Budování silného základu pro léčbu rakoviny

I když to není lék na rakovinu, jóga zvyšuje fyzické a emoční zdraví - a přináší klid, o kterém si mnozí pacienti mysleli, že navždy ztratili.

Mlha změkčuje obrysy vavřínového stromu, bílé kmeny břízy, špičatý cesmínový strom, který stojí u vchodu do hostince Holly Tree, kde se koná ústup rakoviny Ting-Sha. Je 17 hodin a účastníci se vydávají z horké vany a masážní místnosti nebo z uměleckého studia nebo ze stezky vedle potoka, který se vine lesem, přes trávník k lůžku se snídaní ve žlutém rámu. Nejsme obvyklí hosté, rekreanti si přijdou vychutnat klid a potěšení z tohoto místa hodinu jízdy severně od San Franciska.

Dorazíme k domu a vstupujeme do velké přízemní místnosti: devět žen a mužů ve věku 30 až 75 let, jedna z nás až z Memphisu. Potichu vstupujeme a připravujeme se na meditaci. Někteří z nás, kteří se potřebují naklonit, si položí polštáře za záda a pod kolena a zabalí se do přikrývek.

Sedící čelem k nám je úzká, vysoká žena s velkými očima vyzařující laskavost za brýlemi. Virginia Veach, naše instruktorka jógy, je ředitelkou Ting-Sha Institute, sponzorem ústupu.

„V těchto okamžicích ticha nebo relaxace dochází k uzdravení,“ říká nám Virgina. „Jóga, meditace a relaxace jsou způsoby, jak utišit naši mysl. Relaxace je stav otevřenosti a připravenosti. Není to ani napětí, ani ochablost, ale dostupnost pohybu.“

Když vstáváme a začneme s pozicemi jógy, podívám se na ostatní účastníky. Lois, zrzka ve svých raných 30 letech a matka dvou dětí, bojuje se vzácnou formou leukémie. Eileen, hudebnice, se pečlivě drží a má na paměti rakovinu v páteři. Tři z žen měly rakovinu prsu: Lucy, velící žena z hlubokého jihu; Janet ze San Franciska, která má masy hustých vlasů a rozmarný a odhodlaný přístup, který jí dobře poslouží v její zcela alternativní péči o její rakovinu; a Ann, štíhlá, okouzlující psychoterapeutka a matka dospělých synů, která se pohybuje pomalu, oslabená chemoterapií, kterou právě dostala. Arnold, náš nejstarší, nejnadšeněji energický a život potvrzující člen, sklouzne na svou umělou nohu, což je výsledek opojené jízdy na motocyklu před mnoha lety.Nyní čelí kostním metastázám z rakoviny prostaty. Ruth a Jake, mladý manželský pár, se učí, jak zacházet s jejím lymfomem, a připravují se na transplantaci kostní dřeně. A já, který přežil rakovinu tlustého střeva, se snažím dát svůj život znovu dohromady a pochopit, co se mi stalo.

Viz také  Tváří v tvář rakovině s odvahou

Virginie nás vede ve stoje. Obrací naši pozornost k dechu a říká: „Na konci výdechu pociťuj malé uvolnění a nechej se hlouběji uvolnit v postoji.“

Pohled na Lois ve Virginii mluví o bolesti. „Pokud jste na chemoterapii nebo máte kostní metastázy nebo nádory, možná trpíte bolestí. Prosím, nedělejte nic, co vás bolí, a netlačte do bolesti.“

Nyní nás žádá, abychom seděli na podlaze, jednou nohou vybočenou do boku, druhou ohnutou do rozkroku a zvednutím paží se ohnout podél naší natažené nohy. „Znovu se nadechni a vydechni a na konci výdechu pociťuj, že je tu trochu dávání, a pohni s tím.“

Lois se narovná a její tvář je zoufalá.

"Co je to?" Zeptá se Virginie.

„Moje slezina je zvětšená a mám pocit, že ji stlačuji, když se ohnu.“

"Bolí to?"

"Ano."

„Tak to nedělej. Nebo se možná zkus trochu ohnout, aniž bys zvedla ruce. A pokud je to bolestivé, přestaň.“

Lois se zamračeně pokusí znovu.

„Co se teď děje?“ ptá se Virginie.

„Bolí to,“ odpovídá zrzka.

„Zkuste si lehnout a uvidíte, co ta otevřenost přinese.“

Lois si povzdechne, když se vzdá své podložky.

