Často vidíme sochy starověkých jogínů, bohů a bohyň, jak sedí v meditaci a drží ruce v určitých polohách. Nebo můžeme jít na kurz jógy, ve kterém nás učitel povzbuzuje, abychom seděli v tichu s rukama položeným na kolenou, ukazováčky se dotýkali palců a přemýšleli: Co mají tato gesta rukou společného s meditací? Ukázalo se, docela dost.
Hasta Mudras - doslovně znamenající pečeti, razítka nebo gesta - jsou posvátné pohyby rukou, které se po tisíce let používají v mnoha různých tradicích jako způsob prohloubení vlastní praxe a probuzení božské síly. Dnes jsou Hasta Mudras i nadále důležitými nástroji pro uvolnění energie ( prány ) a její směrování do oblastí těla, které potřebují uzdravení. Každá mudra má určitý účel a přesouvá energii specifickým způsobem po celém těle, aby vytvořila jemné fyzické, duševní a emocionální změny. Například pokud přijdete do své meditační praxe s pocitem rozrušení nebo úzkosti, umístění dlaní lícem dolů na stehna obvykle uklidní a uzemní vaši energii. Pokud se cítíte malátní nebo ospalí, mohla by vás oživit palmová mudra.
Viz také 4 mudry, které vaší praxi dodávají více smyslu
Nubia Teixeira, zakladatelka školy jógy a tance Bhakti Nova, říká, že naše ruce jsou prodloužením našich srdcí a spojují naše nejniternější myšlenky a modlitby s vnějším světem: „Jsou to způsoby, jak dosáhnout, dotknout se, vyjádřit, uzdravit, pracovat, kultivovat, vařit, malovat, psát, hrát hudbu a držet se jeden druhého, “píše ve své knize Jóga a umění mudrů. Dává tedy smysl, že vám Hasta Mudras může pomoci pozitivně nasměrovat vaše myšlenky a činy a přinést krásu do vašeho života a světa kolem vás. Mudry vám mohou pomoci „vyvolat ve vás přítomnost velké bohyně, aby vás mohla fyzicky zmocnit, což vám umožní cítit její sílu a odrážet její hlas. S touto osobní zkušeností vtisknutou do vašeho srdce pak můžete být zmocněni být svým silným a opravdovým já, “píše Teixeira.
Jóga, stejně jako buddhismus a jiné duchovní tradice, učí, že veškerá realita se skládá z pěti prvků souhrnně známých jako tattvy geologického, vzduch, oheň, voda a prostor (nebo ether) -a, že vztah mezi nimi informuje o tom, všichni vesmírný život se odvíjí. Je to božská skladba ve hře - nebo v případě nerovnováhy ve válce - v každém z nás. Mudry jsou cenným nástrojem k vytvoření harmonie mezi vnitřními tattvami a pomáhají vám soustředit se na jakýkoli aspekt vašeho života, který je pro vás výzvou.
Viz také Gesta probuzení: 5 mudr pro letní slunovrat
Podle Ajurvédy, sesterské vědy o józe, se každý prst na každé ruce spojuje s jinou tattvou a vyvažuje ji. Takže když přijmete mudru, vaše prsty vytvoří energetický obvod, který současně spojí a stimuluje prvky spojené s těmi tatvami, které chcete aktivovat. Palec, který odpovídá ohni, nabízí teplo dechu. Když se ukazováček (který je spojen se vzduchovým prvkem) dotkne palce, zvyšuje to pohyb dechu v celém těle; prostředníček (mezera nebo ether) a palec společně zvyšují prostornost; spojení prstem (země) - palec (nazývané také Matka Země Mudra) přináší pocit stability; a konečně, malíček (voda), který se spojuje s palcem, může zlepšit oběh.
Pak Teixeira nabízí praxi, která vás zve, abyste prozkoumali, jak tato gesta rukou mohou změnit váš zážitek z jógových ásan, dostat proud prany a možná probudit hlubší pocit sebeuvědomění. Teixeira začíná jednoduchým rituálem, Lotosovým květem, který je pozdravem k akáši (éteru), nejjemnějším živlům. Vzývání éteru touto mudrou a recitování doprovodné modlitby, když sedíte v Half Lotus, vám umožní otevřít prostor pro kreativní expanzi ostatních prvků.
Viz také Vylepšete svou praxi s mudrami od ruky k srdci
NABÍDKA KVĚTIN LOTUSU
Posaďte se do Ardha Padmasana (Half Lotus Pose) buď na podlaze, nebo s boky vyvýšenými na dece. Překřižte pravou nohu před boky a horní část levé nohy položte na pravé horní stehno. Položte si pravou nohu pod levé koleno a střídejte strany v různé dny - někdy s pravou nohou nahoře a jindy levou.
