyklus, uklidnit mysl a podporovat vaši přirozenou schopnost regenerovat, léčit a zpracovat nežádoucí emoce. Mám cukrovku 1. typu, a přestože jako jógový terapeut předepisuji různá cvičení pro různé typy cukrovky, praxe jógové terapie na následujících stránkách bude přínosem pro každého, kdo žije s chronickým onemocněním.Podporuje vzrušující směsici energií - některé stimulující a jiné uklidňující - které vám pomohou se samoregulací a vyvážením výšek a hloubek.

Lidé s diabetem 1. typu nemohou produkovat inzulín, hormon vylučovaný slinivkou břišní, který přenáší energii z potravy do buněk těla. Musí si vzít inzulin, aby se vyhnuli komplikacím z hyperglykémie. Inzulin lze podávat pumpou nebo injekčním perem.

Sekvence - zmírněte svoji reakci na stres

13. MEDITACE

1/35

Viz také 5minutová meditace k uvolnění úzkosti

O našem autorovi

Učitel a model Evan Soroka je jógový terapeut žijící s diabetem typu I v Aspenu v Coloradu. Je majitelkou jógové terapie Evan Soroka, zakladatelka programu Rise Above Diabetes Program a přispívá do časopisů Yoga Journal a Yoga International. Získala rozsáhlé pověřovací listiny od Garyho Kraftsowa a Amerického institutu pro vinohrady. Evan pokračuje ve studiu pod vedením a mentorstvím Yogarupy Roda Strykera. Další informace na evansoroka.com

Doporučená

7 nejlepších meditací ustoupí v roce 2019
Vyladění čaker: Úvod do Manipury
Udělejte to, ne to: pes směřující vzhůru (Urdhva Mukha Svanasana)