Happy Baby Pose

Happy Baby Pose: Pokyny krok za krokem

Krok 1

Lehněte si na záda. S výdechem pokrčte kolena do břicha.

Viz také  4 pózy Anna Chlumsky de-stresses With On The 'Veep' Set

Krok 2

Vdechněte, rukama uchopte zevní části chodidel (pokud máte potíže s držením chodidel přímo rukama, držte se opasku ovinutého přes každou podrážku.) Otevřete kolena o něco širší než trup a poté je vytáhněte směrem k podpaží .

Viz také  5 Posílení štěstí

Krok 3

Umístěte každý kotník přímo nad koleno, takže vaše holeně jsou kolmé k podlaze. Ohněte se přes paty. Při zatahování rukou jemně zatlačte nohy nahoru do rukou (nebo pásů), abyste vytvořili odpor.

ZPĚT NA HLEDÁNÍ AZ POSE

Představovat informace

Sanskrtské jméno

Ananda Balasana

Úroveň pozice

1

Kontraindikace a upozornění

Těhotenství

Zranění kolene

Zranění krku, opěrná hlava na silně složené dece

Přípravné pózy

Balasana (dětská pozice)

Virasana (Hero Pose)

Následné pózy

Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů)

Tip pro začátečníky

Pokud nemůžete snadno držet nohy rukama, zkuste každou nohu držet pomocí pásku na jógu ovinutého kolem středního oblouku.

Výhody

Jemně táhne vnitřní třísla a zadní páteř

Uklidňuje mozek a pomáhá zmírnit stres a únavu

Doporučená

Získejte leg-up na křečové žíly
Na stehnech záleží
Hraní na hraně