Porozumění propojení mysli a těla

V zájmu úplného odhalení bych měl zmínit, že se mi příliš nelíbí pojmy „spojení mysli a těla“ a „medicína mysli a těla“. Z toho, co jsem viděl, se zdá, že většina lidí, kteří používají výraz „mysl-tělo“, znamená způsob, jakým může vaše mysl, zejména vaše myšlenky, ovlivnit fungování těla. I když se tato představa mohla kdysi zdát radikální, pro jogína je to docela zřejmé. V józe se však dozvídáme, že tento aspekt spojení mysli a těla je ve skutečnosti jen částí příběhu.

Spojení mysli a těla: Jak vaše mysl ovlivňuje vaše tělo

Slyšel jsem učitele jógy popisovat spojení mysli a těla jako něco nepolapitelného, ​​spojení, které, jak doufáme, naváže na naši praxi jógy. Ve skutečnosti je spojení mysli a těla přítomno po celou dobu - pro lepší i horší - ať už si toho my nebo naši studenti uvědomujeme nebo ne. Zvažte několik příkladů.

Pokud vaše ústa zalévají při pomyšlení na jídlo, které milujete, prožíváte spojení mysli a těla. Pokud jste někdy cítili motýly v žaludku, když jste se připravovali na prezentaci, pocítili jste, jak vaše myšlenky ovlivňují fungování vašich střev. Sportovec, který se ve velké chvíli „dusí“ v soutěži a má horší výkon než obvykle, podobně vidí výsledky strachu v mysli na své schopnosti koordinovat svalové akce.

Prožívání spojení mysli a těla je rutinní jev, ne něco, čeho může dosáhnout pouze pokročilý jogín. Problém - a důvod, proč vůbec máme koncept medicíny mysli a těla - spočívá v tom, že spojení je často až příliš skutečné a způsobuje problémy. Možná máte studenty, kteří jsou tak úzkostliví nebo vystresovaní, že nemohou dobře spát nebo se soustředit na svou práci. Jiní možná nesou tolik hněvu, že se připravují na krvácení z vředů nebo infarktů.

To, co děláme, když učíme naše studenty technikám, jako je pratyahara (otáčení smyslů dovnitř) a dhyana (meditace), dostává jejich mysli z cesty. Bez zásahu do jejich obvyklých úzkostných nebo rozzlobených myšlenek se systém reakce na stres uvolní a tělo se dokáže lépe uzdravit. Dalo by se říci, v jistém smyslu, že medicína mysli a těla funguje tak, že alespoň na chvíli přeruší spojení mysli a těla.

Dr. Herbert Benson a jeho kolegové z Lékařského institutu mysli a těla na Harvardské lékařské škole učí techniku, kterou nazývají Relaxační odpověď, což je demystifikovaný systém meditace, který je postaven přímo na transcendentální meditaci (TM), což je typ meditace jógové mantry. Četné studie ukázaly, že když těmito technikami uklidníte mysl, dojde k řadě příznivých fyziologických reakcí - včetně snížené srdeční frekvence, dechové frekvence, krevního tlaku a hladin stresových hormonů - které prospívají podmínkám od migrény přes vysoký krevní tlak až po neplodnost.

Ačkoli většina jogínských praktik nebyla studována natolik jako TM a Relaxační odpověď, má smysl, že široká škála jogových nástrojů, od zpívání po pranayamské praktiky jako Ujjayi (Vítězný dech) a Bhramari (Buzzing Bee Breath) až po jiné meditační techniky z nichž všechny kultivují pratyaharu a uklidňují mysl, by měly podobné zdravotní výhody. A mnoho jogínů věří, že kombinace různých postupů má další výhody - například tím, že děláte pránájámu jako předehru k meditaci.

Spojení Body-Mind: Jak vaše tělo ovlivňuje vaši mysl

Kus, který mi někdy při diskusích o medicíně mysli a těla chybí, je způsob, jakým vaše tělo může ovlivnit stav vaší mysli. To opět není žádným překvapením pro jogína, ani pro nikoho jiného, ​​kdo věnuje pozornost.

Většina lidí zjistila, že cvičení, ať už jde o procházku nebo intenzivní kurz jógy, jim může zvednout náladu. Stres může zmírnit masáž nebo horká koupel. Funguje to i jinak: Pravidelní cvičenci si mohou všimnout nevrlosti, pokud jim bude několik dní po sobě upírána obvyklá fyzická zásuvka.

Fyzická nemoc může mít také přímý vliv na váš duševní rozhled. Během několika let jsem se několikrát ocitl v depresi, a to bez důvodu, který bych mohl zatknout. Teprve příštího rána, když se objevila bolest v krku, ucpaný nos a další příznaky chřipky, jsem si uvědomil, že moje kyselá nálada byla způsob, jakým moje mysl reagovala na blížící se nemoc (a reakce mého těla na ni), i když Neměl jsem o tom vědomé vědomí. Tento kousek skládačky můžete nazvat spojením těla a mysli.

„Zhluboka se nadechněte,“ uznání spojení těla a mysli představuje jednoduchý příkaz, který se obvykle vydává, když je někdo naštvaný nebo vystresovaný. A to je samozřejmě zásada, kterou využíváme zejména v asanové praxi. Jogíni objevili, že určité pózy, jako jsou zadní úklony a boční úseky, mají tendenci stimulovat mysl, zatímco jiné, jako jsou předklony a inverze, mají tendenci podporovat klidnější a introspektivnější stav.

V části 2 probereme jednotlivé postupy a sekvence postupů určených k vyvolání konkrétních účinků na mysl (což má zase vliv na tělo).

Dr. Timothy McCall je odborníkem v oboru interního lékařství, lékařským redaktorem Yoga Journal a autorem knihy Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Health and Healing (Bantam). Lze jej najít na webu na adrese www.DrMcCall.com.

Doporučená

Jak používat sebereflexi k identifikaci světla a tmy uvnitř
5 jógových pozic pro surfaře: Chyťte více vln pomocí těchto ásan
Plán budování síly pro stoj bez bolesti hlavy