7 věcí, které byste měli vědět o katonahové józe

Neznáš Katonu? Seznamte se s jógovým stylem domácím v New Yorku, který je trendy až do LA. Chcete to zkusit? Připojte se k Meredith Cameronové na tento víkend zdarma na trénink ovlivněný Katonou na YJ LIVE San Francisco.

Pokud máte tendenci protékat jógovými pózami tak rychle, že nemáte čas se v nich usadit nebo je držet tak dlouho, že prostě čekáte, až to skončí, nejste pravděpodobně v místnosti Katonah. Katonah jóga, kterou za posledních 30 let vyvinul Nevine Michaan v Katonah v New Yorku, je přístup zahrnující taoistické principy, čínskou medicínu a posvátnou geometrii. Tento styl roste v popularitě díky hrstce učitelů v New Yorku, včetně Eleny Browerové, Abbie Galvinové a Davida Regelina, Love Yoga Space v Los Angeles a několika dalších mezi nimi. Objevte několik z mnoha vrstev tohoto stylu jógy, které mohou zcela změnit vaši perspektivu, praxi a život, mějte na paměti, že tuto metodu opravdu musíte vyzkoušet, abyste ji pochopili.

1. Je to víc workshopu než toku.

Katonah jóga učí pózy ve stylu dílen se spoustou rekvizit a úprav a učí praktiky přizpůsobit každou pozici jejich vlastnímu tělesnému rámu. Katonah říká, že tělo má „sedět“ shora dolů a zprava doleva. Například vaše koleno zapadá do podpaží při výpadech, a když se to stane, získáte stabilitu. Tyto nové formy známých póz mohou osvětlit vaše zvyky a nabídnout novou perspektivu a vhled. Prostřednictvím Katony se praktikující začínají ptát: Jak se dostanete z vlastní cesty? Jak se dostanete přes sebe?

2. Svaly nejsou středem pozornosti.

Katonah jóga vás naučí pracovat chytřeji, ne tvrději. Ve skutečnosti nejsou zmíněny svaly. Například, když vás učitel jiného stylu může požádat, abyste zapojili své jádro do Planku, učitel Katonah by vás místo toho požádal, abyste pohybovali svými kostmi a orgány dvěma směry najednou (paty dozadu a plíce dopředu). V tomto stylu je stabilita vytvářena zarovnáním a úhly kostí a kloubů. Přemýšlejte o budově, její síla pochází z její struktury (nebo kostí), nikoli z cementu (který Katonah srovnává se svalem). A podle čínské medicíny se energie pohybuje přes orgány, kosti a klouby, na rozdíl od svalů, které jsou příliš husté. Dobře zarovnaná póza Katonah tedy umožňuje, aby vás energetické proudy procházely a asana se cítila bez námahy. Katonah také učí, že když použijete své kosti jako hranici, můžete jít jen tak daleko,takže je méně pravděpodobné, že se zraníte, přetáhnete nebo přetočíte.

Viz také Nový rok, nová jóga: Který hybrid jógy je pro vás ten pravý?

3. Důležité jsou orgány.

V západní medicíně nás učí o funkci orgánu. Ve východní medicíně nás učí o vztahu mezi orgány. Všechno to zhroucení, přepracování a nadměrné svalstvo v našem každodenním životě nezanechává prostor pro to, aby naše orgány mohly pracovat na své nejvyšší kapacitě. Orgány budou fungovat, ať už je to cokoli - ve šnečí ulitě nebo v pěkném prostorném těle - ale Katonah má perspektivu, pokud vám vaše cvičení jógy může pomoci optimalizovat je, proč to tak nepoužívat?

4. Má své vlastní metody zarovnání.

Katonahovo vyrovnání se nezaměřuje pouze na kosti a orgány, ale také na prostor mezi nimi prostřednictvím principu „křížových odkazů“. Představte si například, že se snažíte najít stejnou vzdálenost od pravého ramene k levému kyčli a levého ramene k pravému kyčli - poskytnete tak svým orgánům maximální prostor a kostem pevný a stabilní tvar. Stejně jako příčníky Eiffelovy věže může vztah mezi dvěma částmi těla vytvořit stabilitu v póze.

5. Připravte se znovu navštívit svou geometrii.

Katonah jóga se zaměřuje na vytváření stabilních úhlů v kostech: 90 stupňů je považováno za nejstabilnější úhel; 60 a 45 jsou deriváty, a proto jsou také stabilní. Například pes Katonah Down Dog má úhly 60 stupňů v kotnících, bocích a zápěstích.

6. Je to další taoistická jóga.

Mnoho západních jogínů zná yin jógu a její kořeny v taoismu. Katonah do praxe začleňuje tři hlavní taoistické principy. Za prvé, taoistický koncept jin a jang. Za druhé, taoismus říká: „příroda odhaluje svou inteligenci vzorem a Katonah učí, že naše těla jako součást přírodního světa se nijak neliší. Zatřetí, taoismus říká: „Vzor se opakuje.“ Katonah učí, že opakováním můžeme manipulovat se vzory, které nám neslouží, kultivací nových. Učitelka v Katoně Abbie Galvin přirovnává tuto praxi k vlně narážející na skálu znovu a znovu a nakonec měnící povahu skály.

7. Vyřazení autopilota je cílem.

Katonah jóga používá pózy, aby pomohla každému studentovi přejít od toho, co nazývá jeho „první přirozenost“ - něčí nevědomé obvyklé vzorce, s nimiž přišli na tento svět a nemusí jim sloužit - ke své „druhé přirozenosti“ definované jako funkční návyky naučené (čtení, oblékání, způsoby atd.), které se stanou bez námahy. Vypnutí autopilota vám umožňuje jednat vědomě. Katonah jóga se zpočátku ne vždy líbí, protože je neznámá. Nenechává nás být na podložce sami sebou. Přišli jsme však k podložce, abychom se transformovali, abychom nedělali to, v čem jsme již dobří. Cvičíme pro informace, které jsou nové a které nás někam zavedou.

Viz také Nový rok, nová jóga: 5 důvodů, proč si v praxi proměnit praxi v roce 2017

O našem odborníkovi

Meredith Cameron, která se učí transmutovat dříve držené sebeomezující víry, podporuje inspirovaný prostor pro studenty hlouběji, kultivovat spojení a získávat konzistentní inspiraci. Na Meredith, která je obhájkyní života pro dobrý pocit, mají vliv: její učitelé, Abbie Galvin a Shannon Paige, globální cestování a každodenní interakce s ostatními. To vše vnáší do jejího učení svobodu a umožňuje studentům cítit svůj vlastní pocit zmocnění. Meredith Cameron vytvořila Yoga Stability, styl založený na konceptech Katonah, naplněný jejími vinyasa, ashtanga a regeneračními učeními. Zjistěte více na mcameronyoga.com

Doporučená

Jak používat sebereflexi k identifikaci světla a tmy uvnitř
5 jógových pozic pro surfaře: Chyťte více vln pomocí těchto ásan
Plán budování síly pro stoj bez bolesti hlavy