Tato mudra, Alapadma, představuje nabídku plně rozkvetlého lotosového květu nebo pooly . Otevřete ruce doširoka a potom jemně zakřivte prsty, abyste vytvořili kulatý tvar, jako jsou lístky lotosového květu.
Tiše nabídněte následující modlitbu: „S vděčností v srdci za požehnání stát se a za jistotu návratu se uchýlím na tvé éterické klín, ó matko, a žádám tě, abys mi prosím šeptal své zprávy a dovolil mi předvídat, co chcete, abych projevil. “
Viz také Lotus Seal
SARASVATI BIJASANA (STOJÍCÍ) S KAPITTHOU A SUCHI MUDRAMI
Náladou pro tuto pózu je sladkost. Představuje Sarasvatí Déví, říční bohyni znalostí, hudby a umění, která přináší její vody inspirace k ochlazení bolesti odloučení.
Mudry
Začněte oběma rukama v uvolněných pěstech. Levou rukou vytvořte Kapittha Mudra jemným opřením palce o špičku ukazováčku. Tato póza představuje Sarasvatí Déví, která drží vrchol svého nebeského nástroje, veenu . Pravou rukou vytvořte Suchi Mudru s ukazováčkem směřujícím rovně ven a palcem uvolňujícím na prostředníčku, což naznačuje, že Sarasvati Devi trhá struny veena.
Asana
Postavte se do výšky s mírně vytočenými chodidly. Při ohýbání kolen přenášejte svoji váhu na levou nohu a zkřížte pravé koleno za levou. Podívejte se na svoji levou stranu a svou pravou nohou směřujte k obloze, zatímco sedíte trochu hlouběji v bocích. Při pohybu boků o několik palců doleva skryjte pravé koleno za levé. Nyní přidejte polohu paží a rukou: Vaše levá ruka by měla být vyrovnána s vaším čelem a špičkou ukazováčku směřovat k vám. Vaše pravá ruka se bude vznášet ve vzduchu v souladu s pravým bokem. Namiřte ukazováček směrem ke středu těla.
Modlitba
"Mohu proudit na vašich říčních proudech inspirace, držených vašimi rukama moudrosti, a budu schopen ocenit vaše umění."
Viz také Fearless Heart Seal
SARASVATI BIJASANA (SEDENÁ) SE SIMHAMUKHA A SUKACHANCHU MUDRAS
Mudry
V této póze si bohyně drží svou žílu s mírně odlišnými pozicemi rukou. Levá ruka tvoří Simhamukha Mudra, gesto lví tváře, s palcem a malíčkem směřujícím nahoru. Mezitím ukazováček, prostředník a prsteníček směřují k obličeji. Pravá ruka je v Sukachanchu Mudra se všemi prsty krouženými jako kolo - palec a prostřední prsty se dotýkají.
Asana
Postavte se a držte mudry, zkřížte pravou nohu před levou a nechte mezi nohama 12 palců. Ohněte kolena a sedněte si na levou patu nebo nohu, když levé koleno sundáte na podlahu. Překřižte pravou nohu nahoře vlevo. Opakujte na druhé straně.
Modlitba
"Medituji o tobě, Sarasvatí Déví; vaše světlo probouzí můj intelekt, vaše krása probouzí mé srdce; tvůj hlas mě přenáší do božské reality. “
Tato póza představuje Sarasvati Devi uklidňující naši duši její hudbou. Uspokojuje nás ve vzpomínku a shledání.
Viz také Life Force Seal
UTTHITA HASTA PADASANA S BHRAMARA MUDRA
Bhramari Devi je bohyně včel. Tato póza vyžaduje její sílu a sílu.
Mudra
Vezměte hřebík ukazováčku ke spodní části palce. Připojte špičku prostředního prstu ke špičce palce a natáhněte prsten a malíčky pro Bhramaru, včelí mudru. Vysoká vibrace včely, její zvuky a její účinky na naše prostředí znamenají, že toto gesto rukou je spojeno s korunní čakrou a vyššími říšemi.
Asana
Postavte se s váhou rovnoměrně rozloženou mezi obě nohy a zapojte Bhramaru mudru do levé ruky, paže uvolněte. Zvedněte pravou nohu (možnost použít opěrný pás), poté natáhněte pravou nohu do strany. Při zvedání nohy a nalezení rovnováhy držte boky rovnoměrné a dolů. Poté zvedněte gesto včelí ruky nad hlavu a posuňte pohled na ruku.