Po několika minutách obrátila Virginie znovu pozornost k Lois. „Jak se ti teď dýchá?“ ona se ptá. „Existuje větší možnost vnitřního klidu a odpočinku?“

Viz také  Nová studie: Jóga zvyšuje blahobyt přeživších rakoviny

Virginie nás vede několika jemnějšími postoji, pak nás nechá ležet na zádech. Přichází ke každému člověku a přikrývá ho přikrývkou. Přikrývala přikrývku u mých nohou a jemně ji rozvinula přes moje nohy a hruď. Potom se nakloní a zastrčí mi měkkou bavlněnou pleteninu kolem ramen.

Když ležíme pod našimi přikrývkami, Virgina nás vede k tomu, abychom zažili naše prsty, naše lýtka, naše kolena, nahoru po přední části těla, pak dolů po zádech. Někde blízko úrovně pánve se ponořím do spánku.

Když jsem se probudil, moji krajané se smáli a mluvili o „jiskrách“ a brnění, které zažili v hrudi a poté v celém těle při dechových cvičeních. Otočil jsem hlavu a viděl Virginii Veachovou, jak se usmívá v přední části místnosti. „Ty jiskry jsou prána," říká nám, „životní energie - léčivá energie."

„Vyjednávání“ o rakovině

Jóga je jen jednou ze součástí Ting-Sha Institute Cancer Retreat, programu snižování stresu, zdravotní výchovy a skupinového podpůrného programu pro lidi s rakovinou a jejich rodinné příslušníky nebo blízké přátele. Ústup také poskytuje lahodnou vegetariánskou stravu s nízkým obsahem tuku; účastníci mají během týdne tři masáže; jsou povzbuzováni, aby vyjádřili své pocity v umění a poezii; a jsou jim poskytnuty informace, které jim umožní rozhodovat se pro svou péči. Shromažďujeme se ve skupinových sezeních, abychom prozkoumali problémy vyvolané život ohrožující nemocí a abychom si v nadcházející době navzájem poskytli podporu.

V Ting-Sha začínám vidět, že nemoc může být „obchodovatelná“. Uvědomuji si, že se můžeme naučit nové způsoby vizualizace, reakce a práce s naší nemocí a často obtížnými terapiemi, které pacienti s rakovinou snášejí. Brožura Ting-Sha poskytnutá účastníkům cituje Aleka Forbese, MD, z Bristol Cancer Help Centre v Anglii, který říká, že díky našemu vlastnímu úsilí a za pomoci odborníků a naší komunity se můžeme stát „pacienty s rakovinou dobře“, kteří stále mají rakovinu, ale bojují s ní ze stavu mnohem lepšího zdraví s obecně lepšími výsledky.

Péče poskytovaná v Ting-Sha a dalších centrech pomoci proti rakovině po celé zemi vychází z teorií zvládání stresu odvozených z několika desetiletí vědeckého výzkumu. Řada experimentálních studií prokázala, že stres ovlivňuje imunitní systém a přispívá k rozvoji a pokroku imunitních chorob, jako je rakovina a AIDS. Již v roce 1962 článek v časopise Cancer Researchuvádí příznivé účinky snižování stresu na laboratorní zvířata, kterým byla injekčně podána rakovina. Za více než 35 let se empirické důkazy nahromadily. Mezníková studie z roku 1989, kterou provedl stanfordský psychiatr David Spiegel, zjistila, že ženy s metastatickým karcinomem prsu, které se účastnily podpůrné skupiny, žily déle než ženy, které tak neučinily. Bylo vidět, že podpora skupiny chrání před nebo zmírňuje stres. Stejně tak jóga, dechová cvičení a meditace mohou snížit stres a podpořit uzdravení. Dokonce i Americká rakovinová společnost na svých webových stránkách (www.cancer.org) poznamenává, že jóga - kterou popisuje jako „doplňkovou terapii ... nikoli léčbu žádné nemoci“ - může „snížit hladinu stresu a přinést pocity uvolnění a pohody ... [a] zlepšit kvalitu života některých pacientů s rakovinou. “

Viz také  Proč více západních lékařů nyní předepisuje jógovou terapii

Představa, že rakovina je „obchodovatelná“, nabízí revoluční možnosti pro pacienta, který se snaží přežít. Z tohoto pohledu se život ohrožující nemoc může stát nejen něčím, co je třeba snášet a modlit se za ni, dokud nás nezbaví nebo nás nezabije, ale výzvou převzít kontrolu nad našimi životy. Místo toho, abychom uvízli s několika pochmurnými možnostmi, na podivném a děsivém území, kde se pacienti při diagnóze náhle ocitnou v exilu, můžeme vyvinout několik sebevědomých způsobů, jak se setkat a žít s nemocí. A lékaři, kteří pracují s pacienty s rakovinou, nám mohou pomoci naučit se, jak neutéct před rakovinou, ale žít s ní, zatímco my musíme; pokud jsou vyškoleni v příslušných disciplínách, mohou nás naučit posilovat imunitní systém, abychom mohli zmírnit nejhorší účinky nemoci i léčby.

