Happy Baby Pose: Pokyny krok za krokem
Krok 1
Lehněte si na záda. S výdechem pokrčte kolena do břicha.
Viz také 4 pózy Anna Chlumsky de-stresses With On The 'Veep' Set
Krok 2
Vdechněte, rukama uchopte zevní části chodidel (pokud máte potíže s držením chodidel přímo rukama, držte se opasku ovinutého přes každou podrážku.) Otevřete kolena o něco širší než trup a poté je vytáhněte směrem k podpaží .
Viz také 5 Posílení štěstí
Krok 3
Umístěte každý kotník přímo nad koleno, takže vaše holeně jsou kolmé k podlaze. Ohněte se přes paty. Při zatahování rukou jemně zatlačte nohy nahoru do rukou (nebo pásů), abyste vytvořili odpor.
ZPĚT NA HLEDÁNÍ AZ POSE
Představovat informace
Sanskrtské jméno
Ananda Balasana
Úroveň pozice
1
Kontraindikace a upozornění
Těhotenství
Zranění kolene
Zranění krku, opěrná hlava na silně složené dece
Přípravné pózy
Balasana (dětská pozice)
Virasana (Hero Pose)
Následné pózy
Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů)
Tip pro začátečníky
Pokud nemůžete snadno držet nohy rukama, zkuste každou nohu držet pomocí pásku na jógu ovinutého kolem středního oblouku.
Výhody
Jemně táhne vnitřní třísla a zadní páteř
Uklidňuje mozek a pomáhá zmírnit stres a únavu