Modlitba
"Bhramari Devi, mohu slyšet tvé sladké jemné zvuky, které se odrážejí na mé korunní čakře a čistí mi mysl." Mohu otevřít svou korunní čakru a spojit se s nejvyšší, kde si mohu vzpomenout na stvoření a směrovat kreativitu. “
Viz také Ruční mudry: Důležitost + síla vašich prstů
ARDHA PARIGHASANA S ARDHA PATAKA MUDRA
Tato póza symbolizuje vaši schopnost překonávat rozdíly a vzdálenosti a spojuje duchovní s materiálem.
Mudra
Držte dlaně naplocho, poté ohněte prsten a malé prsty dovnitř a současně natáhněte ukazováček a ukazováček. Tato mudra - Ardha Pataka (poloviční vlajka) - představuje břehy tekoucí řeky, na které postavíme náš most.
Asana
Jděte do klečící polohy a zatlačte na horní části chodidel dolů. Ohněte pravé koleno v úhlu 90 stupňů, poté jej otevřete na pravou stranu a položte nohu na zem tak, aby vaše prsty směřovaly doprava. Přineste obě ruce do Ardha Pataka, poté položte pravý loket na pravé stehno a zvedněte pravou ruku na úroveň srdce. Při ohýbání hlouběji doprava zvedněte levou paži nahoru nad hlavu dlaní dolů. Můžete se těšit nebo přidat mírný obrat tím, že přesunete svůj pohled k obloze. Pro náročnější variantu narovnejte pravé koleno, vycentrujte pravou patu na zemi a ukazte prsty k nebi.
Modlitba
"Mohu být mostem pro ty, kdo se cítí odděleně od vás, Božská matko." Mohu svým slovům poskytnout mír ostatním a svými činy druhým útěchu. “
Viz také pečeť vědomí
ANJANEYASANA S PUSHPAPUTA MUDRA
Tato póza sbírá vody očištění z duchovní říše, aby očistila vaše oči a mysl.
Mudra
Přibližte dlaně k sobě a prsty mírně ohněte, aby se vytvořil tvar mísy. Přitiskněte vnější okraje obou svých rukou.
Toto je mudra dávání a přijímání; znamená to „hrst
květin. “ Když to držíte, představte si, že vdechujete a berete světlo do svého srdce rukama. Při výdechu nabídněte světu své srdce.
Asana
Tato póza je pojmenována po Hanumanovi jako Anjaneya, syn Anjani, krásné Apsary (nebeské tanečnice). Tento výraz přináší do Hanumanovy asany ženskou výzdobu a ctí Anjaniinu krásu. Klekněte si, pak vykročte levou nohou dopředu a levé koleno srovnejte s patou. Sklopte boky na nízký výpad a ruce položte na Pushpaputa Mudra. Mírně ohněte záda a otevřete své srdce k nebi.
Klekněte si, pak vykročte levou nohou dopředu a levé koleno srovnejte s patou. Sklopte boky na nízký výpad a ruce položte na Pushpaputa Mudra. Mírně ohněte záda a otevřete své srdce k nebi.
Modlitba
"Když se nadechuji, dostávám hojnost." Při výdechu dávám velkorysost. “
Podívejte se na 5minutovou praxi mudry pro zmírnění bolesti zápěstí
KVĚTINOVÉ MUDRY
Hastas (gesta rukou), která ztělesňují květiny, vám mohou pomoci zavřít praxi a přemýšlet o krásách přírody.
Květina je ztělesněním stvoření. Nabízí se plně a prezentuje se otevřeně, což nás učí sdílet naše dary bez omezení. V nestálosti života můžeme všichni nabídnout jedinečné a úplné autentické vyjádření našich duší ve prospěch světa.
Tambula Mudra symbolizuje klíčení semen na jaře. Natáhněte ukazováček dopředu a položte palec na jeho bok, ostatní tři prsty natočte směrem ke středu dlaně.
Pushpa Mudra představuje rozkvět květiny. Přibližte palec, ukazovák a prostřední prsty k sobě, zvlňte prsten a malíčky směrem k dlani. Poté rozkvetněte otevřením palce, ukazováčku a prostředníku.
Hamsasya Mudra napodobuje trhání květů, ať už voní, nabízí nebo umisťuje do vlasů. Připojte ukazováček palcem a poté otevřete další tři prsty.
Padma Mudra symbolizuje plně kvetoucí lotosový květ. Začněte rukama v Modlitební mudře. Spojte paty vašich dlaní a boků palců a růžových prstů a otevřete prsten, prostřední a ukazováček ve tvaru lotosového květu.
Sledujte 5 samo-probuzení a zmocnění mudr a manter
O autorovi
Nubia Teixeiraje autor, jogín, trenér učitelů a tanečník Odissi. Více než 30 let se věnuje výuce různých aspektů jógy. Tento článek byl převzat z její knihy Yoga and the Art of Mudras , © 2019, se svolením Mandala Publishing. Všechna práva vyhrazena. Více informací na nubiateixeira.com.