Uvolněte se na uzdravení

Síla jógy přinášet osvobození od bolesti a smutku tradičně přichází, když se student naučí pracovat se svými smysly a intelektem. Zatímco cvičení jógy, jak je kodifikoval indický mistr Patanjali před staletími, klasicky začínají etikou a samočistením, pacient s rakovinou pravděpodobně těží zpočátku ze samotných asan. Tyto pózy jsou určeny k procvičování všech svalů, nervů a žláz v těle. Po staletí rafinované polohy přesně určují napětí, držení a někdy blokování energie v kterémkoli konkrétním kloubu nebo orgánu. Když se napětí uvolní, energie může v těle snadněji proudit a umožnit pacientům zažít pocit pohody a síly - rovnováhu těla, mysli a ducha.

Léčení vyžaduje zpomalení, uvolnění napětí - jak napjatost a držení těla, tak neustálé starosti a mysl mysli před strašlivými možnostmi. Ale zdá se to téměř nemožný úkol. Zatímco akutní stres má za následek stimulaci buněk, které chrání náš systém (pokud by na něj zaútočil lev, došlo by k velmi vysoké úrovni napětí a doprovodným fyzickým změnám, které by podporovaly naše šance na přežití), chronický stres - druh každodenního života starosti a tlak, které onkologický pacient obvykle zažívá - výrazně potlačuje funkci přirozených „zabijáckých buněk“, které chrání, a tím nás ještě více ohrožuje naše nemoc. Bylo prokázáno, že růst nádorů a dalších ukazatelů rakoviny je zhoršován stresem.

Většina z nás je tak zvyklá na napětí, že si ani neuvědomuje svou těsnost. Pokud je ve vašem těle detekována rakovina, samotné zprávy ohromně zvyšují vaši úroveň úzkosti. Poté se rychle po sobě připravíte na operaci a podstoupíte oslabující průběh chemoterapie a / nebo ozařování. Co by mohlo být děsivější? Jak si můžeme odpočinout uprostřed toho nejvíce stresujícího, co se nám kdy stalo? Jak můžeme obejít úzkost a zoufalství, které způsobují, že se utahujeme a odvracíme od života a naučíme se rozpoznávat a usilovat o pozitivnější možnosti?

Viz také  16 póz pro posílení imunitního systému

Ann Getzoffová, jakoby chtěla odpovědět na tyto otázky, seděla na zahradě na ústupu Ting-Sha a hovořila o svých zkušenostech s jógou. „Třídu jógy považuji za záchranu života. Když mi bylo z ošetření špatně, byla jóga jedinou stabilní věcí, kterou jsem mohl dělat, bez ohledu na to. Když jsem se ani nemohl zavázat, že půjdu na film, protože jsem nebyl určitě jsem mohl sedět hodinu a půl, přesto jsem mohl jít na jógu a dělat pozice. "

Ann už rok žije s nemocí, podstupuje intenzivní ozařování a chemoterapii pro rakovinu prsu ve fázi IIIB, protože věděla, že statistiky jí dávají jen 40% šanci na přežití v příštích pěti letech. Extrémně tenká, její vlasy jen stěží dorůstají, říká, že provádí mnoho doplňkových terapií na podporu standardních lékařských postupů.

Ann cvičila jógu 20 let, naposledy ve třídě v Santa Cruz v Kalifornii, kterou vedla Teri Mehegan. Ale když začala s radikální radiační a chemoterapeutickou léčbou, její síla klesla natolik, že „někdy jsem se musel přetáhnout do třídy jógy a jen tak ležet na podlaze. Teri věděla, co se se mnou děje, a vždy mě pozdravila velkým objetím a několik láskyplných slov. Někdy by mě uznat ústně během vyučování tím, že říká, ‚Nemůžete chtít to udělat, Ann,‘ nebo ‚možná budete chtít udělat držení těla tozpůsobem, Ann. “ Když přišla, aby přizpůsobila lidi, mohla by mě pohladit nebo mi pomoci dostat se do jednodušší pozice. Poté, co každá třída postupovala a já jsem dělal polohy, bylo úžasné, jak silně se budu cítit. Po zbytek dne jsem sotva mohl vstát, sotva chodit, ale dokázal bych například držet trojúhelníkovou pózu tak dlouho, jako všichni ostatní! Jediný způsob, jak to mohu vysvětlit, je, že jóga probudila moji energii a možná jsem tam také získával energii od ostatních lidí. “Jóga, dodává,„ byla velmi důležitou součástí mého uzdravení. “

„Jak si myslíte, že k uzdravení dochází?“ Ptám se.

Ann se na chvíli odmlčí a pak řekne: „Děje se to na třech úrovních. Po fyzické stránce mi jóga dodává zvýšenou energii; na psychologické úrovni se vždy cítím uznána a dokonce milována, většinou instruktorem, ale i ostatními studenty a duchovně mi to dává čas přemýšlet, jít dovnitř. “ Ann popisuje vnitřní, tichý čas na konci sezení - když studenti leží na místě a Teri je vede krátkou meditací - jako neocenitelnou.

Moje vlastní zkušenost odráží Anninu. Když jsem byl nejvíce nemocný a vyčerpaný z chemoterapie, navštěvoval jsem kurz tělesného pohybu. Vždy, bez ohledu na to, jak hrozně jsem se cítil při vstupu do relace, jsem odcházel s centrem a energií. Začal jsem věřit, že bez ohledu na to, jak nemocní můžeme být - v bolesti, nevolnosti, vyčerpání, nemoci - je v nás zdravé tělo nebo zdravá bytost . Pro mnoho pacientů s rakovinou nabízí jóga techniky, které nám umožňují podporovat a probouzet tuto důležitou část nás samých.

Viz také  Posílení imunity s převrácením

Skeptik se přihlásí

Mnoho lékařů má tendenci odmítat blahodárné účinky jógy a meditace a rozhodlo se zůstat v bezpečné, i když omezené enklávě konvenčních lékařských postupů. Někdy může k jógové podložce přivést lékaře pouze krize jeho vlastní nevyléčitelné rakoviny. Před několika lety byl Dr. William Fair jedním z takových skeptiků. Jak však uvedl článek New Yorker z 26. října 1998 , nyní zahrnuje doplňkové terapie - včetně jógy a meditace, vitamínů a stravy s vysokým obsahem sóji a nízkým obsahem tuku -, které mu pomohou žít s vlastní nevyléčitelnou rakovinou tlustého střeva.

Ztělesněním velmi úspěšného lékaře typu A, velmi úspěšného lékaře, Dr. Fair pracoval v kalifornském Stanford Medical Center na Washingtonské univerzitě v St. Louis a 13 let byl předsedou urologického oddělení Memorial Sloan-Kettering v New Yorku. York, jedna z nejprestižnějších onkologických nemocnic v zemi. Špičkový chirurg se specializací na rakovinu prostaty, močového měchýře, varlat a ledvin, obvykle prováděl několik operací denně u Sloan-Ketteringa, řídil výzkumné projekty a administroval oddělení. Dr. Fair, který dorazil do svého domova na Manhattanu, hovořil o alternativních postupech, které nyní používá při řešení svého vlastního stavu.

„Jóga provedla v mém životě obrovskou změnu!“ on tvrdí. Vyjadřuje vřelé nadšení pro svou učitelku jógy Lisu Bennett z Yoga Zone, která k němu domů chodí jednou týdně, aby ho a jeho manželku vedla na hodinu jógy a více na lekci jógy. Stejně důležitá je i jeho meditační praxe. Medituje každý den a může poukazovat na kritické body v postupu své nemoci, když mu meditace poskytla zásadní podporu.

Zatímco viděl hodnotu stravy a cvičení, Dr. Fair zpočátku zcela odolával „kalifornským dotykovým“ praktikám jógy a meditace. S oběma ho seznámil Dr. Dean Ornish, známý zastánce změn životního stylu u pacientů se srdcem. Ale Dr. Fair nebyl přesvědčen, že by mu jóga pomohla .

Po diagnóze v roce 1995 podstoupil Dr. Fair operaci a chemoterapii. Obnovil svůj pracovní plán, ale o dva roky později se nádor opakoval a bylo mu řečeno, že jeho šance na přežití dramaticky poklesly. „Jelikož se moje volba při konvenční terapii zmenšila,“ říká, „a viděl jsem, že vědecké důkazy ukazují určitý měřitelný přínos jógy a meditace, to byla moje snaha začít.“ Na naléhání Dr. Ornisha odešel na ústup v programu pomoci Commonweal Cancer Help poblíž pobřežního města Bolinas v severní Kalifornii. (Prototyp rezidenčních programů hojení rakoviny, Commonweal vytvořil Ting-Sha a podobné ústupy v několika státech.) Tam se naučil od učitele jógy Waz Thomase a masážního terapeuta Jnaniho Chapmana a vzal svůj nový režim zpět na Manhattan.

„Jógu prostě miluji,“ říká. „Pomáhá mi dýchat a dává mi lepší flexibilitu a více energie.“ Připouští, že věrně své vysoce úspěšné osobnosti začal tím, že se pokusil duplikovat dokonalou formu mladých, flexibilních instruktorů jógy a skončil frustrovaný. Bennett na něj naléhal, aby se místo toho soustředil na své dýchání, když dělal polohy. Brzy se s jejím povzbuzením dokázal uvolnit v pózách; postupně se protahoval a posiloval.

Viz také  Jóga pro vnitřní mír: Houpací sekvence pro pozitivní myšlení

Každodenní meditace doktora Faira ho podle něj přivádí k „zcela novému pohledu na život. Meditace mě naučila mít na paměti, co je důležité a co ne.“ Když se jeho rakovina v srpnu 1997 opakovala, byla mu nabídnuta radikální chemoterapie, která by mu zmenšila nádor, ale neodstranila by ho - a určitě by ho velmi onemocněla.

„Když máte rakovinu," říká, „úzkost vás požírá. Ale když medituji, dokážu uvést věci na pravou míru. Nikdo nežije věčně. Čas, který mi zbývá - jak jej chci strávit?" To jsem se ptal sám sebe. “ Jeho praxe jógy a meditace spolu s podporou jeho rodiny umožnila Dr. Fairovi rozhodnout se odmítnout konvenční léčbu. Nyní, jak je popsáno v článku New Yorker , léčí svůj nádor čínskými bylinkami a pokračuje ve cvičeních jógy a meditace.

"Jak se máš?" Ptám se.

"Mám se dobře!" A on mi říká, jaké to bylo dobré rozhodnutí. „Kdybych přijal chemoterapii, strávil bych minulý rok nemocný a mizerný.“ Místo toho se vydal na pěší túru do Patagonie, naučil se potápět a pokračoval v plném profesionálním i osobním životě.

Rozpusťte napětí

Další důležitou dimenzí pro pacienty s rakovinou je dechová práce neboli pránájáma . „Mnoho lidí, kteří procházejí strachem z nemoci, nedýchá velmi efektivně,“ zdůrazňuje Waz Thomas. „Ale když optimalizujeme dýchání, nepřinášíme do těla jen kyslík, ale mnohem jemnější sílu. Prána, vzduch, dech - základní životní síla. I když nemůžete dělat polohy, stále můžete těžit z dechová praxe. “

Termín pránájáma kombinuje pránu , dech s yamou , což znamená prodloužení nebo kontrolu, a popisuje zásadní praxi v józe. Tato „věda o dechu“ zahrnuje pozornost při vdechování, výdechu a zadržování nebo zadržování. Prostřednictvím pránájámy se člověk naučí dýchat pomalu a hluboce, v rytmických vzorcích. Tyto vzorce posilují dýchací systém, uklidňují nervový systém a mohou snížit naši touhu po něčem více, aby naplnilo naše potřeby.

Když jsme vystrašení, zadržujeme dech nebo dýcháme povrchně nebo drsně. Chcete-li znovu otevřít hrudník, můžete procvičovat dýchací techniky založené na pránájámě, jako je břišní dýchání, hluboké dýchání, vlnovcové dýchání (se silnými výdechy do břicha) a dýchání střídavým nosem. (Vzhledem k tomu, že dechové praktiky mohou mít na tělo silné účinky, měli byste se je kvůli bezpečnosti naučit od kvalifikovaného instruktora jógy.) Správně provedené, mohou rozpouštět stres a emoční vzrušení, čímž osvobozují mysl od úzkosti.

Režim dechové práce Dr. Fair zahrnuje cvičení, při kterém je rozšířeno břicho a hrudník a vzduch je naplněn celým trupem. V dalším inovativním cvičení kombinujícím dech a vizualizaci začíná u páteře. Při nádechu si vizualizuje světlo pohybující se vzadu po obratli; jak vydechuje, vidí světlo přicházející zepředu jeho páteře; a když dosáhne úrovně svého nádoru, vidí, jak nádor odchází.

Viz také  7 jednoduchých způsobů, jak najít klid

Dýchací praktiky mohou mít další výhodu, poznamenává Waz. "Prána nejen udržuje život, ale také působí jako čistič. S rakovinou a chemoterapií jsou naše těla docela znečištěná. Dáváte do těla toxiny průmyslové síly. Velmi jednoduchým způsobem, jak pomoci tělu v přirozeném čistícím systému, je dát více kyslík v něm, protože kyslík jde do krevního oběhu a pomáhá eliminovat toxiny. Takže pokud někdo tady v Commonweal nemůže dělat ásany, dám mu dechová cvičení. Bude se cítit lépe, jen když otevře hrudník a nadechne se. “

Podívejte se dovnitř

Waz považuje meditaci za zásadní rozměr jógy. Pro lidi, kteří se potýkají s život ohrožujícími chorobami, se všemi psychickými a emocionálními zmatky, které způsobují, může meditace nabídnout metodu k uklidnění vyděšených hlasů, které nám jiskří v hlavách. Nejjednodušší formy meditace od nás vyžadují, abychom byli fyzicky v klidu a zaměřili naši pozornost na předmět. Můžeme být vedeni k tomu, abychom si představili určitou scénu nebo vizuální obraz, nebo můžeme věnovat pozornost pocitům v těle, které jimi procházejí shora dolů; jedním velmi častým předmětem pozornosti v meditaci je naše dýchání, pohyb dechu ven a ven, který se objevuje automaticky mnohokrát každou minutu a čehož si zřídka uvědomujeme.

Pacienti s rakovinou se často dostávají do roztržitého stavu mysli - bombardováni tak, jako jsou děsivými, někdy protichůdnými informacemi, podrobeni invazivním, bolestivým procedurám a ne vždy soucitné lékařské péči. Když jsou naše mysli tak těžce narušeny, možná zjistíme, že je nemožné činit zásadní rozhodnutí nebo se uspokojivě vztahovat k naší rodině a přátelům. S praktikami soustředění (Dharana) a meditace (Dhyana), které nám jóga poskytuje, se pacient může soustředit a nechat se zbavit otravných starostí.

Znovu mi přijde na mysl zkušenost Dr. Faira, snad proto, že jeho mistrovství v meditaci bylo tak těžce vydobyté. Zjistil, že naučit se meditovat bylo pro něj obtížnější než fyzické polohy nebo dýchání. Nejprve se zmítal, nevěděl, co dělá. Ale se zaměřením na dech dokázal uklidnit svou mysl. Pak se naučil soustředit na „třetí oko“, bod uprostřed čela. Jako pomůcku ke koncentraci si olízl prst a položil si na čelo kapku slin, aby to skutečně cítil.

Viz také  Najít trvalý mír s meditací

Nyní je schopen dosáhnout soustředění bez této pomoci a pokračoval v přidávání dalších praktik ke svým meditacím. Pokud začne ztrácet koncentraci, vždy se vrátí a soustředí se na své dýchání. Dr. Fair je meditací tak nadšený, že ve svém víkendovém domku na Long Islandu vybudoval meditační zahradu s kameny v japonském stylu a jezírkem. Když medituje na hlučném Manhattanu, udržuje si v mysli obraz této zahrady.

„Velké učení a život sám,“ říká Waz, „nám ukazují, že většina našeho teroru, našeho strachu, našich problémů spočívá v minulosti nebo v budoucnosti. Ovládnutí mysli v meditaci může vést od chtění toho, co nemůžeme mít, od touhy, truchlení a nešťastnosti, až po příchod v tomto okamžiku, kdy možná zažijeme pocit spokojenosti a budeme moci lépe rozhodovat o naše lékařská a doplňková péče.

Dosáhnout

Mezi základní problémy, které nás předurčují k nemocem a ovlivňují naše uzdravení, je naše odcizení od sebe a ostatních. Nyní někteří lékaři-vědci začínají zdůrazňovat tuto dimenzi jako klíčový aspekt zvládání nemoci.

Dr. Dean Ornish psal o různých formách izolace, včetně sociální a duchovní, a odpojení od našeho vlastního bytí - naše pocity a vjemy, náš vnitřní smysl pro sebe. V každodenním životě máme sklon soustředit se tak důkladně na vnější svět - splnění požadavků práce a rodiny v naději na uspokojení budoucího naplnění - že ztrácíme povědomí o skutečném, intimním, momentálním zážitku svého vlastního fyzické, duševní a emocionální já.

Pozice jógy vyžadují, abychom se drželi v klidu a byli si vědomi svých těl. Asana, pránájáma a meditace začínají tuto vzdálenost od nás rozbíjet a přivádějí nás do těsného kontaktu s našimi vjemy a pocity. Když víme, jak se naše těla opravdu cítí, můžeme si všimnout, když jsme ve stresu, a můžeme rozhodovat o našich aktivitách a našich postojích, které mohou změnit náš vztah k naší léčbě rakoviny. To znamená, že jóga nám může pomoci otevřít se různým způsobům integrace našich zkušeností. Například když se potýkáme s náročným lékařským postupem, namísto toho, abychom se proti němu napínali nebo duševně odcházeli, můžeme díky naší praxi jógy být schopni uvolnit a uvítat postup, čímž minimalizujeme jeho stresující účinky.

Eileen Hadidian, profesionální hudebnice a profesorka hudby, reagovala na své vlastní obtížné lékařské zkušenosti tím, že vyzvala onkology v místních nemocnicích, aby vyhledali pomoc odborníků na výživu při pomoci pacientům zmírnit účinky léčby rakoviny. Štíhlá žena, plešatá od chemoterapie, Eileen se na mě dívá velkými, ostražitými očima. Když mluvíme v pohodlném obývacím pokoji na ústupu Ting-Sha, často se usmívá. Vděčně se opře o polštáře na pohovce. Její rakovina nyní infiltruje její páteř a ona mi řekla, že ji většinou bolí záda. Ale jóga, kterou studuje na hodinách v komunitním centru poblíž jejího domova, jí pomáhá snášet tuto bolest.

Viz také  Yoga for Inner Peace: A Stress-Relief Sequence + Daily Practice Challenge

„Měsíc po operaci jsem se vrátila k jógě - lumpektomie a disekce lymfatických uzlin,“ říká. „Byl jsem bolavý, ale do půl hodiny po návratu na hodinu jógy moje paže šla z toho, že jsem mohla jít tak daleko“ - drží ji za ruku jen pár centimetrů od jejího těla - „aby šla nahoru [výše] .A tak jsem řekl: „Bingo!“ Třída se zaměřuje na všechny úrovně. Co jsem udělal, bylo to, že jsem to přizpůsobil tomu, co jsem mohl dělat, a pak jsem týden co týden mohl dělat víc a víc. “

„Instruktor věděl o vašem stavu?“ Ptám se. „Důvěřovala ti, že se nebudeš tlačit dál, kam jsi potřeboval?“

„Přesně. Byla velmi dobrá, když mi řekla:‚ Udělej, co můžeš. Následuj své tělo, následuj svou intuici. ' Takže to je to, co jsem udělal. A bylo to skvělé. Válil jsem zářením, měl minimální vedlejší účinky. Únava, která přichází s zářením, se objevila jen během minulého týdne. Takže moje zotavení bylo relativně snadné. A hodně toho připisuji jóga. Spolu s meditací, vizualizací, akupunkturou a bylinkami. “

Tři roky po radiační léčbě, když začala pociťovat silné bolesti zad a zjistila, že její rakovina metastázovala do páteře, musela Eileen přestat chodit na kurz jógy. Ale pak jí náhodná zkušenost umožnila přizpůsobit cvičení jógy tak, aby vyhovovala jejímu změněnému stavu.

„Jednorázově jsem absolvovala cvičení jógy se ženou, matkou jednoho z mých mladých studentů hudby, která se připravuje na učitelku jógy. Měli jsme velmi jemné sezení, kde mi dala asi čtyři různé polohy, které jsem mohl dělat „To bylo zpět, když jsem měl mnohem víc bolesti. Podepřela mě polštáři, takže když jsem udělal Child's Pose, nebyla to běžná Child's Pose, ale ta, která byla podporována. Od té doby dělám tyto pozice.

„Bylo by úžasné, kdyby někdo absolvoval malou cestovní jógu a chodil do domovů lidí, pro lidi s roztroušenou sklerózou, rakovinou, chronickou únavou nebo AIDS. Musel by to být někdo, kdo věděl dost o fyziologii, aby řekl:„ Dobře, , zde je několik věcí, které můžete udělat. “ Mohlo by to být takové služby, protože lidé žijící s fyzickými omezeními musí být umožněno tím, že ukázal, co to může dělat.“

Viz také  Neboj se: Překonání mnoha tváří strachu

Měj se dobře

Řada programů zaměřených na lékaře, jako je Dr. Ornish's Trial Cancer Lifestyle Trial and the Breast Cancer Personal Support and Lifestyle Integration Program v San Francisku, trénují pacienty v postojích jógy, dýchání a meditačních technikách.

Ústupy proti rakovině nabízejí intenzivní kontakt a podporu. Někteří individuální instruktoři jógy navíc přizpůsobují své učení pacientům omezeným nemocí nebo zdravotním postižením. V těchto podmínkách učitelé jógy pracují individuálně se svými studenty trpícími rakovinou. Naučili se být extrémně citliví na speciální potřeby, udržovat silnou, otevřenou komunikaci s pacientem a kreativně přizpůsobovat držení těla a další jógové prvky.

Snad nejpřesvědčivějším důvodem, proč se pacienti s rakovinou obracejí na jógu, je toto: Ukazuje nám, jak se člověk postižený vážnou nemocí může místo toho, aby „utekl“ ze svého ohroženého těla, silněji spojit s tímto tělem a začít prožívat sebe sama. posílení postavení a blahobyt. Když zapojujeme naše fyzické já do přesných tělesných gest jógy, přichází naše mysl, která si zvykla soustředit se na záležitosti tohoto okamžiku a zanechala za sebou starosti a budoucí myšlení. Když dýcháme a meditujeme, naše mysl je jasnější a stabilnější.

Fyzické výhody jógy se pacientovi s rakovinou zdají zřejmé. Rozsah pohybu, pružnost, síla, relaxace a pocit tělesné pohody se prohlubují procvičováním postojů. Existuje však další, mystickější výhoda jógy.

Waz Thomas tomu říká zkušenost své „základní podstaty“ a charakterizuje ji pomocí velkých duchovních tradic: „Klid, jednota, jednota; prázdnota, velká základna bytí.“ Další jógový terapeut hovoří o „životní síle“.

Viz také  4 tajemství, jak překonat strach a vykročit mimo zónu pohodlí

Gary Kraftsow z Centra pro studium vinyógy na Havaji hovoří o pomoci pacientům „spojit se s jejich srdcem“, dosáhnout hlubšího spojení se sebou samým a něčeho většího, než jsou oni sami. Tito praktici se pokoušejí dát slova zážitku, který je jemný, ale nezaměnitelný a cenný pro každého, kdo to zažil.

Zvládání rakoviny může být obtížným a náročným úkolem. I při důsledné podpoře ze strany rodiny a přátel může být každý den bojem o posouzení jeho selhávající energie, o změnu nebo někdy jen o vydržení nepohodlných, často bolestivých vedlejších účinků léčby, boj proti depresi při pomyšlení na další slabost a smrt . Vzpomínám si, že v nejhorších dobách jsem si myslel, že moje životní energie - cítila jsem ji někde v hrudi, jako malé pilotní světlo - hořela velmi, velmi nízko. Byl jsem nešťastný. Člověk nemůže přeceňovat hodnotu chvíle pro někoho v tomto stavu, chvíle uvolnění, radosti a pohody.

Díky zkušenému a citlivému učiteli v bezpečném prostředí nám jóga může dát tento dárek. Může začít vytvářet vnitřní prostředí, které připravuje půdu pro uzdravení. Je to, jako když, když pomocí jógy a meditace odstraníme duševní zbytky, naše bytost si vydechne úlevou a zbytková energie živá v nás nechá růst a vzkvétat. Posilujeme tuto nejdůležitější a nejzákladnější část sebe sama, když stojíme v klidu, když věnujeme pozornost. Někteří by tento proces nazvali duchovním. Každý z nás, bez ohledu na svou víru, dokáže rozpoznat tento stav milosti, tento okamžik svobody. Učitelé jógy nám mohou ukázat, jak kultivovat tento léčivý stav, poskytnout nám fyzické a duševní nástroje, i když jsme vážně nemocní, abychom získali přístup k naší nejhlubší a nejvíce udržující energii.

Jednou v noci jsem šel na hodinu jógy do tělocvičny. V zrcadlovém studiu jsem pracoval na prodloužení krku ve stoje na rameni a další pohyby a povědomí, které nám mladý mužský instruktor podnítil, nás povzbudily, abychom zažili. Z asi 20 studentů v místnosti jsem mohl být jediný, kdo zažil rakovinu. Byl jsem pravděpodobně nejstarší člověk a jsem si jistý, že jsem ten, kdo má nejkrutější bříško. Ale možná jsem věděl, lépe než ostatní, proč jsem tam byl.

20 let jsem každé ráno dělal pět stejných pozic jógy, nikdy jsem se nenamáhal. Nyní chci rozvíjet přesnost, budovat sílu, zažít nejvzdálenější dosah možností svého těla. Pomůže to spolu s dietou, aerobním cvičením a meditací zabránit opakování mé rakoviny?

Na jedné straně věřím, že ano. Na druhé straně to nevadí, protože skutečným důvodem, proč dělám jógu, je pocit, který mám, ten viscerální pocit být

Viz také  16 jógových pozic, kde najdete okamžitý klid a mír

Doporučená

Získejte leg-up na křečové žíly
Na stehnech záleží
Hraní na hraně